மறந்துபோன சாவிகள், தொலைபேசி, சந்திப்பு போன்ற குறைபாடுகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு பரிச்சயமான முகத்தைப் பார்க்கிறீர்கள், ஆனால் பெயரை நினைவில் கொள்வதில் சிக்கல் உள்ளதா? நினைவாற்றல் குறைபாடு என்பது மிகவும் பொதுவான நிகழ்வாகும், குறிப்பாக 40 வயதிற்கு மேல் ஏற்படும். ஆயுர்வேதத்தின் படி, எந்த வயதிலும் நினைவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். இந்தப் பிரச்சினையில் பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவத்தின் பரிந்துரைகளைக் கவனியுங்கள்.
வாரத்தில் குறைந்தது ஐந்து நாட்கள், புதிய காற்றில் 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள். ஆயுர்வேதம் சூரிய வணக்க யோக ஆசனங்களின் 12 சுழற்சிகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் பயிற்சிக்கு பிர்ச் போன்ற போஸ்களைச் சேர்க்கவும் - இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
இரண்டு பிராணயாமாக்கள் (யோக சுவாசப் பயிற்சிகள்) - மாற்று நாசியுடன் சுவாசித்தல் மற்றும் - இடது மற்றும் வலது அரைக்கோளங்களின் வேலையைத் தூண்டுகிறது, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
தசையைப் போலவே நினைவாற்றலுக்கும் பயிற்சி தேவை. நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அதன் செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது. புதிய மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது, கவிதைகளைக் கற்றுக்கொள்வது, புதிர்களைத் தீர்ப்பது போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் நினைவகத்தைப் பயிற்றுவிக்கவும்.
ஆயுர்வேதம் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த பின்வரும் உணவுகளை எடுத்துரைக்கிறது: உருளைக்கிழங்கு, கீரை, ஆரஞ்சு, கேரட், பால், நெய், பாதாம், மேற்பூச்சு.
நச்சுகளின் குவிப்பு (ஆயுர்வேத மொழியில் - "அமா") நினைவக செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்தலாம். கிச்சரியில் (வெண்டைக்காயுடன் சுண்டவைத்த அரிசி) ஐந்து நாள் மோனோ-டயட் ஒரு சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொடுக்கும். கிச்சரி செய்ய, 1 கப் பாஸ்மதி அரிசி மற்றும் 1 கப் வெண்டைக்காயை துவைக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில் அரிசி, வெண்டைக்காய், ஒரு கைப்பிடி நறுக்கிய கொத்தமல்லி, 6 கப் தண்ணீர் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். எப்போதாவது கிளறி, கொதிக்கும் நீரில் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். குறைந்த வெப்பத்தை குறைத்து, 25-30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு மூடியுடன் வேகவைக்கவும். கிச்சரியை ஒரு டீஸ்பூன் நெய்யுடன் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை 5 நாட்களுக்கு சாப்பிடுங்கள்.
நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் மூலிகைகளின் தனி வகையை ஆயுர்வேத நூல்கள் குறிப்பிடுகின்றன. இந்த தாவரங்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன: (மொழிபெயர்ப்பில் "நினைவகத்தை மேம்படுத்துதல்"). மூலிகை தேநீர் தயாரிக்க, 1 டீஸ்பூன் (மேலே உள்ள மூலிகைகளின் கலவை) 1 கப் வெந்நீரில் 10 நிமிடம் வைக்கவும். வடிகட்டி, வெறும் வயிற்றில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
- புதிய காய்கறிகள், பச்சை காய்கறி சாறுகளுடன் உங்கள் உணவை அதிகரிக்கவும்
- ஒவ்வொரு நாளும் கேரட் அல்லது பீட் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்
- அதிக பாதாம் அல்லது பாதாம் எண்ணெய் சாப்பிடுங்கள்
- காரமான, கசப்பான மற்றும் காஸ்டிக் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
- முடிந்தால் மது, காபி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, சீஸ் போன்றவற்றை தவிர்க்கவும்
- முடிந்தால், இயற்கையான பசும்பாலை அதிகம் குடிக்கவும்
- உங்கள் உணவில் மஞ்சள் சேர்க்கவும்
- போதுமான அளவு தூங்குங்கள், முடிந்தவரை மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி எழுச்சி இல்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- நரம்பு மண்டலத்தைத் தணிக்க, பிருங்கராஜ் சூர்ணா எண்ணெயைக் கொண்டு உச்சந்தலை மற்றும் உள்ளங்காலில் மசாஜ் செய்யவும்.