பொருளடக்கம்
நம் உடலில் நிகழும் அனைத்து செயல்முறைகளும் இரத்த நாளங்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. அவர்கள் மூலம்தான் இரத்தமும் நிணநீர் பாயும், அவை இல்லாமல் ஒரு நபரின் இருப்பு வெறுமனே சாத்தியமற்றது.
அனைத்து நாளங்களும் நிணநீர் மற்றும் இரத்த நாளங்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன. நிணநீர் நாளங்கள், தமனி மற்றும் சிரை இரத்தம் வழியாக இரத்த நாளங்கள் வழியாக நிணநீர் பாய்கிறது.
தமனி நாளங்கள் (தமனிகள்) உயர் தொனியைக் கொண்டிருக்கும், மேலும் அவற்றுடன் நகரும் இரத்தம் இதயத்திலிருந்து சுற்றளவுக்கு மிக விரைவாக பாய்கிறது. சிரை நாளங்கள் (நரம்புகள்), இதன் மூலம் இரத்தம் எதிர் திசையில் பாய்கிறது, மாறாக, தளர்வானது மற்றும் இரத்தம் தேக்கமடையாதபடி, அவை சிரை வால்வுகளைக் கொண்டுள்ளன.
தமனிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இரத்தத்திற்கான வாகனமாக செயல்படுகின்றன. சிரை நாளங்கள், மீண்டும் திரும்பி, வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்புகளுடன் நிறைவுற்ற இரத்தத்தை கொண்டு செல்கின்றன.
இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது:
இரத்த நாளங்களின் மொத்த நீளம் 100 ஆயிரம் கிலோமீட்டர். 50 ஆண்டுகளாக, 175 மில்லியன் லிட்டருக்கும் அதிகமான இரத்தம் அவற்றின் வழியாக சென்று கொண்டிருக்கிறது. இரத்தத்தின் இயக்கத்தின் வேகம் (தமனிகள் வழியாக) மணிக்கு 000 கி.மீ.
இரத்த நாளங்களுக்கு பயனுள்ள பொருட்கள்
- அக்ரூட் பருப்புகள். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, அவை இரத்த நாளங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும். அவர்கள் பாத்திரங்களை உணவுடன் வழங்குவதில் பங்கேற்கிறார்கள், அவற்றில் உள்ள பைட்டான்சைடுக்கு நன்றி - ஜுக்லோன், மேலும் முழு உயிரினத்தின் பாதுகாப்பையும் அதிகரிக்கும்.
- கோழி முட்டைகள். ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, சில உணவுகள் முட்டைகளுடன் போட்டியிடலாம். அவற்றில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கொழுப்புகள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற முக்கிய பொருட்கள் உள்ளன.
- கேரட் கேரட்டில் காணப்படும் பீட்டா கரோட்டின், வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், கண் நோய்களையும் தடுக்கிறது. ஆனால் அதன் மிக முக்கியமான செயல் இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சியை உறுதி செய்வதாகும்.
- கொழுப்புள்ள மீன். மீன்களில் காணப்படும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள், பீட்டா கரோட்டினுடன் சேர்ந்து, இரத்த நாளங்களுக்கு வலிமை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்க உதவுகின்றன.
- கோழி இறைச்சி. இது புரதத்தின் ஒரு மூலமாகும், இது ஒரு கட்டிடப் பொருளாக, புதிய இரத்த நாளங்களை நிர்மாணிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளது.
- கடற்பாசி. அதிக அளவு அயோடின் உள்ளது, இதன் காரணமாக இரத்த நாளங்களின் பாதுகாப்பு பண்புகள் அதிகரிக்கின்றன.
- வெண்ணெய். இரத்த ஓட்டத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க தடையாக மாறும் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதை தடுக்கிறது.
- கருப்பு சாக்லேட். சாக்லேட் நுகர்வு செரோடோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் அவர்களுக்கு இரத்த நாளங்களை வழங்குகிறது.
- கீரை. ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல ஆதாரம். இரத்த நாளங்களை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. நீர்-உப்பு சமநிலையை பராமரிப்பதில் பங்கேற்கிறது.
பொது பரிந்துரைகள்
உடல் சரியாக வேலை செய்ய, அதன் அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் “முழு” மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது அவசியம். கப்பல்கள் இதைத்தான் செய்கின்றன. ஆனால் அவற்றுக்கும் கவனம் தேவை. கப்பல்கள் செயல்பாட்டு வரிசையில் இருக்க, பின்வரும் பரிந்துரைகள் பின்பற்றப்பட வேண்டும்:
- தாழ்வெப்பநிலை தவிர்க்கவும்.
- விளையாடு.
- புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- பெரும்பாலும் புதிய காற்றில் இருக்க வேண்டும்.
இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் குணப்படுத்துவதற்கும் நாட்டுப்புற வைத்தியம்
நம் உடல் சாதாரணமாக செயல்பட, அதில் உள்ள அனைத்து பாத்திரங்களும் சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும். இதை அடைவதற்கு, நீங்கள் அவ்வப்போது பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:
இரண்டு வாரங்களுக்குள், செயல்படுத்தப்பட்ட கரியின் 4 மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (தினசரி). உணவின் போது, 50 கிராம் வெண்ணெய் பழத்தை உட்கொள்ளவும். உலர்ந்த பாதாமி, அத்தி மற்றும் திராட்சையை ஒரு காபி தண்ணீர் கொண்டு கழுவவும்.
இரத்த நாளங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்
- மது பானங்கள்… அவை வாசோஸ்பாஸை ஏற்படுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக, அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் பட்டினியும்.
- உப்பு… அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக இரத்த நாளங்கள் சிதைந்துவிடும்.
- பாதுகாப்புகளைக் கொண்ட உணவுகள்… வாஸ்குலர் சுவரின் ஒருமைப்பாட்டை சீர்குலைக்கும் இரத்த நாளங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள்களைக் கொண்டிருங்கள்.