வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்: ஏன் அவர்களால் உடல் எடையை குறைக்க முடியவில்லை

லிசா (பெயர் மாற்றப்பட்டுள்ளது) எட்டு வயதில் 15 கிலோகிராம் அதிகரித்தது. பள்ளி சிற்றுண்டிச்சாலையில் பாஸ்தாவை அதிகமாக சாப்பிட்டதற்காக அவளது தாய் அவளைத் திட்டினார். மேலும் தன் மாமா தன்னைத் தொடர்ந்து துன்புறுத்துவதை அம்மாவிடம் சொல்ல பயந்தாள்.

டாட்டியானா ஏழு வயதில் கற்பழிக்கப்பட்டார். அவள் அதிகமாக சாப்பிட்டாள், அவள் காதலனுடன் ஒவ்வொரு சந்திப்பிற்கும் முன்பு, அவள் தன்னை வாந்தி எடுத்தாள். அவள் அதை இவ்வாறு விளக்கினாள்: அவளுக்கு பாலியல் தூண்டுதல்கள் இருந்தபோது, ​​​​அவள் அழுக்காகவும், குற்ற உணர்ச்சியாகவும் உணர்ந்தாள் மற்றும் பதட்டத்தை அனுபவித்தாள். உணவும் அதைத் தொடர்ந்து "சுத்தப்படுத்துதல்" அவளுக்கு இந்த நிலையைச் சமாளிக்க உதவியது.

தொடர்பு துண்டிக்கப்பட்டது

ஒரு பெண் அறியாமலேயே இந்த பாதுகாப்பு முறையைத் தேர்வு செய்கிறாள்: அதிகரித்த எடை ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையிலிருந்து அவளைப் பாதுகாப்பதற்காக ஆகிறது. இதன் விளைவாக, ஆன்மாவின் மயக்கமான வழிமுறைகள் மூலம், பசியின்மை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, இது அதிகப்படியான உணவு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு வகையில், உடல் பருமன் அத்தகைய பெண்ணை அவளது சொந்த பாலுணர்விலிருந்து பாதுகாக்கிறது, ஏனெனில் அதிக எடை கொண்ட பெண்களில் செயலில் உள்ள பாலியல் நடத்தை சமூக ரீதியாக வெறுப்பாக உள்ளது - அதே போல் ஐம்பது வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களிலும்.

பாலியல் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் உணவுக் கோளாறுகளுக்கு இடையிலான தொடர்பு நீண்ட காலமாக விவாதிக்கப்படுகிறது. இது முதன்மையாக உணர்ச்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது: குற்ற உணர்வு, அவமானம், தன்னைக் கொச்சைப்படுத்துதல், தன்னைப் பற்றிய கோபம் - அத்துடன் வெளிப்புறப் பொருட்களின் (உணவு, ஆல்கஹால், போதைப்பொருள்) உதவியுடன் உணர்வுகளை அடக்க முயற்சிக்கிறது.

பாலியல் துஷ்பிரயோகம் பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கப்பட்டவரின் உணவு நடத்தை மற்றும் உடல் உருவத்தை பாதிக்கலாம். உடலின் மீதான வன்முறையின் தருணத்தில், அதன் மீதான கட்டுப்பாடு இனி அவளிடம் இல்லை. எல்லைகள் முற்றிலும் மீறப்படுகின்றன, மேலும் பசி, சோர்வு, பாலுணர்வு உள்ளிட்ட உடல் உணர்வுகளுடனான தொடர்பை இழக்கலாம். ஒரு நபர் அவற்றைக் கேட்பதை நிறுத்துவதால் அவர்களால் வழிநடத்தப்படுவதை நிறுத்துகிறார்.

துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பசியுடன் தொடர்பில்லாத உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உணவைப் பயன்படுத்துகின்றனர். நேரடியான தொடர்பை இழந்த உணர்வுகள் சில புரிந்துகொள்ள முடியாத, தெளிவற்ற தூண்டுதலுடன் "எனக்கு ஏதாவது வேண்டும்" என்ற உணர்வுடன் வரலாம், மேலும் இது நூறு பிரச்சனைகளுக்கு பதில் உணவாக இருக்கும்போது அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கும்.

குறைபாடுள்ள குழந்தையாகிவிடுமோ என்ற பயம்

மூலம், பாலியல் வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கொழுப்பாக மட்டுமல்ல, மிகவும் மெல்லியவர்களாகவும் இருக்கலாம் - உடல்ரீதியான பாலியல் கவர்ச்சியை வெவ்வேறு வழிகளில் அடக்கலாம். இந்த பெண்களில் சிலர் தங்கள் உடலை "சரியானதாக" மாற்றுவதற்கு கட்டாயமாக உணவு, வேகமாக அல்லது வாந்தி எடுக்கிறார்கள். அவர்களின் விஷயத்தில், "சிறந்த" உடலுக்கு அதிக சக்தி, அழிக்க முடியாத தன்மை, நிலைமையின் மீது கட்டுப்பாடு உள்ளது என்ற உண்மையைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். இந்த வழியில் அவர்கள் ஏற்கனவே அனுபவம் வாய்ந்த உதவியற்ற உணர்விலிருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும் என்று தெரிகிறது.

சிறுவயது துஷ்பிரயோகம் (பாலியல் துஷ்பிரயோகம் அவசியமில்லை) என்று வரும்போது, ​​அதிக எடை கொண்ட ஆண்களும் பெண்களும் உடல் எடையை குறைப்பதை ஆழ்மனதில் பயப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் மீண்டும் ஆதரவற்ற குழந்தைகளைப் போல சிறியதாக உணர்கிறார்கள். உடல் "சிறியதாக" மாறும்போது, ​​​​அவர்கள் சமாளிக்கக் கற்றுக் கொள்ளாத வலி உணர்வுகள் அனைத்தும் வெளிப்படும்.

உண்மைகள் மட்டுமே

René Boynton-Jarret தலைமையிலான Boston University School of Medicine and Epidemiology Centre இன் விஞ்ஞானிகள், 1995 முதல் 2005 வரை பெண்களின் ஆரோக்கியம் குறித்து ஒரு பெரிய அளவிலான ஆய்வை மேற்கொண்டனர். அவர்கள் குழந்தை பருவ பாலியல் துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவித்த 33 க்கும் மேற்பட்ட பெண்களின் தரவை ஆய்வு செய்தனர். அதைத் தவிர்க்கும் அதிர்ஷ்டம் பெற்றவர்களை விட அவர்கள் பருமனாக மாறுவதற்கான ஆபத்து 30% அதிகம். இந்த ஆய்வு தனிமைப்படுத்தப்படவில்லை - இந்த தலைப்புக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பல படைப்புகள் உள்ளன.

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதிக எடை பிரச்சனையை மற்ற வகையான வன்முறைகளுடன் இணைக்கின்றனர்: உடல் (அடித்தல்) மற்றும் மன அதிர்ச்சி (இழப்பு). ஒரு ஆய்வில், அதிகமாக சாப்பிடுபவர்கள் அதிர்ச்சி அனுபவங்களின் பட்டியலிலிருந்து சில பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்படி கேட்கப்பட்டனர். அவர்களில் 59% பேர் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் பற்றியும், 36% பேர் - உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் பற்றியும், 30% பேர் - பாலியல் பற்றியும், 69% பேர் - தங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து உணர்ச்சி ரீதியாக நிராகரிப்பு பற்றியும், 39% பேர் - உடல் நிராகரிப்பு பற்றியும் பேசினர்.

இது ஒரு நேரடி தொடர்பைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று மட்டுமே என்று அனைத்து ஆராய்ச்சியாளர்களும் குறிப்பிடுகின்றனர், ஆனால் அதிக எடை கொண்டவர்களிடையே குழந்தை பருவத்தில் வன்முறையை அனுபவித்தவர்களில் அதிக எண்ணிக்கையிலானவர்கள் காணப்படுகிறார்கள்.

இந்த பிரச்சனை தீவிரத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. 2014 ஆம் ஆண்டு வன்முறை தடுப்புக்கான உலகளாவிய நிலை அறிக்கையின்படி, உலகெங்கிலும் உள்ள 160 நிபுணர்களின் தரவுகளின் அடிப்படையில், உலக சுகாதார அமைப்பு மற்றும் ஐக்கிய நாடுகள் சபையால் தயாரிக்கப்பட்டது, நான்கில் ஒரு குழந்தை மற்றும் மூன்றில் ஒரு பெண் வன்முறையை அனுபவிக்கின்றனர்.

என்ன செய்ய முடியும்?

உங்கள் கூடுதல் எடை "கவசம்" அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்ட அதிகப்படியான உணவின் விளைவு (அல்லது இரண்டும்) என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் பின்வருவனவற்றை முயற்சி செய்யலாம்.

உளவியல் சிகிச்சை. ஒரு மனநல மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் அதிர்ச்சியுடன் நேரடி வேலை மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளர் உங்கள் பழைய வலியைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், குணப்படுத்தவும் முடியும்.

ஆதரவு குழுக்களைத் தேடுங்கள். அதை அனுபவித்த ஒரு குழுவில் அதிர்ச்சியுடன் வேலை செய்வது குணப்படுத்துவதற்கான ஒரு பெரிய ஆதாரமாகும். நாம் ஒரு குழுவில் இருக்கும்போது, ​​​​ஒரு நபர் முதன்மையாக ஒரு சமூக உயிரினமாக இருப்பதால், நமது மூளை எதிர்வினைகளை "மீண்டும் எழுத" முடியும். நாங்கள் ஒரு குழுவில் படிக்கிறோம், அதில் ஆதரவைக் காண்கிறோம், நாங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை புரிந்துகொள்கிறோம்.

உணர்ச்சி மிகுந்த உணவைக் கடக்க வேலை செய்யுங்கள். அதிர்ச்சியுடன் பணிபுரிவது, இணையாக, உணர்ச்சி மிகுந்த உணவுடன் வேலை செய்யும் முறைகளை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்யலாம். இதற்கு, நினைவாற்றல் சிகிச்சை, யோகா மற்றும் தியானம் ஆகியவை பொருத்தமானவை - உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் மற்றும் அதிகப்படியான உணவுடன் அவற்றின் தொடர்பு தொடர்பான முறைகள்.

தீர்வு காணுதல். பல அதிர்ச்சியிலிருந்து தப்பியவர்கள் அழிவுகரமான உறவுகளில் ஈடுபட முனைகிறார்கள், அது விஷயங்களை மோசமாக்குகிறது. ஒரு சிறந்த உதாரணம் ஒரு குடிகாரன் மற்றும் அதிக எடை கொண்ட ஒரு பெண். இந்த விஷயத்தில், கடந்த காலத்தின் காயங்களை அனுபவிப்பது, தனிப்பட்ட எல்லைகளை நிறுவுதல், உங்களையும் உங்கள் உணர்ச்சி நிலையையும் கவனித்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.

உணர்ச்சி நாட்குறிப்புகள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான முறையில் வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். தளர்வு நுட்பங்கள், ஆதரவைத் தேடுதல், சுவாசப் பயிற்சிகள் இதற்கு உதவும். உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை அடையாளம் காணும் திறன், உணர்ச்சிகளின் நாட்குறிப்பை வைத்து, அவற்றால் ஏற்படும் உங்கள் நடத்தையை பகுப்பாய்வு செய்யும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

எளிய உத்திகள். படிப்பது, நண்பருடன் பேசுவது, நடைப்பயிற்சி செல்வது — உங்களுக்கு உதவும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, கடினமான தருணத்தில் தீர்வுகளைத் தயாராக வைத்திருக்கும் வகையில் அதை உங்களுடன் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, "விரைவான தீர்வு" இருக்க முடியாது, ஆனால் என்ன உதவுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது நிலைமைகளை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

எங்கள் உணர்வுகள் ஒரு சுரங்கப்பாதை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்: ஒளியைப் பெற, நீங்கள் அதை இறுதிவரை செல்ல வேண்டும், இதற்காக உங்களுக்கு ஒரு ஆதாரம் தேவை - இந்த இருளைக் கடந்து சிறிது நேரம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க. . விரைவில் அல்லது பின்னர், இந்த சுரங்கப்பாதை முடிவடையும், மற்றும் விடுதலை வரும் - வலி மற்றும் உணவுடன் வலிமிகுந்த தொடர்பிலிருந்து.