இயற்கையில் நடைபயிற்சி - மனச்சோர்வு தடுப்பு

“ஒரு நடைக்கு செல்வது என்றால் காடுகளுக்கும் வயல்வெளிகளுக்கும் செல்வது. தோட்டத்திலோ அல்லது தெருக்களிலோ மட்டும் நடந்தால் நாம் யார்? - தொலைதூர 1862 இல் அமெரிக்க இலக்கியத்தின் உன்னதமான ஹென்றி தோரோ கூச்சலிட்டார். அவர் இந்த தலைப்புக்கு ஒரு நீண்ட கட்டுரையை அர்ப்பணித்தார், வனவிலங்குகளுடன் தொடர்பு கொள்ள கோஷமிட்டார். சிறிது நேரம் கழித்து, எழுத்தாளரின் சரியான தன்மை உளவியலாளர்களால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது, அவர்கள் அதை நிரூபித்தார் இயற்கையில் இருப்பது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

ஆனால் இது ஏன் நடக்கிறது? புதிய காற்று அல்லது சூரியனுக்கு நன்றி? அல்லது பசுமையான விரிவாக்கங்களுக்கான நமது பரிணாம ஏக்கம் நம்மை பாதிக்கிறதா?

உளவியலாளர் கிரிகோரி பிராட்மேன் மற்றும் ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் துறையில் உள்ள அவரது சகாக்கள், இயற்கையுடன் தொடர்புகொள்வதால் ஏற்படும் நேர்மறையான விளைவுகள், எதிர்மறை எண்ணங்களை மெல்லும் கட்டாய நிலையான வதந்தியிலிருந்து விடுபடுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைத்துள்ளனர். குறைகளின் முடிவில்லாத சிந்தனை, தோல்விகள், விரும்பத்தகாத வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகள் மற்றும் நம்மால் நிறுத்த முடியாத பிரச்சனைகள், - மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநல கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கான தீவிர ஆபத்து காரணி.

ருமினேஷன் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கார்டெக்ஸை செயல்படுத்துகிறது, இது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும். மேலும் ஒருவர் அதிக நேரம் கெட்ட எண்ணங்களின் பிடியில் இருந்தால், அவர் மனச்சோர்விலிருந்து ஒரு படி தொலைவில் இருக்கிறார்.

ஆனால் நடைப்பயணத்தால் இந்த வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட முடியுமா?

அவர்களின் கருதுகோளைச் சோதிக்க, ஆராய்ச்சியாளர்கள் நகரத்தில் வசிக்கும் 38 பேரைத் தேர்ந்தெடுத்தனர் (நகர்ப்புற குடியிருப்பாளர்கள் குறிப்பாக வதந்திகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பது அறியப்படுகிறது). முதற்கட்ட சோதனைக்குப் பிறகு, அவர்கள் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர். பங்கேற்பாளர்களில் பாதி பேர் நகரத்திற்கு வெளியே ஒன்றரை மணி நேரம் நடக்க அனுப்பப்பட்டனர்ஒரு அழகிய பள்ளத்தாக்கில்சான் பிரான்சிஸ்கோ விரிகுடாவின் சிறந்த காட்சிகளுடன். இரண்டாவது குழு இருந்தது அதே அளவு நேரம் உலாவும்ஏற்றப்படும்4-வழி நெடுஞ்சாலை பாலோ ஆல்டோவில்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் எதிர்பார்த்தபடி, முதல் குழுவில் பங்கேற்பாளர்களிடையே வதந்தியின் அளவு கணிசமாகக் குறைந்தது, இது மூளை ஸ்கேன் முடிவுகளாலும் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது. இரண்டாவது குழுவில் நேர்மறையான மாற்றங்கள் எதுவும் காணப்படவில்லை.

மன ஈறுகளிலிருந்து விடுபட, ஒரு பொழுதுபோக்கு போன்ற இனிமையான செயல்களால் உங்களைத் திசைதிருப்ப வேண்டும். அல்லது நண்பருடன் மனம் விட்டு பேசலாம். "ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இயற்கையில் இருப்பது மன வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மிகவும் பயனுள்ள, எளிமையான மற்றும் விரைவான வழியாகும்" என்று கிரிகோரி பிராட்மேன் குறிப்பிடுகிறார். நிலப்பரப்பு, மூலம், ஒரு பொருட்டல்ல. "ஊருக்கு வெளியே செல்ல வழி இல்லை என்றால், அருகிலுள்ள பூங்காவில் நடந்து செல்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்" என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.