நாங்கள் தனியாக இருப்பது கடினம்

பொதுவாக, நாம் எதையும் செய்யவில்லை என்று சொன்னால், நாம் அற்ப செயல்களைச் செய்கிறோம், நேரத்தைக் கொல்கிறோம். ஆனால் செயலற்ற தன்மையின் நேரடி அர்த்தத்தில், நம்மில் பலர் தவிர்க்க எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறோம், ஏனென்றால் நாம் நம் எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்கிறோம். இது போன்ற அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், உள் உரையாடலைத் தவிர்ப்பதற்கும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு மாறுவதற்கும் நம் மனம் உடனடியாக எந்த வாய்ப்பையும் தேடத் தொடங்குகிறது.

மின்சார அதிர்ச்சி அல்லது பிரதிபலிப்பு?

ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் வர்ஜீனியா பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியலாளர்கள் குழு நடத்திய தொடர்ச்சியான சோதனைகள் இதற்கு சான்றாகும்.

இவற்றில் முதலாவதாக, மாணவர் பங்கேற்பாளர்கள் சங்கடமான, அரிதாக அலங்கரிக்கப்பட்ட அறையில் தனியாக 15 நிமிடங்கள் செலவழித்து, எதையாவது சிந்திக்கும்படி கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர். அதே நேரத்தில், அவர்களுக்கு இரண்டு நிபந்தனைகள் கொடுக்கப்பட்டன: நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திருக்கக்கூடாது, தூங்கக்கூடாது. பெரும்பாலான மாணவர்கள் ஏதோவொன்றில் கவனம் செலுத்துவது கடினம் என்று குறிப்பிட்டனர், மேலும் இந்த சோதனை தங்களுக்கு விரும்பத்தகாதது என்று பாதி பேர் ஒப்புக்கொண்டனர்.

இரண்டாவது பரிசோதனையில், பங்கேற்பாளர்கள் கணுக்கால் பகுதியில் லேசான மின்சார அதிர்ச்சியைப் பெற்றனர். இது எவ்வளவு வேதனையானது என்றும், இந்த வலியை இனி அனுபவிக்காமல் இருக்க ஒரு சிறிய தொகையைச் செலுத்தத் தயாராக உள்ளதா என்றும் மதிப்பிடும்படி அவர்களிடம் கேட்கப்பட்டது. அதன் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு வித்தியாசத்துடன் முதல் பரிசோதனையைப் போலவே தனியாக நேரத்தை செலவிட வேண்டியிருந்தது: அவர்கள் விரும்பினால், அவர்கள் மீண்டும் மின்சார அதிர்ச்சியை அனுபவிக்க முடியும்.

முடிவு ஆராய்ச்சியாளர்களையே வியப்பில் ஆழ்த்தியது. தனியாக விட்டுவிட்டு, மின்சாரம் தாக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க பணம் செலுத்தத் தயாராக இருந்த பலர் தானாக முன்வந்து இந்த வேதனையான நடைமுறைக்கு ஒரு முறையாவது தங்களைத் தாங்களே உட்படுத்திக் கொண்டனர். ஆண்கள் மத்தியில், அத்தகைய மக்கள் 67%, பெண்கள் மத்தியில் 25%.

80 வயதானவர்கள் உட்பட வயதானவர்களுடனான சோதனைகளில் இதே போன்ற முடிவுகள் பெறப்பட்டன. "பல பங்கேற்பாளர்கள் தனியாக இருப்பது போன்ற அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தியது, அவர்கள் தானாக முன்வந்து தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக்கொள்கிறார்கள், தங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து தங்களைத் திசைதிருப்ப" என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடித்தனர்.

அதனால்தான், நாங்கள் எதுவும் செய்யாமல் தனிமையில் இருக்கும்போதெல்லாம் - சுரங்கப்பாதை காரில், கிளினிக்கில் வரிசையில், விமான நிலையத்தில் விமானத்திற்காக காத்திருக்கிறோம் - நேரத்தைக் கொல்ல உடனடியாக எங்கள் கேஜெட்களைப் பிடிக்கிறோம்.

தியானம்: சிந்தனையின் ஆக்கிரமிப்பு மின்னோட்டத்தை எதிர்க்கவும்

பலர் தியானம் செய்யத் தவறியதற்கும் இதுவே காரணம் என்று அறிவியல் பத்திரிக்கையாளர் ஜேம்ஸ் கிங்ஸ்லேண்ட் தனது The Mind of Siddhartha என்ற நூலில் எழுதுகிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் கண்களை மூடிக்கொண்டு அமைதியாக உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​​​நம் எண்ணங்கள் சுதந்திரமாக அலையத் தொடங்குகின்றன, ஒன்றிலிருந்து மற்றொன்றுக்குத் தாவுகின்றன. மேலும் தியானம் செய்பவரின் பணி எண்ணங்களின் தோற்றத்தை கவனிக்கவும் அவற்றை விட்டுவிடவும் கற்றுக்கொள்வது. இந்த வழியில் மட்டுமே நாம் நம் மனதை அமைதிப்படுத்த முடியும்.

ஜேம்ஸ் கிங்ஸ்லேண்ட் கூறுகிறார், "அனைத்து பக்கங்களிலிருந்தும் விழிப்புணர்வு பற்றி கூறும்போது மக்கள் அடிக்கடி எரிச்சலடைகிறார்கள். "இருப்பினும், நமது எண்ணங்களின் ஆக்கிரமிப்பு ஓட்டத்தை எதிர்ப்பதற்கான ஒரே வழி இதுதான். பின்பாலில் உள்ள பந்துகளைப் போல அவை முன்னும் பின்னுமாக எவ்வாறு பறக்கின்றன என்பதைக் கவனிக்கக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே, அவற்றை நாம் உணர்ச்சியற்ற முறையில் கவனித்து இந்த ஓட்டத்தை நிறுத்த முடியும்.

தியானத்தின் முக்கியத்துவமும் ஆய்வின் ஆசிரியர்களால் வலியுறுத்தப்படுகிறது. "அத்தகைய பயிற்சி இல்லாமல், ஒரு நபர் எந்த ஒரு செயலையும் பிரதிபலிப்பதை விரும்புவார், அவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தர்க்கரீதியாக, அவர் தவிர்க்க வேண்டும்" என்று அவர்கள் முடிக்கிறார்கள்.