7 சிறந்த இயற்கை ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் யாவை? - மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்

தடுக்கப்பட்ட மூக்கு, சிவப்பு மற்றும் எரிச்சலூட்டும் கண்கள், தோல் அரிப்பு அல்லது தும்மல் ... அதுதான் அலர்ஜி மீண்டும் உங்கள் திகைப்பை உண்டாக்குகிறது, ஏனெனில் ஒவ்வாமையால் அவதிப்படும் நீங்கள், அதன் விளைவுகள் தினமும் மிகவும் செயலிழக்கச் செய்யும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

இன்னும் குற்றவாளி அறியப்படுகிறது: ஹிஸ்டமைன், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சமமற்ற முறையில் தூண்டும் ஒரு இரசாயன மத்தியஸ்தர். ஒவ்வாமையை எதிர்க்க, உடலில் ஹிஸ்டமைன் பெருக்கத்தைத் தடுப்பது அவசியம்.

மருந்தகத்தில், ஒவ்வாமைக்கு எதிராக மருந்துகளை வாங்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது, இருப்பினும் நான் அவற்றை பரிந்துரைக்கிறேன் இயற்கை மற்றும் பயனுள்ள ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்.

தடுப்பு அல்லது சிகிச்சையில், இந்த வைத்தியங்கள் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு எதிராக திறம்பட போராட உங்களை அனுமதிக்கின்றன… குறைந்த செலவில் மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல்.

பச்சை தேயிலை, நன்கு அறியப்பட்ட ஆண்டிஹிஸ்டமைன்

கிரீன் டீயின் நன்மைகள் சுமார் 5 ஆண்டுகளாக அறியப்படுகின்றன. ஆசிய நாடுகளில், இந்த பானம் அதன் பல மருத்துவ குணங்களுக்காக முக்கியமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது.

இந்த ஆலை நமது உயிரினத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மூலக்கூறுகளின் செறிவு ஆகும். இது சில புற்றுநோய்களின் தோற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற காக்டெய்லைக் கொண்டுள்ளது (1).

க்ரீன் டீயில் க்வெர்செடின் மற்றும் கேடசின் உள்ளது. தி கொயர்செட்டின் ஹிஸ்டமைன் மற்றும் வெளியீட்டைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது கேடசின் ஹிஸ்டைடின், அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம் ஹிஸ்டமைனாக மாறுவதைத் தடுக்கிறது (2).

கிரீன் டீயிலிருந்து அதிக நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் அதை மொத்தமாக வாங்குவது நல்லது. 2006 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சாச்செட்டுகளில் உள்ள தேநீரில் சில கேட்டசின்கள் உள்ளதால், அதன் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருந்தது (3).

தேயிலையின் அனைத்து குணங்களையும் பாதுகாக்க, ஒளி மற்றும் ஈரப்பதத்திலிருந்து அதை சேமிக்கவும். தேநீரின் பண்புகளை மாற்றாமல் இருக்க, அதிகபட்சமாக 5 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் 70 நிமிடங்களுக்கு மேல் செங்குத்தாக வைக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கிறேன்.

க்வெர்செடின் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

நாம் இப்போது பார்த்தது போல், ஃபிளாவனாய்டு குடும்பத்தின் ஒரு பொருளான குர்செடின் உடலில் உள்ள ஹிஸ்டமின்களின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது வலுவான ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு சக்தியை அளிக்கிறது.

La கொயர்செட்டின் கிரீன் டீயில் உள்ளது, ஆனால் உங்கள் ஒவ்வாமையை எதிர்த்துப் போராட, கிரீன் டீயை லிட்டர் குடிப்பது நினைத்துப் பார்க்க முடியாதது. அதிர்ஷ்டவசமாக, கேப்பர்கள், வெங்காயம், மஞ்சள் மிளகுத்தூள், பெர்ரி அல்லது ப்ரோக்கோலி போன்ற பிற உணவுகளில் இந்த மூலக்கூறு உள்ளது. (4)

அனைத்து குணங்களிலிருந்தும் பயனடைய பச்சை உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, ஒவ்வாமைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உங்கள் கூட்டாளி

தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு ஒரு களையாக கருதப்படுகிறது. உண்மையில், நம்மில் பலர் அதன் கொட்டும் இலைகளை கொஞ்சம் நெருக்கமாகத் தேய்த்திருக்கிறோம், இது பொதுவாக, கசப்பான நினைவுகளை நமக்கு விட்டுச் சென்றது.

இன்னும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மூலிகை மருத்துவர்களிடையே மிகவும் பிரபலமான மருத்துவப் பொருட்களின் செறிவு ஆகும். இது டோனிங் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தில் செயல்படுகிறது, ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இது உடலில் ஹிஸ்டமைன் அளவைக் குறைக்கிறது.

தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி ஒவ்வாமைக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும், மூல, நீதிமன்ற bouillon சமைத்த அல்லது ஒரு உட்செலுத்துதல்.

நெட்டில்ஸ் சேகரிக்க, லேடெக்ஸ் கையுறைகளை அணியுங்கள். ஒரு முறை வெட்டப்பட்டால், ஆலை அதன் கொட்டும் சக்தியை இழக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. அதிக செயலில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்ட இளம் தளிர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

கவனமாக இருங்கள், இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடியை உட்கொள்ளக்கூடாது, அவற்றை உட்கொள்வது கருப்பை சுருக்கங்களைத் தூண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சை பெறுபவர்களும் நெட்டில்ஸ் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்க வைட்டமின்களின் முக்கியத்துவம்

வசந்த காலம் நெருங்கும்போது, ​​உங்களுக்கு மூக்கில் அரிப்பு, கண்களில் நீர் வடிதல், தொண்டை வலி. இந்த எல்லா நோய்களிலிருந்தும் விடுபட ஹோலி கிரெயிலைக் கண்டுபிடிக்க அவரது அருகிலுள்ள மருந்தாளரிடம் விரைவதே உங்கள் முதல் உள்ளுணர்வு.

இருப்பினும், மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவு ஒவ்வாமையின் அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கும் எதிராக திறம்பட போராட உங்களை அனுமதிக்கும்.

2011 ஆம் ஆண்டில், தேசிய சுகாதாரம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிசோதனை ஆய்வு 10 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு பெரிய ஆய்வின் மூலம் காட்டியது ஒவ்வாமையின் ஆரம்பம் குறைந்த அளவு வைட்டமின் D உடன் தொடர்புடையது (5).

இந்த வைட்டமின் சால்மன், கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களிலும், சில எண்ணெய்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகளிலும் உள்ளது.

இந்த மூலக்கூறு, அனைத்து வைட்டமின்களைப் போலவே, ஒளிச்சேர்க்கை கொண்டது. மேலும் அதைப் பாதுகாக்க, ஒளியைத் தவிர்க்க உங்கள் உணவை ஒளிபுகா பேக்கேஜிங்கில் வைக்கவும்.

மற்றொரு வைட்டமின் விஞ்ஞான ரீதியாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஆண்டிஹிஸ்டமைன் நடவடிக்கை, வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

1990 இல் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வு மிகவும் பயனுள்ள விளைவைக் காட்டியது ... உள்நோக்கி (6). எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு சாறுடன் உங்கள் மூக்கைக் கழுவுவது கேள்விக்கு அப்பாற்பட்டது என்பது வெளிப்படையானது.

எனினும், வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு நன்றி, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதன் சோர்வு எதிர்ப்பு நடவடிக்கைக்கு நன்றி.

இந்த மூலக்கூறு ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமாவுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளுக்கு எதிராக திறம்பட போராட உங்களை அனுமதிக்கும்.

உங்கள் வைட்டமின் சி குணப்படுத்துவதற்கு புதிய ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிட்ரஸ் நறுமணத்துடன் தயாரிக்கப்படும் வணிக பானங்களை குடிக்க வேண்டாம், இந்த பானங்கள் ஒவ்வாமைகளை எதிர்ப்பதற்கு பயனுள்ள எந்த பொருளையும் கொண்டிருக்கவில்லை.

ஸ்பைருலினா

இந்த உலர்ந்த கடற்பாசி கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவு நிரப்பியாகும். பல நற்பண்புகளைக் கொண்ட இந்த கடல் தாவரம் குறிப்பாக அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த பண்புகள், ஆல்காவின் நீலம்/பச்சை நிறத்திற்கு காரணமான இயற்கை நிறமியான பைகோசயனின் இருப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

127 பங்கேற்பாளர்கள் குழுவில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஸ்பைருலினாவின் நுகர்வு ஒவ்வாமை நாசியழற்சியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைத்தது (7).

ஸ்பைருலினாவை ஒரு நாளைக்கு 6 கிராம் முதல் 2 வார சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தலாம்.

மிளகுக்கீரை, ஒரு இயற்கை தேக்க நீக்கி

புதினாவில் மெந்தோல் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு, வைரஸ் தடுப்பு மற்றும் மயக்க மருந்து பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. உட்செலுத்தலில், இந்த ஆலை அரிப்புகளை அகற்றும் போது சுவாச மண்டலத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

ஒவ்வாமையை எதிர்த்துப் போராட ஒரு மூலிகை தேநீரை உருவாக்க, 15 கிராம் புதினா இலைகளை ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் 5 நிமிடங்களுக்கு உட்செலுத்தவும். வடிகட்டி மகிழுங்கள்.

உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை சுத்தம் செய்ய புதினா நீராவி உள்ளிழுப்புகளையும் நீங்கள் எடுக்கலாம். இயற்கை விவசாயத்தில் இருந்து பொருட்களை உட்கொள்வது நல்லது.

ஆப்பிள் சாறு வினிகர்

இந்த பானம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது (8).

இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது, தசை வலிக்கு எதிராக போராடுகிறது, செரிமான பிரச்சனைகளை எதிர்த்து போராடுகிறது, உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான தாது உப்புகளின் இழப்பை ஈடுசெய்கிறது மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் ஆன்டிவைரல் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் பண்புகள் உள்ளன. .

உண்மையில், ஆப்பிளில் க்வெர்செடின் உள்ளது. நினைவில் கொள்ளுங்கள்! உடலில் ஹிஸ்டமைன் அளவைக் குறைப்பதற்குப் பொறுப்பான பிரபலமான மூலக்கூறு.

வினிகரின் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளுடன் குர்செடினின் ஒருங்கிணைந்த நடவடிக்கை ஒவ்வாமை விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சிறிது தேனுடன் 1 மில்லி தண்ணீருக்கு 200 தேக்கரண்டி வினிகரை எண்ணுங்கள்.

ஒவ்வாமையை எதிர்த்துப் போராட இயற்கை முறைகளில் கவனம் செலுத்துவது ஏன்?

வசதிக்காக, ஒவ்வாமை கொண்ட சிலர் (கூட) தங்கள் முதலுதவி பெட்டிக்கு எளிதாகத் திரும்புகிறார்கள். ஆனால் ஜாக்கிரதை, மருந்துத் துறையில் இருந்து ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு சிறிய செயல் அல்ல.

மே 2015 இல் தேசிய மருந்தாளுனர்களின் ஆணை வெளிப்படுத்தியது, சில இளம் பருவத்தினர் இந்த மருந்துகளை அதிக (9) பெற பயன்படுத்துகின்றனர், அத்தகைய தயாரிப்புகளின் நுகர்வு உங்கள் சமநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு தெளிவான சான்றுகள்.

இயற்கையான ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• சேமித்த பணத்திற்கு உங்கள் பணப்பை நன்றி தெரிவிக்கும். உண்மையில், உங்கள் தோட்டத்தில் அல்லது இயற்கையில், உங்களுக்கு தேவையான தாவரங்கள் மற்றும் மூலிகைகளை எளிதாக அறுவடை செய்யலாம்.

• போதை மற்றும் பக்க விளைவுகளின் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது. குறிப்பாக, ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் முதல் தலைமுறை ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் தூக்கமின்மை, குடல் இயக்கம், வறண்ட வாய் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தியது மற்றும் இந்த மருந்துகள் கிளௌகோமா (10) .11 உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரித்தன.

• நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும். ஒரு அமெரிக்க ஆய்வில் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு: பெனாட்ரில் வயதானவர்களுக்கு டிமென்ஷியா அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரித்தது (11).

• ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கை தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும்.

இயற்கை ஆண்டிஹிஸ்டமின்களுக்கு செல்லுங்கள்

வைக்கோல் காய்ச்சல், மகரந்தங்கள், சில விலங்குகளின் முடிகள், தூசிப் பூச்சிகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள் அல்லது உணவு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய ஒவ்வாமை நம் வாழ்க்கையை விஷமாக்குகிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் இப்போது படித்தது போல், ஒவ்வாமை தொடர்பான நோய்களிலிருந்து விரைவான மற்றும் பயனுள்ள நிவாரணத்தை உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய இயற்கை தீர்வுகள் உள்ளன.

இருப்பினும், சில தாவரங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இருப்பினும், நான் பரிந்துரைக்கும் வைத்தியம் எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது... உங்கள் உடலிலும் நம் தலையிலும் உங்களை நன்றாக உணர வைப்பதைத் தவிர. ஆதாரம், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி அல்லது கிரீன் டீ அதிகமாக இருப்பதால் எந்த நச்சுத்தன்மையும் இதுவரை பதிவாகவில்லை.

எல்லாவற்றையும் மீறி, ஒரே நேரத்தில் இங்கு வழங்கப்பட்ட பல்வேறு வைத்தியங்களை நீங்கள் இணைக்க வேண்டாம் மற்றும் அவற்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன். சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.

ஒவ்வாமை பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு:

பிரான்சில் ஒவ்வாமை பற்றிய INSERM கோப்பு: ஒவ்வாமைகளைப் புரிந்துகொள்வது

உணவு ஒவ்வாமை

ஒவ்வாமை அதிகரிப்பு