ஒவ்வாமைக்கான அதிக வாய்ப்புகள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் மெனுவில் கவர்ச்சியான பழங்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும். முதலில், அவற்றை மெதுவாக ருசிக்கவும், ஒவ்வாமை தோன்றவில்லை என்றால், அவ்வப்போது அவற்றைப் பயன்படுத்தவும். மிகவும் பயனுள்ள கவர்ச்சியானது எது?
வெண்ணெய்
வெண்ணெய் ஒரு உயர் கலோரி தயாரிப்பு, ஆனால் அதன் அனைத்து கொழுப்புகளும் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். வெண்ணெய் பழங்கள் பைட்டோஸ்டெரால்கள், கரோட்டினாய்டுகள், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, மெக்னீசியம், செலினியம், துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் மூலமாகும். இந்த கவர்ச்சியான பழம் இரத்த நாளங்களின் ஒருமைப்பாட்டை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் இதயத்தைப் பாதுகாக்கும், வீக்கத்தை நீக்கி, புற்றுநோய் உட்பட பல கடுமையான நோய்களைத் தவிர்க்க உதவும்.
வாழை
பொட்டாசியத்தின் ஈடுசெய்ய முடியாத ஆதாரமான வாழைப்பழம் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கிறது. வாழைப்பழத்தில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமான மண்டலத்தின் நன்கு ஒருங்கிணைந்த வேலை மற்றும் குடலில் இருந்து நச்சுகளை சரியான நேரத்தில் அகற்றுவதற்குத் தேவைப்படுகிறது.
திராட்சைப்பழம்
திராட்சைப்பழம், குறிப்பாக அதன் விதைகள், பாக்டீரியா, பூஞ்சை மற்றும் ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் இயற்கையான ஆண்டிபயாடிக் என்று கருதப்படுகிறது. திராட்சைப்பழம் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் குழுவிற்கு சொந்தமானது, இது வெளிப்புற தீங்கு விளைவிக்கும் சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் கல்லீரலை அழிவிலிருந்து காப்பாற்றும்.
தேங்காய்
தேங்காய்களில் பயனுள்ள அமிலம் உள்ளது - லாரிக் அமிலம், இது நம் உடலில் மாற்றப்பட்டு, அம்மை, ஹெர்பெஸ், எச்.ஐ.வி மற்றும் பிற ஆபத்தான நோய்களின் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்க்க உதவுகிறது. தேங்காய் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் பிற உணவுகளிலிருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கும். சர்க்கரை நோய், இதய தசை செயலிழப்பு போன்ற நோய்களை தேங்காய் எண்ணெய் தடுக்கிறது.
அன்னாசி
அன்னாசிப்பழங்கள் ஒரு சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர், மற்றும் நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் அவை பெரும்பாலும் காயங்களைக் குணப்படுத்தவும், கடுமையான அறுவை சிகிச்சைகளிலிருந்து மீட்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அன்னாசிப்பழத்தில் பொட்டாசியம், இரும்பு, தாமிரம், மாங்கனீசு, கால்சியம், அயோடின், வைட்டமின் சி, தயாமின் மற்றும் கரோட்டின் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன.
கிவி
கிவி வைட்டமின் சி இன் மூலமாகும், இது குளிர்ந்த பருவத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரம்ப வயதானதைத் தடுக்கும். கிவி கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது, இதனால் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கிறது.
பழங்களை சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி
- பழங்களை மற்ற உணவுகளிலிருந்து தனித்தனியாக சாப்பிடுவது நல்லது, ஏனெனில் அவை செரிமான பாதை வழியாக விரைவாக செல்கின்றன.
- சர்க்கரையுடன் பழங்களைச் சாப்பிடக்கூடாது, இது பிரக்டோஸ் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது.
- வெறும் வயிற்றில் பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் அவை வயிறு மற்றும் குடலின் சுவர்களை எரிச்சலூட்டுகின்றன.
- கிட்டத்தட்ட பழுத்த பழங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள் - அவற்றில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது.