தினமும் அவகேடோ சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்

வெண்ணெய் பழங்கள் சமீபத்தில் இதயத்திற்கு சிறந்த உணவாகக் கருதப்படுவது உங்களுக்குத் தெரியும். மேலும் இது பப்ளிசிட்டி ஸ்டண்ட் அல்ல! நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டியை விரும்பும்போது, ​​​​நீங்கள் இப்போது குவாக்காமோலைத் தேர்வு செய்யலாம். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்த பட்சம் வெண்ணெய் பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு நான்கு காரணங்கள் உள்ளன:

    1. இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

இதய நோய் #1 கொலையாளியாக கருதப்படுகிறது, ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான பெரியவர்களை பாதிக்கிறது. உங்கள் தினசரி உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்க்க இது ஒரு காரணம். நிறைவுற்ற கொழுப்புகளின் குறைந்த உள்ளடக்கம் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகளின் அதிக உள்ளடக்கம் (முக்கியமாக மோனோசாச்சுரேட்டட் MUFA கள்) ஆகியவற்றின் காரணமாக வெண்ணெய் இதய அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதிகப்படியான கொழுப்பு கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்கிறது. மாறாக, போதுமான அளவு நிறைவுறாத கொழுப்புகளை சாப்பிடுவது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

கூடுதலாக, வெண்ணெய் பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் லுடீன் போன்ற பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன - கரோட்டினாய்டுகள், பீனால்கள். இந்த கலவைகள் இரத்த நாளங்களில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குகிறது.

     2. எளிதான எடை இழப்பு

கொழுப்பு சாப்பிடுவதன் மூலம், நாம் எடை இழக்கிறோம் - யார் நினைத்திருப்பார்கள்? வெண்ணெய் பழம் திருப்தி உணர்வை உருவாக்குவதன் மூலம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. அவகேடோ வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது. இது அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக உள்ளது - ஒரு பழத்திற்கு சுமார் 14 கிராம். குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவை விட மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்த வெண்ணெய் பழத்தை சாப்பிடுவது இதயத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

     3. புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது

வெண்ணெய்ப்பழம் சாந்தோபில் மற்றும் ஃபீனால்கள் உட்பட ஏராளமான புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பைட்டோ கெமிக்கல்களை உடலுக்கு வழங்குகிறது. குளுதாதயோன் எனப்படும் புரதச் சேர்மம் வாய் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. மார்பக மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் வெண்ணெய் பழத்தின் நேர்மறையான பங்கை நிரூபிக்கும் சான்றுகள் ஏற்கனவே கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, மைலோயிட் லுகேமிக் செல்கள் மீது விளைவைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு பொருள் முன்பு ஆய்வு செய்யப்பட்டது. இந்த உண்மைகள் மேலதிக ஆராய்ச்சியின் அவசியத்தை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

     4. தோல் மற்றும் கண்கள் முதுமையில் இருந்து பாதுகாக்கப்படும்

அது மாறியது போல், வெண்ணெய் பழத்தில் இருந்து கரோட்டினாய்டுகள் நம் உடலைப் பாதுகாப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. லுடீன் மற்றும் மற்றொரு பொருள், ஜீயாக்சாந்தின், வயது தொடர்பான பார்வை இழப்பைக் குறைக்கலாம் மற்றும் குருட்டுத்தன்மையிலிருந்து பாதுகாக்கலாம். இந்த இரண்டு பொருட்களும் புற ஊதா கதிர்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாத்து, மென்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள கரோட்டினாய்டுகளை நம் உடல் எளிதில் உறிஞ்சிக்கொள்வது, வெண்ணெய் பழத்தை அன்றாட உணவில் சேர்ப்பதற்கு ஆதரவாக பேசுகிறது.