உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு (EQ) என்று அழைக்கப்படுவது இப்போதெல்லாம் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது மற்றும் IQ இதை தீர்க்கிறது. உண்மையில், "மிகவும் புத்திசாலி" என்று கூறப்படுபவர்களை விட, அதிக அளவிலான உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்ட ஊழியர்கள் நிறுவனத்தில் வேகமாக முன்னேறுகிறார்கள் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்துதல்

பல்வேறு வகையான நுண்ணறிவுகளின் முக்கியத்துவம் பற்றிய ஆய்வுகளின்படி, பதிலளித்தவர்களில் 62 சதவீதம் பேர் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மற்றும் IQ சமமாக முக்கியமானதாக கருதுகின்றனர். கணக்கெடுக்கப்பட்டவர்களில் 34% பேர் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதுகின்றனர்.

ஆனால் உணர்ச்சி நுண்ணறிவில் இந்த திடீர் எழுச்சி எங்கிருந்து வந்தது? வல்லுநர்கள் குழப்பமடைந்துள்ளனர், ஆனால் ஒரு நம்பத்தகுந்த அனுமானத்தை உருவாக்குகிறார்கள்: டிஜிட்டல் போர்டல்கள் அல்லது மொபைல் ஃபோன்கள் மூலம் பெரும்பாலான நபர்களுக்கு இடையேயான தகவல்தொடர்பு நடைபெறும் நேரத்தில், அதிகமான மக்கள் நேரடி சமூக தொடர்புகளில் சிரமப்படுகிறார்கள். அந்நியர்களுடன் அரட்டையடிப்பது, அவர்களின் தேவைகளைக் கண்டறிவது அல்லது ஒரு குழுவில் வெற்றி பெறுவது ஆகியவை தற்போது இல்லாத திறன்களாகும்.

கூடுதலாக, வேகமாக அதிகரித்து வரும் மனநோய்களான எரிதல் போன்றவற்றால், தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் சமநிலை அல்லது செயல்திறன் மேம்படுத்தலுக்கு அப்பாற்பட்ட காரணிகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. நிறுவனங்களுக்கு ஒருவருக்கொருவர் உறவுகள், மத்தியஸ்தம் மற்றும் நிலையான குழு கட்டமைப்பை ஆதரிக்க அதிக அறிவார்ந்த நபர்கள் தேவை. ஆனால் இந்த மிகவும் தேவையான உணர்ச்சி நுண்ணறிவு தான் இப்போது இல்லாததாகத் தெரிகிறது. எனவே, அதே நேரத்தில் தொழில்முறை வெற்றிக்கு இது ஒரு புதிய திறவுகோலாகும்.

"EQ" என்றால் என்ன?

EQ உணர்ச்சி நுண்ணறிவை விவரிக்கிறது மற்றும் IQ உடன் ஒப்பிடத்தக்கது. இருப்பினும், IQ முக்கியமாக நினைவகம், வேகமான தரவு செயலாக்கம், தர்க்கரீதியான சிந்தனை அல்லது பகுத்தறிவு போன்ற திறன்களை உள்ளடக்கியது, EQ பின்வரும் பகுதிகளில் ஒரு நபரின் திறனை விவரிக்கிறது: மனிதநேயம், தன்னம்பிக்கை, பச்சாதாபம், இரக்கம், தகவல் தொடர்பு திறன், தந்திரம் , பணிவு, குழுப்பணி மற்றும் பல. அன்று.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவை எண்கள் அல்லது சோதனைகள் மூலம் அளவிட முடியாது. இதன் விளைவாக, பள்ளியில் சான்றிதழ் பெறவோ அல்லது பெறவோ முடியாது. எனவே, அதிகமான நிறுவனங்கள் அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்ட ஊழியர்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான மதிப்பெண்ணை உருவாக்க முயற்சிக்கின்றன. இது ஒரு நல்ல வேலை சூழலுக்கும், பயனுள்ள மற்றும் நன்கு ஒருங்கிணைந்த குழுப்பணிக்கும் அவசியம்.

1980 களில் IQ என்பது தொழில்முறை வெற்றிக்கு மிக முக்கியமான காரணியாக அறிவியல் கருதினாலும், இப்போது உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மிகவும் முக்கியமானது என்று நம்புகிறது. இருப்பினும், இது உண்மையில் ஒரு புதிய வளர்ச்சி அல்ல. மாறாக, அது இப்போது இறுதியாகக் காணப்பட்டு அன்றாட வணிக வாழ்க்கையில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டதாகத் தெரிகிறது.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு எப்போது பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது 80 களில் இன்றையதைப் போல முக்கியத்துவம் பெறாமல் இருக்கலாம். ஆனால் இது ஒரு புதிய, டிஜிட்டல் மற்றும் சிக்கலான உலகில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். நிரந்தர ஸ்திரத்தன்மை அல்லது பாதுகாப்பு என்பது கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயம். மக்கள் விரைவான வளர்ச்சியை சமாளிக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் அதிக அளவு மன அழுத்தம், உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் வேலை பாதுகாப்பு இல்லாமை ஆகியவற்றை சமாளிக்க முடியும். தினசரி வேலைகளில் உணர்ச்சிகள் தங்கள் இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பதை இது உறுதி செய்கிறது.

அதே சமயம், உணர்வுகளுக்கோ, மனித பலவீனங்களுக்கோ வியாபாரத்தில் இடமில்லை. இன்று நோயில் வெளிப்படும் தீய வட்டம் முக்கியமாக உளவியல் புகார்களால் ஏற்படுகிறது. எனவே, நெருப்பில் எரிபொருளைச் சேர்ப்பதை விட, அவர்களின் சொந்த உணர்வுகளையும், அதே போல் சக ஊழியர்களின் உணர்வுகளையும் உணர்ந்து, அவர்களுடன் சமாளிக்கக்கூடிய உணர்ச்சி புத்திசாலித்தனமான ஊழியர்களைத் தேடுகிறோம்.

அதிக எண்ணிக்கையிலான மனநோய்களுக்கு முக்கிய காரணம் காலக்கெடு அழுத்தங்கள் அல்லது வேலை சிக்கலானது அல்ல, மாறாக ஊழியர்கள் ஆரோக்கியமற்ற சுயநலத்தில் விழுவது, இனி ஒருவரையொருவர் ஆதரிக்காதது அல்லது கொடுமைப்படுத்துதலுடன் தங்கள் விரக்தியை வெளிப்படுத்தத் தொடங்குவது. எல்லோரும் தங்கள் வேலையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், எல்லோரும் தங்களுக்காக போராடுகிறார்கள்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு இல்லாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?

கோட்பாட்டில், இவை அனைத்தும் மிகவும் சுருக்கமாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், நடைமுறையில், இந்த பொறிமுறையானது மிகவும் அதிர்ச்சியளிக்கிறது: உதாரணமாக, அனைத்து விமான விபத்துக்களிலும் 80 சதவிகிதம் பைலட் பிழைகள் காரணமாக தவிர்க்கப்படலாம். படக்குழுவினர் இன்னும் ஒருங்கிணைந்து பணியில் ஈடுபட்டிருந்தால் அவற்றைத் தடுத்திருக்கலாம். இது அன்றாட வேலையிலும் நடக்கும், ஒரு திட்டம் தோல்வியுற்றால், ஆர்டர்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது. உயர் நிர்வாகத்தில் EQ இல்லாவிட்டால், உற்பத்தித்திறன் குறைதல், அதிக வருவாய், அதிக நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு, அடிமையாதல் பிரச்சனைகள் மற்றும் குறைந்த குழு மனப்பான்மை தொடங்கும்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் ஐந்து கூறுகள்

அறிவியல் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை ஐந்து தனித்தனி கூறுகளாகப் பிரிக்கிறது. முதல் மூன்று தன்னுடன் தொடர்புடையவை, கடைசி இரண்டு வெளி உலகத்துடன் தொடர்புடையவை:

1. தன்னம்பிக்கை: மக்கள் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளை முதலில் உணர முடிந்தால் மட்டுமே சமூகத்தில் திறமையானவர்களாக இருக்க முடியும். இது சுய உணர்தல், உணர்வுகள் மற்றும் அவற்றுக்கான எதிர்வினைகளைக் கவனிப்பது. இதன் விளைவாக, உணர்ச்சி ரீதியாக அறிவார்ந்த மக்கள் சிறந்த, விரைவான முடிவுகளை எடுக்க முடியும், மிகவும் புறநிலையாக, அதிக நோக்கத்துடன் செயல்பட முடியும், மேலும் அதிக நம்பிக்கையுடன் தோன்றலாம். நீண்ட காலமாக, அதிக ஈக்யூக்கள் உள்ளவர்கள் தங்கள் தன்னம்பிக்கையின் காரணமாக ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு மனநோயால் பாதிக்கப்படுவதும் குறைவு.
2.  சுய கட்டுப்பாடு: இரண்டாவது காரணி முந்தைய காரணியை உருவாக்குகிறது, ஏனெனில் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளை அறிந்தவர்கள் மட்டுமே அதற்கேற்ப செயல்பட முடியும். நம் உணர்வுகளை நாமே கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதையும், கடந்த கால அனுபவங்களைப் போலவே நாம் எப்போதும் அறியாமலேயே செயல்படுகிறோம் என்பதையும் இது அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் சுயாதீனமாகவும் சூழ்நிலைக்கு ஏற்பவும் முடிவுகளை எடுக்க முடிந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்களை ஏமாற்ற விடாமல், நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை எடுப்பீர்கள்.
3.  சுய-உந்துதல்: மூன்றாவது காரணியை உற்சாகம் அல்லது பேரார்வம் என்றும் கூறலாம். இது தனிப்பட்ட இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் திறனைப் பற்றியது, வேலையை அனுபவிக்கவும், நீண்ட காலத்திற்கு உந்துதலாக இருக்கவும். இதைச் செய்ய, ஒரு நபர் எதிர்மறை உணர்வுகளை அடக்கி, நேர்மறை உணர்வுகளை உள்ளிருந்து மற்றும் வெளிப்புற அழுத்தம் இல்லாமல் அணிதிரட்ட வேண்டும். மூலம், இது ஒவ்வொரு பிரபல விளையாட்டு வீரரின் வெற்றியின் ரகசியம்.
4.  பச்சாதாபம்: இப்போது இரண்டு வெளிப்புற காரணிகளைப் பற்றி. உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் உயர் மட்டத்தில் பச்சாதாபமும் அடங்கும். மற்றவர்களின் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் உணர்ந்து அதற்கேற்ப பதிலளிக்கும் திறனை இது விவரிக்கிறது. இது மனித இயல்பு மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் அனுதாபம் பற்றிய அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. குறிப்பாக தொழில் வாழ்க்கையில், உங்கள் சக பணியாளர்கள் அல்லது உங்கள் முதலாளியைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்துவது அசாதாரணமானது. அதற்குப் பதிலாக, உணர்ச்சிப்பூர்வமாக அறிவார்ந்த ஒருவர் மற்றவரின் குரலின் சைகைகள், முகபாவனைகள், தோரணை மற்றும் ஒலி ஆகியவற்றை விளக்க முடியும். பச்சாதாபம் கொண்டவர்கள் மிகவும் பிரபலமானவர்கள், வெற்றிகரமானவர்கள் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையானவர்கள் என்று அறிவியல் சோதனைகள் காட்டுகின்றன.
5. சமூகத் திறன்: இது பச்சாதாபத்தின் பிரதிபலிப்பாக புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும். மற்றவர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். சமூகத் திறனுள்ளவர்களுக்கும் இதற்கு எப்படி எதிர்வினையாற்ற வேண்டும் என்பது தெரியும். உறவுகளை நிறுவுவதும் பராமரிப்பதும் அவர்களுக்கு எளிதானது. நெட்வொர்க்கிங் ஒரு நிறுவனத்தை உயர்த்தும் அல்லது அதை அழிக்கும் நேரத்தில் ஒரு முக்கியமான பண்பு.

நீங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவைக் கற்றுக்கொள்ள முடியுமா?

இந்த பிரச்சினையில் கருத்துக்கள் பிரிக்கப்பட்டன. உணர்ச்சி நுண்ணறிவு குழந்தை பருவத்தில் அல்லது கற்றுக் கொள்ளப்படவில்லை என்று பெரும்பாலான மக்கள் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், நிபுணர்கள் குறைந்தபட்சம் பயிற்சி மற்றும் உகந்ததாக இருக்க முடியும் என்று நம்புகிறார்கள். சிறந்த உணர்ச்சி மேலாண்மை இறுதியில் சிறந்த தொழில்முறை வெற்றிக்கு மட்டுமல்ல, சிறந்த நல்வாழ்விற்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கும் வழிவகுக்கிறது. உங்கள் ஈக்யூவை அதிகரிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

1.  உங்கள் சுய விழிப்புணர்வைப் பயிற்றுவிக்கவும்! உங்களையும் உங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்ந்து அவற்றை தினமும் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் பிரதிபலிக்கவும், அதாவது காலையில் எழுந்திருக்கும் போது அல்லது மாலையில் படுக்கைக்குச் செல்லும் போது.
2. முன்கூட்டியே எச்சரிக்கை அமைப்புகள் அல்லது கோபமான எதிர்வினைகள் போன்ற உங்கள் வடிவங்களை அடையாளம் காணவும். ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படியுங்கள்! ஆம், வாசிப்பு கற்றுக்கொடுக்கிறது. ஒரு நாவலைத் தேடுங்கள், பிரபலமான அறிவியல் புத்தகம் அல்ல, மேலும் உங்களை கதாபாத்திரங்களின் காலணியில் வைக்க முயற்சிக்கவும். உள் உரையாடலில் நுழையுங்கள்!
3. ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உணர்வுபூர்வமாக உங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்தவும், அதற்கேற்ப உங்கள் எதிர்வினைகளை அளவிடவும். இதைச் செய்ய, தியானம், யோகா அல்லது ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி போன்ற பல்வேறு தளர்வு வழிமுறைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். மனநல சிகிச்சையும் கடினமான நிகழ்வுகளுக்கு உதவும்.
4. சந்தேகம் வேண்டாம்! அதிக உணர்வுடன் செயல்படுங்கள் மற்றும் பதிலளிப்பதற்கு முன் ஒருமுறை மட்டுமே முடிவெடுக்கவும். ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில், உதாரணமாக, ஒரு நாள் அல்லது ஒரு வாரம், உங்கள் பதில்கள், உங்கள் செயல்கள், உங்கள் எதிர்வினைகள் ஒவ்வொன்றையும் சிந்தித்துப் பாருங்கள் - விரைவில் நீங்கள் மிகவும் உணர்வுடன் வாழத் தொடங்குவீர்கள்.
5. அவசரப்படாதே! உங்கள் காலெண்டரில் ஒரு நிலையான அட்டவணையை திட்டமிடுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு பத்து நிமிடம்தான் நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும்.
6. உடற்பயிற்சி! உடல் செயல்பாடு எப்போதும் மன செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது, எனவே விளையாட்டு உங்கள் ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்ப உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களைப் பற்றியும் மேலும் அறிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
7. நடிகனாக மாறு! உண்மையில், ஒரு சிறிய நடிப்பு குழுவில் ஒரு பகுதியாக இருப்பது கூட ஏற்கனவே அதிசயங்களைச் செய்ய முடியும், ஏனென்றால் இங்கே நீங்கள் மற்றொரு கதாபாத்திரத்தின் காலணிகளில் உங்களை வைக்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் கூட, உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மிக முக்கியமான காரணியாகும். உணர்ச்சி நுண்ணறிவு ஒரு கூட்டாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான தீர்க்கமான அளவுகோலாகும். எனவே அதற்குச் செல்லுங்கள் - உங்கள் ஈக்யூவை அறிந்து வேலை செய்வது உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிசயங்களைச் செய்யலாம்!