பிரகாசமான பேக்கேஜிங், லேசான எடை மற்றும் அளவு, மலிவு - இவை புரதக் கம்பிகளின் மறுக்க முடியாத நன்மைகள். ஆரோக்கியமான உடல் ஒரு முக்கியமான குறிக்கோளாக இருந்தால், நீங்கள் உடல் செயல்பாடு, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடலின் நச்சுத்தன்மை ஆகியவற்றிற்கு மட்டுமல்லாமல், உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள நாங்கள் தொடர்ந்து அறிவுறுத்தப்படுகின்றவற்றின் கலவையிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
புரோட்டீன் பார்கள் கலவை
தயாரிப்பின் கலவையின் சிறிய எழுத்துக்களை சிலரே படிக்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் அதை ஒரு முறை படித்தால், அடுத்த முறை, புரதப் பட்டி அலமாரியில் இருக்கக்கூடும். ஸ்னிகர்கள் மற்றும் ஒரு புரதப் பட்டியை ஒப்பிடுகையில், பட்டியில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருப்பதாகவும், கலவையில் அதிக அளவு புரதம் இருப்பதாகவும் கூறலாம். கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளன. இருப்பினும், இது இன்னும் இயற்கையான தயாரிப்பு அல்ல. ஒரு சிறிய பட்டியில் புரிந்துகொள்ள முடியாத மற்றும் சில நேரங்களில் பயமுறுத்தும் சொற்கள் உள்ளன. ரசாயனங்கள், தெளிவாக இயற்கைக்கு மாறான தோற்றம் கொண்ட பொருட்கள், அத்துடன் சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்புகள்.
புரோட்டீன் பார்களில் ஆரோக்கியமான பொருட்கள்
நிச்சயமாக, தண்ணீர், முட்டை வெள்ளை, வெண்ணெய் இல்லாமல் வறுத்த கொட்டைகள், சிக்கரி, ஓட்மீல் மற்றும் இயற்கை கொக்கோ தூள் நன்மைகள் மற்றும் ஆற்றல் எதுவும் கொண்டு வர முடியாது. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, மொத்த கூறுகளின் எண்ணிக்கையில் அவற்றின் பங்கு மிகவும் சிறியது, மற்ற பொருட்களுக்கு நம் கண்களை மூட முடியாது.
புரத கம்பிகளின் விந்தை
பள்ளியில் உள்ள அனைவரும் வேதியியலை மேற்கொண்டனர், ஆனால் பார்களில் உள்ள பல பொருட்கள் மற்றும் ரசாயன கலவைகள் குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆனால் முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மற்றும் பழக்கமான, ஆனால் திட்டவட்டமாக ஆரோக்கியமற்ற பொருட்கள் - கார்ன் சிரப், பாமாயில் மற்றும் டிரான்ஸ்ஜெனிக் கொழுப்புகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட இனிப்புகள், வண்ணங்கள் மற்றும் சுவைகள் - "ஆரோக்கியமான" பட்டியில் குறைந்தபட்சம் இடமில்லாமல் இருக்கும்.
இன்னும் ஒரு சிற்றுண்டி இருக்கலாம் ...
பெரும்பாலும், நீங்கள் உடலின் ஆற்றல் இருப்புக்களை அவசரமாக நிரப்ப வேண்டியிருக்கும் போது புரதப் பட்டை மட்டுமே ஒரே வழி. ஆனால், நிதானமாக சிந்தித்துப் பார்த்தால், வேதியியலில் அடைக்கப்பட்ட பட்டியை விட இயற்கையான சாக்லேட்டை சாப்பிடுவது நேர்மையானது என்ற முடிவுக்கு வருவீர்கள். மேலும், பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஒரு கார்போஹைட்ரேட் சாளரம் உருவாகிறது, இது ஒரு சுவையான உபசரிப்புக்கு நம்மை நடத்த அனுமதிக்கிறது. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களைப் போலவே பல மடங்கு ஆரோக்கியமான முட்டை, கோழி மார்பகம் அல்லது வியல் போன்றவற்றை வேகவைக்க அதிக நேரம் எடுக்காது. தேர்வு உங்களுடையது!
எந்தவொரு வழியிலும், பல புரத பட்டிகளின் கலவையை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க முயற்சிக்கவும்.