பொருளடக்கம்
🙂 வழக்கமான மற்றும் புதிய வாசகர்களுக்கு வணக்கம்! இந்த கட்டுரை எளிய சொற்களில் மன அழுத்தம் என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றிய தகவல்களை வழங்குகிறது. இந்த தலைப்பில் உள்ள வீடியோக்களின் தேர்வை இங்கே பார்க்கவும்.
மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?
இது சாதகமற்ற வெளிப்புற காரணிகளுக்கு (மன அல்லது உடல் ரீதியான அதிர்ச்சி) உடலின் ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினை ஆகும்.
ஒரு நபரின் மன அழுத்தத்தை தீர்மானிக்க முடியும். அவரது உணர்ச்சி நிலை தெளிவாக உயரும்போது இது மிகவும் கவனிக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில், மனித உடலில் அட்ரினலின் உள்ளது, இது ஒரு சிக்கல் சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க உங்களைத் தூண்டுகிறது.
ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நிலை ஒரு நபரை நடவடிக்கை எடுக்கத் தூண்டுகிறது, அது அவசியம். அத்தகைய நிலை இல்லாமல் வாழ்வதில் பலருக்கு ஆர்வம் இல்லை. ஆனால் அதிக மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது, உடல் வலிமை இழந்து போராடுவதை நிறுத்துகிறது.
மனித உடல் பல்வேறு மருந்துகளுக்கு அதே வழியில் செயல்படுகிறது. இந்த எதிர்வினை பொது தழுவல் நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது, பின்னர் மன அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஒரு விதியாக, அத்தகைய நபரின் எதிர்வினை எதிர்மறையாகக் கருதப்படுகிறது, உண்மையில், இது எப்போதும் இல்லை. உட்புற சூழலை பராமரிக்க, உடலுக்கு ஒரு தழுவல் நோய்க்குறி தேவை. நிலையான உள் சூழலைப் பராமரிக்க சில பண்புகளைப் பாதுகாப்பதே அரசின் முக்கிய பணி.
உடலில் எதிர்வினையின் எதிர்மறையான விளைவுகள் மற்றும் நேர்மறை இரண்டும் உள்ளன. நீங்கள் எதிர்பாராத விதமாக பெரிய லாட்டரி வெற்றியைப் பெற்றுள்ளீர்கள் அல்லது ஒழுக்கமான தொகையை அபராதம் விதித்தீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், ஆரம்பத்தில் எதிர்வினை ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.
உள் அனுபவங்கள் உடலின் நிலையை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது. இந்த நிகழ்வு ஒரு நோய் அல்லது நோயியல் அல்ல, இது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் இது மக்களுக்கு பழக்கமாகிவிட்டது.
மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்
- நியாயமற்ற எரிச்சல்;
- மார்பு பகுதியில் அசௌகரியம் அல்லது வலி உணர்வு,
- தூக்கமின்மை;
- மனச்சோர்வு நடத்தை, அக்கறையின்மை;
- கவனக்குறைவு, நினைவாற்றல் குறைவு;
- நிலையான அழுத்தம்;
- வெளி உலகில் ஆர்வம் இல்லாமை;
- நான் தொடர்ந்து அழ வேண்டும், ஏங்குகிறேன்;
- அவநம்பிக்கை;
- பசியின்மை;
- நரம்பு நடுக்கங்கள்;
- அடிக்கடி புகைபிடித்தல்;
- அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் வியர்வை;
- பதட்டம், பதட்டம்;
- அவநம்பிக்கையின் வெளிப்பாடு.
மன அழுத்தத்தின் வகைகள்
- யூஸ்ட்ரெஸ் - நேர்மறை உணர்ச்சிகளால் தூண்டப்படுகிறது. இத்தகைய மன அழுத்தம் மனித உடலின் வலிமையை மீட்டெடுக்கிறது.
- துன்பம் - உடலில் எதிர்மறையான விளைவு ஏற்படுகிறது.
பொதுவாக, மக்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைப் பற்றி பேசினால், அவர்கள் துன்பத்தை அர்த்தப்படுத்துகிறார்கள். உடலின் நரம்பு மண்டலத்தின் சிறப்பு நிலை மனநல மருத்துவர்களால் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது மற்றும் அவர்களின் வாடிக்கையாளர்களுடன் இந்த சிக்கலை தீர்க்கிறது.
துன்பம் (எதிர்மறை வடிவம்) மற்றும் யூஸ்ட்ரெஸ் (நேர்மறை வடிவம்) குழப்பமடையக்கூடாது, அவை இரண்டு வெவ்வேறு கருத்துக்கள். மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் ஒரு நபர் துன்பத்தை எதிர்க்கும் ஒருவர்.
நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்: மன அழுத்தத்தை அதிகம் எதிர்க்கும் ஆண்கள் அல்லது பெண்கள் யார்? என்ற கேள்வி நம் காலத்தில் முக்கியமானது. ஆண்கள் அழுவதில்லை என்பதும் அவர்களுக்கு இரும்பு நரம்புகள் இருப்பதும் வழக்கிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது.
உண்மையில், பெண்கள் எதிர்மறையான தாக்கங்களை சகித்துக்கொள்வது மிகவும் எளிதானது. அதனால்தான் அவர்கள் ஆண்களைப் போலல்லாமல் மிகவும் மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கின்றனர். ஆனால் எதிர்பாராத மற்றும் கடுமையான பிரச்சனைகளால், பெண்கள் தங்கள் பலவீனத்தை காட்ட முடியும்.
மன அழுத்தம்: என்ன செய்வது
முதலில், ஆழ்ந்த, சமமான சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், மென்மையான இசையைக் கேளுங்கள், மது அருந்தாதீர்கள். அதிக சுத்தமான தண்ணீரை (ஒரு நாளைக்கு 1,5-2 லிட்டர்) குடிக்கவும். புதிய காற்றை அடிக்கடி சுவாசிக்கவும். முடிந்தால், பூங்காவிற்கு அல்லது கடற்கரைக்கு செல்லுங்கள்.
மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உதவவில்லையா? அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுகவும். 😉 எப்பொழுதும் ஒரு வழி இருக்கிறது!
வீடியோ
இந்த வீடியோ எளிய வார்த்தைகளில் மன அழுத்தம் பற்றிய கூடுதல் மற்றும் சுவாரஸ்யமான தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது.
😉 அன்பான வாசகர்களே, இந்தத் தகவலை சமூக வலைப்பின்னல்களில் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள், இணக்கமாக வாழுங்கள்! கட்டுரைகளின் செய்திமடலுக்கு உங்கள் மின்னஞ்சலுக்கு குழுசேரவும். அஞ்சல். மேலே உள்ள படிவத்தை நிரப்பவும்: பெயர் மற்றும் மின்னஞ்சல்.