ஹார்மோன் டயட் என்றால் என்ன?

நம் உடலில் அதிக எடையின் விநியோகம் பல்வேறு ஹார்மோன்களின் சமநிலை அல்லது ஏற்றத்தாழ்வைப் பொறுத்தது. மற்றும் கொழுப்பு திரட்சியின் பகுதியைப் பொறுத்து, எடையைக் குறைக்க உதவும் உங்கள் சொந்த தயாரிப்புகளை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். பல உணவுகள் பொதுவாக எடை இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு அல்ல. அதனால்தான் அத்தகைய உணவின் விளைவாக அனைவருக்கும் திருப்தி இல்லை. உடல் கொழுப்பைக் குவிக்கும் இடத்தில், எந்த ஹார்மோன்கள் பிரச்சனை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் தயாரிப்புகளின் உதவியுடன் அதை தீர்க்கலாம்.

மார்பு மற்றும் தோள்கள் - டெஸ்டோஸ்டிரோன் இல்லாதது

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி: புரதம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்க்கவும், இது உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது. ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, பெர்ரி, பச்சை தேயிலை, வெங்காயம், ஆளி விதைகள் மற்றும் பிற தாவர உணவுகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் காணப்படுகின்றன.

தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் பக்கங்கள் - அதிகப்படியான இன்சுலின்

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி: குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை பலவீனமடையும் போது, ​​கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இலவங்கப்பட்டை மற்றும் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்க்கவும். எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இடுப்பு - தைராய்டு பிரச்சினைகள்

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி: கடல் மீன், கடற்பாசி, கோழி, பாதாம், பூசணி விதைகள், எள், வெங்காயம், அஸ்பாரகஸ் மற்றும் செலினியம், துத்தநாகம், வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ, பி 6 நிறைந்த பிற உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

அடிவயிறு - அதிகப்படியான கார்டிசோல் (மன அழுத்த ஹார்மோன்)

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி: மன அழுத்தத்தின் மூலங்களை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை என்றால், மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி 5 ஆகியவற்றை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, உங்கள் உணவை கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதத்துடன் சமப்படுத்தவும்.

பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் - அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜன்

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி: உங்கள் உணவில் ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிற நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். ஈஸ்ட்ரோஜனை வளர்சிதை மாற்றும் கல்லீரல் நொதிகளை ஒழுங்குபடுத்த அவை உதவும். வைட்டமின்கள் B12, B6 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் சேர்க்கவும்.

முழங்கால்கள் மற்றும் தாடைகள் - குறைந்த வளர்ச்சி ஹார்மோன்

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி: உணவில் குறைந்த கொழுப்புள்ள புரத பொருட்கள் - சுவையற்ற யோகர்ட்ஸ், பால், பாலாடைக்கட்டி, அத்துடன் குளுட்டமைன் மற்றும் அர்ஜினைன் கொண்ட உணவுப் பொருட்கள்.