சாண்ட்விச்களுக்கு என்ன வகையான ரொட்டி பயன்படுத்துவது நல்லது

சாண்ட்விச் என்பது பல நாடுகளில் பிரபலமான சிற்றுண்டாகும். உங்கள் சாண்ட்விச் ஆரோக்கியமானதாகவும், சுவையாகவும் இருக்க, அடித்தளத்திற்கு சரியான ரொட்டியைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் விடுமுறை அட்டவணைக்கு டிஷ் பரிமாற விரும்பினால். வழக்கமான வெள்ளை ரொட்டிக்கு மாற்று என்ன?

கம்பு ரொட்டி

கருப்பு ரொட்டியில் கோதுமை ரொட்டியை விட மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டையும் கொண்டுள்ளது. கம்பு ரொட்டியுடன் ஒரு சாண்ட்விச்சிற்குப் பிறகு சர்க்கரையில் கூர்மையான தாவல்கள் இருக்காது, பசி கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். அத்தகைய ரொட்டியின் சிறந்த நன்மைகளையும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர் - இதில் 4 மடங்கு அதிகமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

ரொட்டி

பிடா என்பது புளிப்பில்லாத மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு ஓரியண்டல் பிளாட்பிரெட் ஆகும், இது ஒரு சிற்றுண்டிக்கான பொருட்களுடன் அடைக்க வசதியாக இருக்கும். பிடாவின் கலவை முடிந்தவரை எளிமையானது மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது, மேலும் பல பொருட்களை உள்ளே வைக்கலாம், ரொட்டியை குறுக்காக வெட்டுவது மதிப்பு.

விதைகளுடன் ரொட்டி 

சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் விதைகள் காய்கறி புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் மூலமாகும், அவை உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால், மாறாக, எடை குறைக்க உதவும். விதைகளும் மிகவும் திருப்திகரமானவை, மேலும் அவை ஒரு தூளாக மட்டுமல்லாமல், மாவை உள்ளேயும் சேர்க்கப்படுகின்றன.

பக்வீட் மற்றும் பார்லி ரொட்டி

பக்வீட் மற்றும் பார்லி மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் வேகவைத்த பொருட்களில் நடைமுறையில் பசையம் இல்லை, இது உடல் ஏற்றுக்கொள்ளாதவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. எடை இழப்பில் குளுட்டன் ஃப்ரீனஸின் நேர்மறையான விளைவுகளை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கவனித்தனர். இந்த பசையம் செரிமானத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் அதன் நீக்குதல் செரிமானப் பாதையில் பல சிக்கல்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

முளைத்த தானிய ரொட்டி

எல்லோரும் பிரபலமான சூப்பர்ஃபுட் - முளைத்த விதைகளை உண்ண முடியாது, ஆனால் அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் வேகவைத்த பொருட்கள் உணவுக்கு ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக இருக்கும். முளைத்த விதைகளிலிருந்து வரும் ரொட்டி வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் நன்கு நிறைவுறும்.

முழு கோதுமை ரொட்டி

வெள்ளை ரொட்டிக்கு மிகவும் பிரபலமான மாற்று முழு தானியமாகும். இது நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. ரொட்டி வாங்குவதற்கு முன் லேபிளை கவனமாக படிப்பது முக்கியம், ஏனெனில், துரதிர்ஷ்டவசமாக, கடை அலமாரிகளில் நிறைய கள்ளநோட்டுகள் உள்ளன. உறுதியான அடையாளம் அத்தகைய ரொட்டியின் அடர்த்தி, இது கோதுமையை விட மிகவும் கடினமானது.