சாப்பிட்ட மதிய உணவு முழுவதுமாக உறிஞ்சப்படுவதற்கும், உங்கள் உடலுக்கு பயனுள்ள அதிகபட்ச அளவைக் கொண்டு வருவதற்கும், உங்கள் இடுப்பில் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை வைப்பதற்கும் - சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியாது என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் எளிய விதிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- பழம். இதயம் நிறைந்த மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு, பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை சாப்பிட வேண்டாம், பழ அமிலங்கள் உங்கள் வயிற்றில் நொதித்தல் தூண்டும். உணவு ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், மேலும் நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணருவீர்கள்;
- புகை. நிகோடின் வயிற்று தசைகளை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை சீர்குலைக்கிறது. உணவுக்குப் பிறகு ஒரு சிகரெட் காரணமாக ஆரோக்கியமான உணவு கூட உங்களுக்கு பயனளிக்காது;
- ஓய்வெடுக்க படுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேல் நிலையில், வயிற்றில் இருந்து அனைத்து செரிமான சாறுகளும் உணவுக்குழாய்க்குள் நுழையும், இது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியத்துடன் உங்களை அச்சுறுத்துகிறது;
- தேநீர், காபி, பானங்கள். உணவை குடிப்பதால், இரைப்பை சுரப்பு மற்றும் செரிமான செயல்முறைகளின் செயல்திறனை நீங்கள் சீர்குலைக்கிறீர்கள்.