எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களில் அடிக்கடி, தூக்கக் கோளாறுகள் மாதக்கணக்கில் மோசமடைகின்றன. பெருகிய முறையில் பெரிய வயிற்றில், ஒரு வசதியான தூக்க நிலையைக் கண்டுபிடிப்பது மேலும் மேலும் கடினமாகிறது.

உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதற்கு எந்த முரண்பாடும் இல்லை. குழந்தைக்கு இது ஆபத்தானது அல்ல: அம்னோடிக் திரவத்தால் பாதுகாக்கப்படுவதால், அவரது தாயார் வயிற்றில் தூங்கினால், "நசுக்கப்படும்" ஆபத்து இல்லை. அதேபோல, தாயின் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், தொப்புள் கொடியானது சுருக்கப்படாமல் இருக்க போதுமான அளவு உறுதியானது.

வாரங்கள் செல்லச் செல்ல, கருப்பை அதிக அளவு எடுத்து, அடிவயிற்றில் மேல்நோக்கி நகரும் போது, ​​வயிற்றில் உள்ள நிலை விரைவாக சங்கடமாகிறது. கர்ப்பத்தின் 4-5 மாதங்களில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் தன்னிச்சையாக இந்த தூக்க நிலையை ஆறுதல் காரணங்களுக்காக கைவிடுகிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் சரியான தூக்க நிலை இல்லை. ஒவ்வொரு தாயும் தனக்கான சொந்தத்தைக் கண்டுபிடித்து, மாதக்கணக்கில் அதை மாற்றியமைக்க வேண்டும், அவளுடைய உடல் மற்றும் குழந்தையின் பரிணாம வளர்ச்சியுடன், ஒரு நிலை தனக்கு பொருந்தாது என்பதை தனது தாய்க்குத் தெரியப்படுத்த தயங்க மாட்டார். இல்லை. "சிறந்த" நிலை என்பது, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது கர்ப்பக் கோளாறுகளாலும், குறிப்பாக குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் முதுகுவலியால் மிகக் குறைவாகப் பாதிக்கப்படுகிறார்.

பக்கத்திலுள்ள நிலை, முன்னுரிமை 2 வது மூன்று மாதங்களில் இருந்து விட்டு, பொதுவாக மிகவும் வசதியானது. ஒரு நர்சிங் தலையணை ஆறுதல் சேர்க்க முடியும். உடலுடன் அமைக்கப்பட்டு, உயர்த்தப்பட்ட மேல் காலின் முழங்காலுக்குக் கீழே நழுவியது, இந்த நீண்ட குஷன், சற்று வட்டமானது மற்றும் மைக்ரோ-மணிகளால் நிரப்பப்பட்டது, உண்மையில் முதுகு மற்றும் வயிற்றை விடுவிக்கிறது. இல்லையெனில், வரவிருக்கும் தாய் எளிய தலையணைகள் அல்லது ஒரு ஊக்கியைப் பயன்படுத்தலாம்.

சிரை பிரச்சனைகள் மற்றும் இரவு நேர பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், சிரை திரும்புவதை ஊக்குவிக்க கால்களை உயர்த்துவது நல்லது. உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸுக்கு உட்பட்ட எதிர்கால தாய்மார்கள், தங்கள் பங்கிற்கு, படுத்திருப்பதன் மூலம் விரும்பப்படும் அமில ரிஃப்ளக்ஸைக் கட்டுப்படுத்தும் பொருட்டு, ஒரு சில மெத்தைகளுடன் தங்கள் முதுகை உயர்த்துவதில் முழு ஆர்வத்தையும் கொண்டிருப்பார்கள்.

வேனா காவா (உடலின் கீழ் பகுதியில் இருந்து இதயத்திற்கு இரத்தத்தை கொண்டு வரும் ஒரு பெரிய நரம்பு) சுருக்கத்தை தடுக்க கர்ப்ப காலத்தில் சில தூக்க நிலைகள் உண்மையில் முரணாக உள்ளன, இது "வேனா காவா நோய்க்குறி" அல்லது "போசிரோ விளைவு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. தாய்க்கு ஒரு சிறிய அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குழந்தையின் நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

24 வது WA இலிருந்து, டார்சல் டெகுபிட்டஸில், கருப்பை தாழ்வான வேனா காவாவை அழுத்தி, சிரை திரும்புவதைக் குறைக்கிறது. இது தாயின் உயர் இரத்த அழுத்தம் (அசௌகரியம், தலைச்சுற்றல் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்) மற்றும் கருப்பை நஞ்சுக்கொடி துளைத்தல் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், இது கருவின் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க வழிவகுக்கும் (1).

இந்த நிகழ்வைத் தடுக்க, எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் தங்கள் முதுகில் மற்றும் வலது பக்கங்களில் தூங்குவதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது நடந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம், இருப்பினும்: சுழற்சியை மீட்டெடுக்க இடது பக்கத்தில் நிற்க பொதுவாக போதுமானது.

பல காரணிகளுடன் தொடர்புடைய ஆறுதல் இல்லாமை - கர்ப்பக் கோளாறுகள் (ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ், முதுகுவலி, இரவுப் பிடிப்புகள், அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி), கவலைகள் மற்றும் பிரசவத்திற்கு அருகிலுள்ள கனவுகள் - கர்ப்பத்தின் முடிவில் தூக்கத்தை பெரிதும் தொந்தரவு செய்கிறது. இருப்பினும், கர்ப்பத்தை வெற்றிகரமாக முடிக்கவும், குழந்தை பிறந்த அடுத்த நாளுக்கு வலிமை பெறவும் தாய்க்கு நிம்மதியான தூக்கம் தேவை.

நாட்களில் குவிந்து கிடக்கும் தூக்கக் கடனை மீட்டெடுக்கவும், அதை அடைக்கவும் ஒரு தூக்கம் தேவைப்படலாம். இருப்பினும், இரவு தூக்க நேரத்தை ஆக்கிரமிக்காதபடி, மதியம் தாமதமாக செய்யாமல் கவனமாக இருங்கள்.