தைராய்டு சுரப்பி போன்ற உணவுகள் என்ன

தைராய்டு பிரச்சனை மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமாகும். மேலும் தைராய்டை ஹார்மோன் பிரச்சனைகளில் இருந்து பாதுகாக்க, அயோடின், புரதம், தாது உப்புக்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள், குறிப்பாக அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தில் (அதிக தைராய்டு சுரப்பி) குழு B இன் வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். குறைக்க எதிராக. தைராய்டு போன்ற என்ன பொருட்கள்?

புதிய கடல் உணவு

இறைச்சி நுகர்வு குறைக்க மற்றும் கடல் உணவுக்கு செல்ல மருத்துவர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். அவ்வப்போது, ​​நாம் மீன், இறால், நண்டுகள், மஸ்ஸல்ஸ், ஆல்கா, ஃபுகஸ் மற்றும் கெல்ப் ஆகியவற்றை சாப்பிட வேண்டும்.

தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்

உணவில் ஓட்ஸ், பார்லி, கோதுமை, பீன்ஸ் தானியங்கள் முளைக்க வேண்டும். அரிசி, ஓட்ஸ், பருப்பு, பக்வீட், சோளம், சோயா, பட்டாணி போன்ற தானியங்கள் தண்ணீரில் பிரத்தியேகமாக தயாரிக்கப்பட வேண்டும். உணவில் எள் விதைகளைச் சேர்ப்பது பயனுள்ளது.

காய்கறிகள்

தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த, முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, கேரட், வெள்ளரிகள், தர்பூசணி, முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், மிளகு, தக்காளி, கீரை, செலரி, பீட்ரூட், பூண்டு, பூசணி மற்றும் கீரை - புதிய காய்கறிகளின் சாலட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கைப் பயன்படுத்தலாம்.

பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி

சிறந்த பழங்கள் ஆப்பிள், பேரிக்காய், பீச், ஆரஞ்சு, செர்ரி, குருதிநெல்லி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் அரோனியா.

நட்ஸ்

உங்கள் உணவில் பாதாம், முந்திரி, இந்தியன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஹேசல்நட் ஆகியவற்றை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும். அவை தேவையான அளவு அயோடின் மூலம் உயிரினத்தை நிரப்ப உதவும்.

எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய்

ஆலிவ், சோளம், சூரியகாந்தி, எள், வேர்க்கடலை, மற்றும் சோயா - மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பல்வேறு காய்கறி எண்ணெய்களை உங்கள் உணவில் மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது ஒரு நாளைக்கு 20 கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்கும்.

நீர்

தைராய்டு சுரப்பியின் நோய்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட வடிகட்டிய நீரை மட்டுமே போதுமான அளவு குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் மினரல் வாட்டர் சேர்க்கலாம்.