கருவுறுதல் பிரச்சனைகளில், பொதுவாக நாம் முதலில் மருத்துவரிடம் செல்வதில்லை. பொதுவாக, ஒரு குழந்தையை கருத்தரிக்க நீண்ட நேரம் முயற்சிப்பது மட்டுமே மருத்துவ ஆலோசனையை நினைவுபடுத்துகிறது.
முதலில், நம் வாழ்க்கை முறை கருவுறுதலில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பல காரணிகள் ஆண் விந்துவின் தரத்தை மோசமாக பாதிக்கின்றன. கருவுறுதலை நாம் சாதகமாக பாதிக்க முடியுமா என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.
1 இளைஞர்களில் 5 பேருக்கு ஏற்கனவே குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை உள்ளது, அதாவது ஒரு மில்லிலிட்டர் விந்தணுவிற்கு 15 மில்லியனுக்கும் குறைவாக உள்ளது. மறுபுறம், 1/6 ஜோடிகளுக்கு ஒரு குழந்தையை கருத்தரிப்பதில் சிக்கல்கள் உள்ளன, மேலும் அவர்களில் 20% ஆண் விந்துவின் மோசமான தரத்தால் ஏற்படுகிறது.
மது விந்துவின் தரம் மற்றும் கருத்தரித்தல் ஆகிய இரண்டையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும் முதல் காரணி, ஆனால் விறைப்புத்தன்மையும்.
மற்றொரு காரணி இறுக்கமான உள்ளாடைகள் மற்றும் கவட்டை இறுக்கமான பேன்ட். ஏனெனில் அதிக வெப்பம் விந்தணுக்களை அழித்து அவற்றின் உற்பத்தியை குறைக்கிறது. தோல் பதனிடும் படுக்கையைப் பயன்படுத்துவது, சூடான குளியல் எடுப்பது அல்லது உங்கள் மடியில் மடிக்கணினியுடன் சூடான இருக்கைகளில் உட்காருவது போன்றவற்றுக்கும் இதுவே செல்கிறது.
சோயா சாஸ் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சிவப்பு இறைச்சி ஆண்களுக்கு கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதோடு, விந்து தரத்தை 30% வரை குறைக்கும்.
மற்றொரு காரணம் உடல் பருமன். 25%க்கும் அதிகமான பிஎம்ஐ உள்ள ஆண்களுக்கு விந்தணு எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
கூடுதலாக, கவனமாக தேர்வு செய்யவும் ஒப்பனைஏனெனில் பெரும்பாலும் இரசாயனங்கள் கொண்ட கிரீம்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தை 33% வரை குறைக்கும்.
சிகரெட், சுருட்டு, பிஸ்பெனால் கொண்ட பொருட்கள், அத்துடன் நீண்ட பாலுறவு தவிர்ப்பு (சுமார் 14 நாட்கள்), விந்தணுவின் தரம் மேலும் 12% குறைகிறது.
டிவி பார்ப்பது மற்றொரு எதிர்மறை காரணி. வாரத்தில் 20 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வண்ணத் திரையுடன் செலவிடுபவர்களுக்கு விந்தணுக்கள் 44 சதவீதம் வரை பலவீனமாக இருக்கும்
ஒரு கூட்டாளியின் விந்தணுவின் அளவு மற்றும் தரம், ஒரு பெண் கர்ப்பம் தரிப்பதில் எளிதாகப் பாதிக்கிறது. எனவே கருத்தரிப்பை எளிதாக்குவதற்கான முக்கிய முறைகளில் ஒன்று விந்துவின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகும். உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சிறிய மாற்றங்களுடன் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும் என்பது ஆறுதல் அளிக்கிறது.
சிவப்பு ஒயின் (சரியான அளவில்), தக்காளி (லைகோபீன்), கீரை (லுடீன்), சோளம் (லுடீன்), கிரீன் டீ (கேடசின்), சிட்ரஸ் (வைட்டமின் சி), தாவர எண்ணெய்கள் (வைட்டமின் ஈ) ஆகியவை நிறைய முன்னேற்றத்தைக் கொண்டு வரும். அவை விந்தணுக்களின் தரம், விந்தணு இயக்கம் மற்றும் ஒரு விந்தணுவின் அளவு அல்லது விந்தணுவில் உள்ள விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்துகின்றன.
வெளிப்புற உடற்பயிற்சி, உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்றம், மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சைக்கிள் ஓட்டுவது மட்டுமே ஊக்கமளிக்காது, ஏனெனில் சேணத்துடன் தொடர்ந்து தொடர்புகொள்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் கொழுப்பு அல்லது இனிப்பு உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
மறுபுறம், காபியை கிரீன் டீயுடன் மாற்றலாம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 2 கப் வரை குறைக்கலாம்.