பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் உடலுறவு மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடலாம்

அதைச் செய்யாதே, அங்கே போகாதே, அதைச் சாப்பிடாதே. விளையாட்டு? எந்த விளையாட்டு? மேலும் செக்ஸ் பற்றி மறந்து விடுங்கள்! விசித்திரமான தடைகள் கூட உள்ளன: சுத்தம் செய்யாதீர்கள், கழுத்து செய்யாதீர்கள், பின்ன வேண்டாம்.

ஆமாம், ஒரு குழந்தையை சுமப்பது இன்னும் ஒரு விஞ்ஞானம், இயற்பியலில் இளங்கலை பட்டத்தை விட மோசமானது அல்ல. நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறைக்கு, ஒரு புதிய உடலுக்கு, ஒரு புதிய சுயத்திற்கு ஏற்ப மாற வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, செயல்முறை மீண்டும் தொடங்குகிறது: ஒரு புதிய உடல், ஒரு புதிய நீ, ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தை ஆரம்பத்தில் இருந்து இறுதி வரை எல்லாவற்றையும் மாற்றுகிறது.

பிரசவம் சிக்கல்கள் இல்லாமல் நடந்தால், நீங்கள் பிறந்து 4-6 வாரங்களுக்குப் பிறகு நெருக்கமான வாழ்க்கைக்கு திரும்பலாம். நஞ்சுக்கொடி இணைக்கப்பட்ட கருப்பையின் பகுதியில் காயம் ஆற இவ்வளவு நேரம் ஆகும். நீங்கள் காத்திருக்கவில்லை என்றால், கருப்பையில் நோய்க்கிருமிகளின் ஊடுருவல் ஒரு தீவிர அழற்சி செயல்முறை மற்றும் பிற சிக்கல்களைத் தூண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, எனவே சுகாதார விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றுவது மற்றும் பயனுள்ள கருத்தடை முறைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

கருப்பையின் அளவு ஒவ்வொரு நாளும் சிறியதாகி வருகிறது. புணர்புழையின் அளவு படிப்படியாக குறைந்து வருகிறது. குணமடைவதை துரிதப்படுத்த, கெகல் பயிற்சிகள் போன்ற பிறப்புறுப்பில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் பயிற்சிகளை செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நீங்கள் சிசேரியன் மூலம் பெற்றெடுத்தால், அறுவை சிகிச்சைக்கு 8 வாரங்களுக்கு முன்பே உங்கள் நெருக்கமான வாழ்க்கையை தொடங்கலாம். வயிற்று சுவரில் உள்ள தையல், ஒரு விதியாக, கருப்பையை விட வேகமாக குணமாகும் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீங்கள் சாதாரண பாலியல் வாழ்க்கைக்கு திரும்ப திட்டமிட்டு, அவருடைய நிலையில் கவனம் செலுத்தக்கூடாது.

ஆனால் உடலுறவின் போது உணர்வுகளை இழப்பது பற்றி, இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் பயப்பட முடியாது, ஏனென்றால் சிசேரியனின் போது பிறப்புறுப்புகள் பாதிக்கப்படுவதில்லை.

பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் சுமை வகை, உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் குறித்து ஆலோசிக்க வேண்டும். கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும், உங்கள் உடலை அதிக நேரம் அதிக அழுத்தத்திற்கு வெளிப்படுத்த முடியாது. குந்துதல், 3,5 கிலோவுக்கு மேல் எடை தூக்குதல், குதித்து ஓடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உங்கள் அடிவயிற்றில் வேலை செய்ய நீங்கள் காத்திருக்க முடியாவிட்டால், சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் உங்கள் உடற்பகுதியை வளைத்து மற்றும் முறுக்குவதன் மூலம் தொடங்கவும். சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளையும் தொடங்கலாம்.

கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் நீங்கள் செயலற்றவராக இருந்தால், வகுப்புகளைத் தொடங்கும்போது நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் அது சாதனைகளுக்கு குறைந்தது தயாராக உள்ளது. உங்களுக்கு பொருத்தமான செயல்பாடுகள் குறித்து உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர் / மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் பயிற்சியாளரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

படிப்படியாக, லோச்சியாவின் அளவு குறையும், மேலும் அவற்றின் கலவையில் குறைவான இரத்தம் இருக்கும். பொதுவாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு வெளியேற்றும் காலம் 1,5-2 மாதங்கள் ஆகும். லோச்சியா மிகவும் முன்கூட்டியே முடிவடைந்தால் அல்லது மாறாக, எந்த வகையிலும் நிறுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை ஆலோசனை பெற மறக்காதீர்கள்.