1. வைட்டமின்கள் உடலுக்கு அவசியம், அவை பல செயல்முறைகளில் பங்கேற்கின்றன, குறிப்பாக, வளர்சிதை மாற்றத்தில், ஆனால் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, எனவே அவை வெளியில் இருந்து வர வேண்டும். இருப்பினும், அவற்றின் முக்கியத்துவத்தை ஒருவர் மிகைப்படுத்தக்கூடாது. பலர் உறுதியாக உள்ளனர்: நான் ஒரு வைட்டமின் குடித்தேன் - உடனடியாக வீரியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறினேன். வைட்டமின்கள் தூண்டிகள் அல்ல, உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதில்லை.
2. ஒரு பாடத்திற்கு 1000 முதல் 5000 ரூபிள் வரை விலையுள்ள இறக்குமதி செய்யப்பட்ட சில கருவிகளின் விளம்பரம், வைட்டமின்கள் புத்துயிர் அளிக்கின்றன, பல நோய்களைக் குணப்படுத்துகின்றன, புற்றுநோயைக் கூட குணப்படுத்துகின்றன. இது அப்பட்டமான பொய். வைட்டமின்கள் எதையும் குணப்படுத்த முடியாது.
3. மற்ற மல்டிகாம்ப்ளக்ஸ்களின் விளம்பரம் ஒரு மாத்திரையில் சேகரிக்கப்பட்ட வைட்டமின்கள் ஒன்றுக்கொன்று ஒத்துப்போவதில்லை என்று கூறுகிறது, எனவே அவை பல மாத்திரைகளாக பிரிக்கப்பட்டு பல அளவுகளில் குடிக்க வேண்டும். திட வைட்டமின்களின் இணக்கமின்மைக்கு அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.
4. அதிகப்படியான வைட்டமின்கள் விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று சிலர் பயப்படுகிறார்கள். கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் A, D, E, F, K உண்மையில் கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் குவிந்துவிடும். ஆனால் விஷம் பெற, இந்த வைட்டமின்களின் அளவை வழக்கத்தை விட 1000 மடங்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மீதமுள்ள நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களில் இருந்து, இந்த அளவிலும் கூட, சிவத்தல் அல்லது அஜீரணம் மட்டுமே ஏற்படலாம். அதிகப்படியான நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உடலில் இருந்து வெறுமனே வெளியேற்றப்படுகின்றன. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் டெரடோஜெனிக் விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக (கருவின் வளர்ச்சி குறைபாடு) ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் வைட்டமின் ஏ எடுக்க வேண்டும். வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை இல்லை. அது தோன்றினால், அதன் காரணம் உணவு வண்ணங்களில் அல்லது மாத்திரைகளில் சேர்க்கப்படும் பைண்டர்களில் உள்ளது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் தூள் வடிவில் வைட்டமின்கள் குடிக்கலாம்.
5. ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்பு, குளிர் பருவத்தில் அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் ஏற்றுதல் டோஸ் எடுக்க நோயின் தொடக்கத்தில் பிரபலமானது. அமெரிக்க உயிரியலாளர், நோபல் பரிசு வென்ற லினஸ் பாலிங் நோய்களுக்கு 10 கிராம் அஸ்கார்பிக் அமிலம் வரை குடிக்க பரிந்துரைத்தார்! பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, வேறுபட்ட கருத்து தோன்றியது: வைட்டமின் சி அளவை ஏற்றுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் சுமையை அதிகரிக்கும். அளவை ஏற்றுவது பற்றிய கேள்வி இன்னும் சர்ச்சைக்குரியதாகவே உள்ளது. வைட்டமின் சி தினசரி விதிமுறை 90 மி.கி., மேல் அனுமதிக்கப்பட்ட பாதுகாப்பான விதிமுறை 2 கிராம் என கருதப்படுகிறது. உதாரணமாக, அஸ்கார்பிக் அமிலம் ரெடாக்ஸ் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதால், உடற்பயிற்சியின் போது சீர்குலைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதால், விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 கிராம் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். நீண்ட நேரம், ஆனால் 90 கிராம் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை.