போர்சினி மைக்ரோவேவில் சமைக்கப்படுகிறது

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

பின்வரும் அட்டவணை ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை பட்டியலிடுகிறது (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஎண்விதி **100 கிராம் சாதாரண%100 கிலோகலோரியில் இயல்பான%100% விதிமுறை
கலோரி35 kcal1684 kcal2.1%6%4811 கிராம்
புரதங்கள்3.91 கிராம்76 கிராம்5.1%14.6%1944
கொழுப்புகள்0.46 கிராம்56 கிராம்0.8%2.3%12174 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்3.54 கிராம்219 கிராம்1.6%4.6%6186 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு2.5 கிராம்20 கிராம்12.5%35.7%800 கிராம்
நீர்88.52 கிராம்2273 கிராம்3.9%11.1%2568 கிராம்
சாம்பல்1.08 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.06 மிகி1.5 மிகி4%11.4%2500 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.431 மிகி1.8 மிகி23.9%68.3%418 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்30.3 மிகி500 மிகி6.1%17.4%1650 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்1.96 மிகி5 மிகி39.2%112%255 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.049 மிகி2 மிகி2.5%7.1%4082 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்16 μg400 mcg4%11.4%2500 கிராம்
வைட்டமின் டி, கால்சிஃபெரால்0.3 μg10 μg3%8.6%3333 கிராம்
வைட்டமின் டி 2, எர்கோகால்சிஃபெரால்0.3 μg~
வைட்டமின் பிபி, எண்5.35 மிகி20 மிகி26.8%76.6%374 கிராம்
betaine10.1 மிகி~
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே488 மிகி2500 மிகி19.5%55.7%512 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.6 மிகி1000 மிகி0.6%1.7%16667 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.14 மிகி400 மிகி3.5%10%2857 கிராம்
சோடியம், நா17 மிகி1300 மிகி1.3%3.7%7647 கிராம்
சல்பர், எஸ்39.1 மிகி1000 மிகி3.9%11.1%2558 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி127 மிகி800 மிகி15.9%45.4%630 கிராம்
கனிமங்கள்
இரும்பு, Fe0.33 மிகி18 மிகி1.8%5.1%5455 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.064 மிகி2 மிகி3.2%9.1%3125 கிராம்
காப்பர், கு370 μg1000 mcg37%105.7%270 கிராம்
செலினியம், சே18 μg55 mcg32.7%93.4%306 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.73 மிகி12 மிகி6.1%17.4%1644 கிராம்
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.089 கிராம்~
வேலின்0.265 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.065 கிராம்~
Isoleucine0.086 கிராம்~
லியூசின்0.137 கிராம்~
லைசின்0.123 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.036 கிராம்~
திரியோனின்0.122 கிராம்~
டிரிப்டோபன்0.039 கிராம்~
பினைலானைனில்0.097 கிராம்~
அமினோ அமிலம்
ஆலனைன்0.227 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.222 கிராம்~
கிளைசின்0.104 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்0.391 கிராம்~
புரோலீன்0.087 கிராம்~
செரைன்0.108 கிராம்~
டைரோசின்0.05 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.014 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நாசடெனி கொழுப்பு அமிலங்கள்0.06 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7 கிராம்
16: 0 பால்மிட்டிக்0.05 கிராம்~
18: 0 ஸ்டீரிக்0.01 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.02 கிராம்நிமிடம் 16.8 கிராம்0.1%0.3%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.01 கிராம்~
18: 1 ஒலிக் (ஒமேகா -9)0.01 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.28 கிராம்11.2-20.6 கிராம் முதல்2.5%7.1%
18: 2 லினோலிக்0.28 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.28 கிராம்4.7 முதல் 16.8 கிராம் வரை6%17.1%

ஆற்றல் மதிப்பு 35 கிலோகலோரி.

மைக்ரோவேவில் சமைத்த வெள்ளை காளான் வைட்டமின் பி 2 - 23,9%, வைட்டமின் பி 5 - 39,2%, வைட்டமின் பிபி - 26,8%, பொட்டாசியம் - 19,5%, பாஸ்பரஸ் - 15,9%, தாமிரம் - 37%, செலினியம் - 32,7 போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. %
  • வைட்டமின் B2 ரெடாக்ஸ் எதிர்விளைவுகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, காட்சி பகுப்பாய்வியின் வண்ணங்களின் எளிதில் பாதிக்கப்படுவதற்கும் இருண்ட தழுவலுக்கும் பங்களிக்கிறது. வைட்டமின் பி 2 இன் போதிய அளவு உட்கொள்வது சருமத்தின் ஆரோக்கியம், சளி சவ்வுகள், பலவீனமான ஒளி மற்றும் அந்தி பார்வை ஆகியவற்றை மீறுவதாகும்.
  • வைட்டமின் B5 புரதம், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம், கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றம், பல ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு, ஹீமோகுளோபின், மற்றும் குடலில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் சர்க்கரைகளை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது, அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் இல்லாததால் தோல் புண்கள் மற்றும் சளி சவ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
  • வைட்டமின் பிபி ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகள் மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது. வைட்டமின் போதுமான அளவு உட்கொள்வது தோல், இரைப்பை குடல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான நிலைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.
  • பொட்டாசியம் நீர், எலக்ட்ரோலைட் மற்றும் அமில சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கேற்கும் முக்கிய உள்விளைவு அயனி, நரம்பு தூண்டுதல்களை நடத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.
  • பாஸ்பரஸ் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல உடலியல் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, அமில-கார சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்கு தேவையான பாஸ்போலிப்பிட்கள், நியூக்ளியோடைடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் ஒரு பகுதியாகும். குறைபாடு அனோரெக்ஸியா, இரத்த சோகை, ரிக்கெட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • காப்பர் ரெடாக்ஸ் செயல்பாட்டைக் கொண்ட நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தூண்டுகிறது. ஆக்ஸிஜனுடன் மனித உடல் திசுக்களின் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. இருதய அமைப்பின் பலவீனமான உருவாக்கம் மற்றும் இணைப்பு திசு டிஸ்ப்ளாசியாவின் எலும்பு வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் குறைபாடு வெளிப்படுகிறது.
  • செலினியம் - மனித உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு அமைப்பின் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, நோயெதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, தைராய்டு ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. குறைபாடு காஷின்-பெக் நோய்க்கு (மூட்டுகள், முதுகெலும்பு மற்றும் முனைகளின் பல குறைபாடுகளைக் கொண்ட கீல்வாதம்), நோய் கேசன் (உள்ளூர் கார்டியோமயோபதி), பரம்பரை த்ரோம்பஸ்தீனியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் முழுமையான அடைவு.

    குறிச்சொற்கள்: கலோரி 35 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், நுண்ணலை சமைக்கும் பயனுள்ள வெள்ளை காளானை விட தாதுக்கள், கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், மைக்ரோவேவில் சமைக்கப்படும் வெள்ளை காளானின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

    ஒரு பதில் விடவும்