யார் என் தலையில் பேசுகிறார்கள்: உங்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது

1980களில் ஹால் மற்றும் சித்ரா ஸ்டோன் என்ற உளவியலாளர்களால் துணை ஆளுமைகள் என்ற கருத்து உருவாக்கப்பட்டது.¹. அவர்களின் முறை குரல்களுடன் உரையாடல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நமது ஆளுமையின் வெவ்வேறு அம்சங்களைக் கண்டறிந்து, ஒவ்வொன்றையும் பெயரிட்டு அழைப்பதும், அதை ஒரு தனித் தன்மையாகப் பார்ப்பதும்தான் இதன் நோக்கம். உள் உலகம் ஒரு அடையாளமாக சுருக்கப்படவில்லை என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ளும்போது ஒருங்கிணைப்பு அமைப்பு நிறைய மாறுகிறது. இது உள் உலகத்தை அதன் அனைத்து செழுமையிலும் ஏற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது.

எனது "நான்" இன் கூறுகள்

"ஒரு நபர் ஒரு சிக்கலான அமைப்பு, அதை ஒரே நேரத்தில் புரிந்துகொள்வது கடினம்" என்கிறார் பரிவர்த்தனை மனோதத்துவ ஆய்வாளர் நிகிதா எரின். - எனவே, இந்த பணியை எளிதாக்கும் பொருட்டு, நாம் நம்மைப் புரிந்து கொள்ள விரும்பினாலும் அல்லது மற்றவரைப் புரிந்து கொள்ள விரும்பினாலும், அமைப்பின் தனிப்பட்ட கூறுகளை வேறுபடுத்த முயற்சிக்கிறோம், பின்னர் அவற்றை "நான் ஒரு நபர் ..." என்று இணைக்கிறோம்.

அத்தகைய "தொடக்க" அணுகுமுறையுடன், உணர்வின் தனித்தன்மை அதிகரிக்கிறது. "அவர் அப்படிப்பட்டவர்" அல்லது "அவர் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்கிறார், ஆனால் அவர் மற்றவர்களுடன் நடந்துகொள்ளும் விதம் எனக்குப் பொருந்தாது" என்பதை அறிவது மிகவும் பயனுள்ளது எது? ஒரே நபர் சூழ்நிலைகள், சூழல், அவரது சொந்த மன மற்றும் உடல் நலன் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து வெவ்வேறு வழிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறார்.

ஒரு விதியாக, துணை ஆளுமைகள் ஒரு பாதுகாப்பு உளவியல் பொறிமுறையாக எழுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சர்வாதிகார குடும்பத்தில் வளரும் ஒரு பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தை "கீழ்ப்படிதல் குழந்தை" என்ற துணை ஆளுமையை உருவாக்க வாய்ப்புள்ளது. அவள் பெற்றோரின் கோபத்தைத் தவிர்க்கவும், அன்பையும் கவனிப்பையும் பெற உதவுவாள். "கிளர்ச்சி" என்ற எதிர் ஆளுமை அடக்கப்படும்: வளர்ந்தாலும், அவர் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வது பயனுள்ளதாக இருந்தாலும் கூட, அவர் தனது உள் தூண்டுதல்களை அடக்கி இணக்கத்தை வெளிப்படுத்தும் பழக்கத்தை தொடர்ந்து பின்பற்றுவார்.

துணை ஆளுமைகளில் ஒன்றை அடக்குவது உள் பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் நமது வலிமையைக் குறைக்கிறது. அதனால்தான் நிழல் (நிராகரிக்கப்பட்ட) துணை ஆளுமைகளை வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டுவருவது மிகவும் முக்கியமானது என்று நிகிதா எரின் வலியுறுத்துகிறார்.

ஒரு வணிகப் பெண்ணுக்கு "அம்மா" என்ற அடக்கப்பட்ட துணை இருக்கிறது என்று வைத்துக்கொள்வோம். அதை வெளிச்சத்திற்கு கொண்டு வர மூன்று படிகள் உதவும்.

1. நடத்தை பற்றிய பகுப்பாய்வு மற்றும் விளக்கம். "நான் ஒரு அம்மாவாக விரும்பினால், நான் ஒரு அம்மாவைப் போல சிந்திக்கவும் செயல்படவும் முயற்சிப்பேன்."

2. புரிதல். "நான் ஒரு தாயாக இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன? அவள் எப்படி இருக்க வேண்டும்?

3. வேறுபாடு. "நான் எத்தனை வித்தியாசமான வேடங்களில் நடிக்கிறேன்?"

ஒரு துணை ஆளுமை மயக்கத்தில் ஆழமாக செலுத்தப்பட்டால், ஒரு நெருக்கடியின் போது அது முன்னுக்கு வந்து நம் வாழ்வில் கடுமையான அழிவை ஏற்படுத்தும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. ஆனால் நம் எல்லா துணைப் பண்புகளையும், நிழல் கூட ஏற்றுக்கொண்டால், ஆபத்து குறையும்.

அமைதிப் பேச்சு

நமது ஆளுமையின் வெவ்வேறு பகுதிகள் எப்போதும் இணக்கமாக வாழ்வதில்லை. எங்கள் பெற்றோருக்கும் குழந்தைக்கும் இடையே அடிக்கடி உள் முரண்பாடுகள் உள்ளன: மனோதத்துவ ஆய்வாளர் எரிக் பெர்ன் விவரித்த "நான்" இன் மூன்று அடிப்படை நிலைகளில் இவை இரண்டு (அடுத்த பக்கத்தில் உள்ள பெட்டியைப் பார்க்கவும்).

"குழந்தை மாநிலத்தைச் சேர்ந்த ஒருவர் நடனக் கலைஞராக இருக்க விரும்புகிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம், மேலும் பெற்றோர் மாநிலத்தில் இருந்து அவர் உலகின் சிறந்த தொழில் ஒரு மருத்துவர் என்று உறுதியாக நம்புகிறார்" என்று உளவியலாளர் அன்னா பெல்யாவா கூறுகிறார். - இப்போது அவர் ஒரு டாக்டராக பணிபுரிகிறார், மேலும் அவர் திருப்தி அடையவில்லை. இந்த வழக்கில், அவருடன் உளவியல் ரீதியான பணி இந்த மோதலைத் தீர்ப்பதற்கும், வயது வந்தோருக்கான நிலையை வலுப்படுத்துவதற்கும் நோக்கமாக உள்ளது, இதில் பாரபட்சமற்ற பகுப்பாய்வு மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறன் ஆகியவை அடங்கும். இதன் விளைவாக, நனவின் விரிவாக்கம் உள்ளது: வாடிக்கையாளர் அவர் விரும்புவதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றிய சாத்தியக்கூறுகளைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறார். மற்றும் விருப்பங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம்.

ஒருவர் தனது ஓய்வு நேரத்தில் வால்ட்ஸ் பாடங்களுக்கு பதிவு செய்வார், மற்றவர் நடனமாடி பணம் சம்பாதிப்பதற்கும் தனது தொழிலை மாற்றுவதற்கும் ஒரு வாய்ப்பைக் கண்டுபிடிப்பார். இந்த குழந்தை பருவ கனவு ஏற்கனவே அதன் பொருத்தத்தை இழந்துவிட்டது என்பதை மூன்றாவது புரிந்துகொள்வார்.

உளவியல் சிகிச்சையில், வாடிக்கையாளர் தனது உள் குழந்தையை சுயாதீனமாக புரிந்து கொள்ளவும், அவரை அமைதிப்படுத்தவும், அவருக்கு ஆதரவளிக்கவும், அவருக்கு அனுமதி வழங்கவும் கற்றுக்கொள்கிறார். உங்கள் அக்கறையுள்ள பெற்றோராக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் முக்கியமான பெற்றோரின் ஒலியைக் குறைக்கவும். உங்கள் வயது வந்தவரை செயல்படுத்துங்கள், உங்களுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கும் பொறுப்பேற்கவும்.

துணை ஆளுமைகளை நமது "நான்" நிலைகளாக மட்டுமல்லாமல், சமூகப் பாத்திரங்களாகவும் புரிந்து கொள்ளலாம். மேலும் அவர்கள் முரண்படலாம்! எனவே, ஒரு இல்லத்தரசியின் பங்கு பெரும்பாலும் ஒரு வெற்றிகரமான நிபுணரின் பங்குடன் முரண்படுகிறது. அவர்களில் ஒருவரை மட்டும் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது சில சமயங்களில் முழுமையாக உணரப்பட்ட நபராக உணரவில்லை. அல்லது 30 வயதான அன்டோனினாவுடன் நடந்ததைப் போல, துணை நபர்களில் ஒருவர் மற்றவர் எடுத்த முடிவை எதிர்மறையாக மதிப்பிடலாம்.

"வேலையில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டியிருப்பதால், நான் பதவி உயர்வை நிராகரித்தேன், மேலும் எங்கள் குழந்தைகள் எப்படி வளர்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க விரும்புகிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். - ஆனால் விரைவில் நான் என் திறமையை அழிக்கிறேன் என்ற எண்ணம் எனக்கு வந்தது, நான் எதையும் மாற்றப் போவதில்லை என்றாலும், நான் வருத்தப்பட்டேன். இந்த எண்ணங்கள் என் அம்மாவின் குரலை நினைவூட்டுகின்றன என்பதை நான் உணர்ந்தேன்: "ஒரு பெண் குடும்பத்திற்கு தன்னை தியாகம் செய்ய முடியாது!" உண்மையில் என் அம்மா என்னைக் கண்டிக்கவே இல்லை என்பது விந்தையானது. நான் அவளுடன் பேசினேன், பின்னர் என் "உள் அம்மா" என்னை தனியாக விட்டுவிட்டார்.

யார் யார்

ஒவ்வொரு கதையும் தனித்துவமானது, மேலும் பல்வேறு மோதல்கள் அதிருப்தி உணர்வின் பின்னால் மறைக்கப்படுகின்றன. "நான்" அல்லது துணை ஆளுமைகளின் பல்வேறு நிலைகளின் ஆய்வு வாடிக்கையாளர் எதிர்காலத்தில் தங்கள் சொந்த உள் முரண்பாடுகளைக் கண்டறிந்து தீர்க்க உதவுகிறது," அன்னா பெல்யாவா உறுதியாக இருக்கிறார்.

நம்மிடம் உள்ள துணை ஆளுமைகளைத் தீர்மானிக்க, நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை குணநலன்களின் பட்டியல் உதவும். எடுத்துக்காட்டாக: கனிவானவர், வேலை செய்பவர், சலிப்படையச் செய்பவர், செயல்பாட்டாளர்... இந்த துணை ஆளுமைகள் ஒவ்வொன்றையும் கேளுங்கள்: நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக என் மனதில் வாழ்கிறீர்கள்? எந்த சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அடிக்கடி தோன்றுகிறீர்கள்? உங்கள் நேர்மறையான எண்ணம் என்ன (எனக்கு நீங்கள் என்ன நன்மை செய்கிறீர்கள்)?

இந்த துணை ஆளுமையின் செயல்பாட்டின் போது என்ன ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும், உடலில் உள்ள உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒருவேளை சில துணை ஆளுமைகள் அதிகமாக வளர்ந்ததா? இது உங்களுக்கு பொருந்துமா? இந்த துணை ஆளுமைகள் உங்கள் குணத்தின் அடிப்படை.

அவர்களின் எதிரிகளுக்கு செல்லலாம். உங்களிடம் இருக்கக்கூடிய எதிர் குணங்களை எழுதுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, டோப்ரியாக் என்ற துணை ஆளுமை ஸ்லியுகா அல்லது ஈகோயிஸ்ட் என்பதற்கு நேர்மாறாக இருக்கலாம். எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் எதிரி துணை ஆளுமைகள் தோன்றியிருந்தால் நினைவிருக்கிறதா? எப்படி இருந்தது? அவர்கள் அடிக்கடி வந்தால் உதவியாக இருக்குமா?

இவை உங்கள் நிராகரிக்கப்பட்ட துணை ஆளுமைகள். முன்பு கேட்ட அதே கேள்விகளை அவர்களிடம் கேளுங்கள். உங்களில் எதிர்பாராத ஆசைகளையும், புதிய திறன்களையும் நீங்கள் நிச்சயமாகக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

கண்ணுக்கு தெரியாத

மூன்றாவது வகை மறைக்கப்பட்ட துணை ஆளுமைகள், அதன் இருப்பு நமக்குத் தெரியாது. அவற்றைக் கண்டுபிடிக்க, உங்கள் சிலையின் பெயரை எழுதுங்கள் - உண்மையான நபர் அல்லது பிரபலமான நபர். நீங்கள் போற்றும் குணங்களை பட்டியலிடுங்கள். மூன்றாவது நபரில் முதலில்: "அவர் தனது எண்ணங்களை நன்றாக வெளிப்படுத்துகிறார்." பின்னர் அதை முதல் நபரில் மீண்டும் சொல்லுங்கள்: "நான் என்னை நன்றாக வெளிப்படுத்துகிறேன்." மற்றவர்களிடம் நாம் போற்றும் திறமைகள் எங்களிடம் உள்ளன, அவை வெறுமனே குறைவாக உச்சரிக்கப்படுகின்றன. ஒருவேளை அவர்கள் அபிவிருத்தி செய்யப்பட வேண்டுமா?

உங்களை எரிச்சலூட்டும் நபரின் பெயரை எழுதுங்கள், உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட எதிர்மறையை ஏற்படுத்தும் அவரது பண்புகளை பட்டியலிடுங்கள். இவை உங்கள் மறைக்கப்பட்ட குறைபாடுகள். நீங்கள் பாசாங்குத்தனத்தை வெறுக்கிறீர்களா? நீங்கள் பாசாங்குத்தனமாக இருக்க வேண்டிய சூழ்நிலைகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள், குறைந்தபட்சம் கொஞ்சம். இதற்கு என்ன காரணம்? மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல.

நமது துணை ஆளுமைகள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன என்பதை வெளியில் இருந்து பார்க்க முடியாது. ஆனால் அவர்களுக்கிடையேயான உறவு சுயமரியாதை மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது, தொழில்முறை நடைமுறைப்படுத்தல் மற்றும் வருமானம், நட்பு மற்றும் அன்பு ... அவர்களை நன்கு தெரிந்துகொள்வதன் மூலமும், பொதுவான மொழியைக் கண்டறிய உதவுவதன் மூலமும், நாம் நம்முடன் இணக்கமாக வாழ கற்றுக்கொள்கிறோம்.

¹ எச். ஸ்டோன், எஸ். வின்கெல்மேன் "உங்கள் சொந்த சுயத்தை ஏற்றுக்கொள்வது" (எக்ஸ்மோ, 2003).