ஏன் வார இறுதி நாட்களில் கூட ஓய்வெடுக்க முடியாது

மகிழ்ச்சியடைவதற்கும் வேடிக்கையாக இருப்பதற்கும் - இது எளிதாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும் என்று தோன்றுகிறதா? ஆனால் நம்மில் பலருக்கு இந்த பணி நம் சக்திக்கு அப்பாற்பட்டது. ஏன்?

"சிலர் பொதுவாக தங்கள் நரம்பியல் அமைப்பு காரணமாக மகிழ்ச்சியை உணர கடினமாக உள்ளனர், அவர்கள் சராசரிக்கும் குறைவான வரம்பில் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்," என்று மருத்துவ உளவியலாளர் யூலியா ஜாகரோவா விளக்குகிறார். - உலகத்தைப் பற்றியும் தங்களைப் பற்றியும் குழந்தைப் பருவத்தில் கற்றுக்கொண்ட நம்பிக்கைகளால் பலர் மகிழ்ச்சியடைவதைத் தடுக்கிறார்கள் - திட்டங்கள். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, எதிர்மறைவாதம்/அவநம்பிக்கைத் திட்டம் உள்ளவர்கள் "அது நன்றாக முடிவடையாது" என்று உறுதியாக நம்புகிறார்கள். அவர்கள் சாத்தியமான சிக்கல்களில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், என்ன தவறு நடக்கக்கூடும் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

யூலியா ஜாகரோவாவின் கூற்றுப்படி, கூடுதலாக ஒரு பாதிப்புத் திட்டம் இருந்தால், எந்த நேரத்திலும் கெட்ட விஷயங்கள் திடீரென்று நடக்கக்கூடும் என்று மக்கள் நம்புகிறார்கள்: உண்மையில் "படுகுழியின் விளிம்பில்" மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பது மிகவும் கடினம்.

அதே நேரத்தில், உணர்வுகளை அடக்க முனைபவர்கள் உணர்ச்சிகளைக் காட்டுவது பொதுவாக ஆபத்தானது என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர். மற்றும் ஏதேனும்: எதிர்மறை மட்டுமல்ல, நேர்மறையும் கூட. அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையாளரின் கூற்றுப்படி, இந்த கதையில் "மந்திர" சிந்தனை ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது: பெரும்பாலும் மக்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க பயப்படுகிறார்கள்!

"எனவே, நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பதால், மக்கள் குறைவாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் - என்ன நடந்தாலும் பரவாயில்லை," என்று நிபுணர் தொடர்கிறார். "எனவே, அவர்கள் ஏதோவொன்றின் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக அவர்களுக்குத் தோன்றுகிறது, வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியைக் கைவிடுவதன் மூலம் கட்டுப்பாட்டின் மாயைக்கு பணம் செலுத்துகிறது."

யூலியா ஜாகரோவாவின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலும் இந்த ஆழமான நம்பிக்கைகள் வாழ்க்கையின் அனைத்து துறைகளையும் உள்ளடக்கியது: சில நேரங்களில் நம்பிக்கைகள் வாழ்க்கையின் ஒரு கோளத்தில் மிகவும் தீவிரமாக வெளிப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, குடும்பத்தில். ஆனால் உறவுகளில் நாம் மகிழ்ச்சியற்றவர்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துகிறதா?

"நிச்சயமாக, திருப்தியற்ற பெற்றோர்-குழந்தைகள் மற்றும் கூட்டாண்மை உறவுகளும் மனச்சோர்வுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். மேலும், அதிக வீட்டு சுமையை ஒருவர் தள்ளுபடி செய்ய முடியாது, ”என்று நிபுணர் நம்புகிறார்.

ஒரு மருத்துவ உளவியலாளரின் அவதானிப்புகளின்படி, அன்றாட வாழ்க்கையில் ஓய்வெடுக்கத் தெரியாதவர்கள் பெரும்பாலும் விடுமுறையிலும், வார இறுதி நாட்களிலும் சிரமங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். "தன்னை "நல்ல நிலையில்" வைத்திருக்கும் பழக்கம், கவலை மற்றும் பதற்றம் வார நாட்களில் இருந்து விடுமுறை நாட்களுக்கு "இடம்பெயர்கிறது"," என்று யூலியா ஜாகரோவா விளக்குகிறார். - அதே நேரத்தில், கவலையின் பொருள் மட்டுமே மாறுகிறது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விடுமுறையில் கவலைப்படுவதற்கும் கவலைப்படுவதற்கும் ஏதாவது இருக்கிறது. விடுமுறையில் தான் "ஒரு கிளிக்கில்" ஓய்வெடுக்க முடியாது என்பதை மக்கள் பெரும்பாலும் கவனிக்கிறார்கள்.

இந்த உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராடி உங்களை மகிழ்ச்சிக்கு மாற்ற முடியுமா? "துரதிர்ஷ்டவசமாக, உணர்ச்சிகளுடனான போராட்டம் முரண்பாடாக மட்டுமே அவற்றை பலப்படுத்தும் வகையில் நமது மூளை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது" என்று உளவியலாளர் வலியுறுத்துகிறார். "ஆனால் நாம் அவர்களை எதிர்க்க ஏதாவது முயற்சி செய்யலாம்."

நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகள்

1. ஓய்வெடுக்க முடியவில்லை என்று கோபப்படாதீர்கள்.

உங்கள் மீதான உங்கள் கோபம் உதவாது, ஆனால் பதற்றத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் நிலையை புரிந்து கொண்டு நடத்துங்கள்: நீங்கள் அதை தேர்வு செய்யவில்லை. நெருங்கிய நண்பருக்கு ஆறுதல் கூறுவது போல் உங்களை ஆறுதல்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. மாறுவதற்கு சுவாச நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்

உதாரணமாக, வயிற்று (ஆழமான அல்லது வயிற்று) சுவாசம். மூன்று முதல் நான்கு நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைத்து, நேராக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், இடைநிறுத்தவும், உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​வயிற்று சுவர் முன்னோக்கி வீங்கி, உங்கள் கையை உங்கள் வயிற்றில் வைத்து இந்த இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தவும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் சுவாசத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதில் இருந்து வணிகம் மற்றும் சிக்கல்களைப் பற்றி சிந்திக்கத் திசைதிருப்புவீர்கள். இது நன்று! உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள், உங்கள் கவனத்தை உங்கள் மூச்சுக்கு கொண்டு வாருங்கள். குறைந்தபட்சம் மூன்று வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், இந்த எளிய பயிற்சியின் மூலம் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் மாறுவதற்கான பழக்கத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்வீர்கள்.

3. உங்கள் நம்பிக்கைகளில் வேலை செய்யுங்கள்

இது பொதுவாக நீண்ட நேரம் எடுக்கும். இருப்பினும், அவை எவ்வளவு உண்மையானவை மற்றும் தற்போதைய வாழ்க்கைச் சூழலுக்கு எவ்வளவு பொருத்தமானவை என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, அவற்றை விமர்சன ரீதியாக எடுத்துக்கொள்ள நீங்கள் இப்போது முயற்சி செய்யலாம்.

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இதற்காக நேரத்தை ஒதுக்கி, புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்து, பரிசோதனை செய்து உங்களை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்.