நாம் நம் உடலை "சுமந்து செல்லும்" விதம் நம் வாழ்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பொதுவாக ஆரோக்கியமான முதுகின் முக்கியத்துவத்தையும், குறிப்பாக சரியான தோரணையின் முக்கியத்துவத்தையும் மிகைப்படுத்துவது கடினம்: ஒரு சீரான உடல் புவியீர்ப்பு விசைகளுடன் ஒத்திசைக்கப்படுகிறது, இதனால் எந்த அமைப்பும் மிகைப்படுத்தப்படாது.
மோசமான தோரணை ஒரு அழகற்ற பார்வை மட்டுமல்ல, நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் ஒரு காரணமாகும். லண்டன் ஆஸ்டியோபதி நடைமுறையின்படி, தவறான தோரணை எலும்பு மற்றும் மென்மையான திசுக்களின் சிதைவுக்கு காரணமாகும். இது, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளுக்கு சேதம், நார்ச்சத்து திசு வடு மற்றும் பிற சேதங்களுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, முதுகெலும்புக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மாற்றத் தொடங்கும் போது சில பின் நிலைகள் நரம்பு திசுக்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகின்றன. போஸ்ச்சர் டைனமிக்ஸ் மருத்துவரான டேரன் பிளெட்சர் விளக்குகிறார்: “பிளாஸ்டிக் மாற்றங்கள் நிரந்தரமாக மாறக்கூடிய இணைப்பு திசுக்களில் ஏற்படுகின்றன. இந்த காரணத்திற்காகவே குறுகிய கால முதுகு நேராக்க முறைகள் பல நோயாளிகளுக்கு வேலை செய்யாது. நல்ல தோரணையை பராமரிப்பதற்கான பல முக்கிய காரணங்களை டேரன் பிளெட்சர் பட்டியலிடுகிறார்:
அதாவது திறமையான தசை வேலை. தசைகள் போதுமான செயல்பாடு (சரியான சுமை விநியோகம்), உடல் குறைந்த ஆற்றல் செலவழிக்கிறது, அதிகப்படியான பதற்றம் தடுக்கப்படுகிறது.
பலருக்குத் தெரியாது, ஆனால் மோசமான தோரணை எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது ... மகிழ்ச்சியின் உணர்வு! ஒரு தட்டையான பின்புறம் என்பது தசை மற்றும் ஆற்றல் தொகுதிகள் இல்லாதது, ஆற்றல், தொனி மற்றும் வலிமையின் இலவச விநியோகம்.
ஸ்லோச்சிங் முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை நாம் நினைப்பதை விட அதிகமாக பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, நாம் உட்கார்ந்து அல்லது நிமிர்ந்து நிற்காமல் இருந்தால், நுரையீரல் திறன் குறைகிறது, இது ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சும் அளவு மற்றும் ஆற்றல் அளவை நேரடியாக பாதிக்கிறது. இவ்வாறு, குனிந்த முதுகு கொண்ட ஒரு நபர் மெதுவாக சுழற்சி, செரிமானம் மற்றும் கழிவுகளை வெளியேற்றும் அபாயத்தை இயக்குகிறார், இவை அனைத்தும் சோம்பல், எடை அதிகரிப்பு போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
அங்கு நிறைய இருக்கிறது முக்கிய புள்ளிகள்நல்ல தோரணைக்கு அவசியம்.
முதலில், கால்கள் நேராக இருக்க வேண்டும். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, மிகப் பெரிய எண்ணிக்கையிலான மக்கள் நேராக கால்களில் நடக்கவில்லை, ஆனால் முழங்கால்களில் சற்று வளைந்திருக்கிறார்கள். சரியான தோரணை மற்றும் ஆரோக்கியமான முதுகில் இத்தகைய அமைப்பு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. தொராசி பகுதி சற்று முன்னோக்கி நீண்டிருக்க வேண்டும், அதே சமயம் இடுப்பு பகுதி நேராக அல்லது குறைந்த வளைவுடன் வைக்கப்பட வேண்டும். இறுதியாக, தோள்கள் பின்னால் மற்றும் கீழே திரும்பியது, கழுத்து முதுகெலும்புடன் ஒரு நேர் கோட்டில் உள்ளது.
நவீன மனிதன் தனது பெரும்பாலான நேரத்தை உட்கார்ந்த நிலையில் செலவிடும் உலகில் நாம் வாழ்கிறோம். இது சம்பந்தமாக, உட்கார்ந்திருக்கும் போது பின்புறத்தின் சரியான அமைப்பைப் பற்றிய கேள்வி மிகவும் பொருத்தமானது. முதலில், கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்திருக்கும் மற்றும் பாதங்கள் தரையில் தட்டையானவை. பலர் தங்கள் கால்களை முன்னோக்கி நீட்ட விரும்புகிறார்கள், இதனால் இடுப்பில் ஒரு சுமை உருவாகிறது. மேலும், முதுகெலும்பு நடுநிலை நிலையில் உள்ளது, தோள்கள் பின்னால் இழுக்கப்படுகின்றன, மார்பு சற்று முன்னோக்கி நீண்டுள்ளது. உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் கழுத்து முன்னோக்கி வீங்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் தோரணையில் வேலை செய்வது, எந்த ஒரு நீண்ட கால பழக்கத்தையும் போல, பொறுமை மற்றும் உங்களை கவனமாக கவனிப்பது அவசியம். இது அன்றாட வேலை, நாளுக்கு நாள், இது மதிப்புக்குரியது.
- மோரிஹெய் உஷிபா, ஐகிடோவின் நிறுவனர்