சளி மற்றும் மாத்திரைகள் இல்லாத குளிர்காலம்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. சிக்கலான மற்றும் பாரம்பரியமற்றவை உள்ளன, பயனுள்ள மற்றும் விலையுயர்ந்தவை உள்ளன, நாகரீகமான மற்றும் சந்தேகத்திற்குரியவை உள்ளன. மற்றும் எளிய, மலிவு மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, சோவியத் காலத்தில் மக்கள்தொகையின் சுகாதாரத் திட்டத்தின் ஒரு கட்டாயப் பகுதியாக கடினப்படுத்துதல் உள்ளது. இந்த இடத்தில் நீங்கள் ஏமாற்றமடைந்திருந்தால், ஒரு மாயாஜால கண்டுபிடிப்புக்காக காத்திருக்காமல், நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், ஒரு சூடான போர்வையின் கீழ் மட்டுமே இருக்க வேண்டும், மாறாக மழையின் கீழ் அல்ல, பின்னர் இறுதிவரை படித்து உங்கள் சந்தேகங்களை அகற்றவும்.

குளிர்காலம் கடினப்படுத்துவதற்கு மிகவும் பொருத்தமான காலமாகும், ஏனென்றால் ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் உடல் அணிதிரட்டப்பட்டு, குறைந்த வெப்பநிலையின் விளைவுகளை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளும். ஆனால் "நெருப்பிலிருந்து வாணலி வரை" என்ற பழமொழியை நீங்கள் உண்மையில் பின்பற்றக்கூடாது. ஆபத்துகள் மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாமல், படிப்படியாக குளிர் பழக்கம் தொடங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

முதல் படிகள்

ஆம், சரியாக படிகள், வீட்டில் வெறுங்காலுடன். முதலில், 10 நிமிடங்கள் போதும், ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் படிப்படியாக 1 மணிநேரம் வரை கொண்டு வரலாம். இப்போது நீங்கள் குளிர்ந்த கால் குளியல் செல்லலாம். ஒரு சில வினாடிகள் உங்கள் கால்களை பேசினில் நனைத்து, ஒவ்வொரு நாளும் நீரின் வெப்பநிலையை 1 டிகிரி குறைக்கவும். நீங்கள் இரண்டு பேசின்களையும் பயன்படுத்தலாம் - குளிர் மற்றும் சூடான நீரில், ஒரு மாறுபாட்டை உருவாக்குகிறது. இந்த கட்டத்தை வெற்றிகரமாக கடந்தது - பனிப்பொழிவு பாதைகளுக்கு முன்னோக்கி. ஆனால் இதை தனித்தனியாக குறிப்பிடுவது மதிப்பு.

பனி மற்றும் பனி

கடினப்படுத்துவதற்கு, பனி மிகவும் பொருத்தமான பொருள், தண்ணீரை விட மென்மையானது மற்றும் மென்மையானது. நீங்கள் பனியில் வெறுங்காலுடன் ஓடலாம், குளித்த பிறகு பனிப்பொழிவில் மூழ்கலாம் அல்லது அதை ஒரு வாளியில் வீட்டிற்கு கொண்டு வரலாம், உங்கள் உடலை பனிப்பந்துகளால் தேய்க்கலாம், பின்னர் சூடான, உலர்ந்த துண்டுடன். ஒரே ஒரு "ஆனால்" உள்ளது. சரியான, சுத்தமான மற்றும் பஞ்சுபோன்ற பனி ஒரு நாட்டின் வீட்டில் அல்லது உங்கள் டெஸ்க்டாப்பில் உள்ள படத்தில் உள்ளது. நகரப் பனியில் சேறு, மணல் மற்றும் இரசாயன டி-ஐசிங் ஏஜெண்டுகள் கலந்திருக்கும். எனவே, பெருநகரங்களில் வசிப்பவர்கள் இந்த உருப்படியை பின்வருவனவற்றுடன் மாற்றுவது நல்லது.

ஃப்ளஷ்ஸ்

மாலையில், ஒரு வாளி குளிர்ந்த நீரை நிரப்பி, இரவில் சிறிது சூடாக விடவும். வழக்கமான தினசரி மழைக்குப் பிறகு காலையில், தயாரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை ஊற்றவும், படிப்படியாக அதன் வெப்பநிலையை குறைக்கவும். இந்த நடைமுறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் உற்சாகமாகவும் உற்சாகமாகவும் உணருவீர்கள். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மேம்படும், நீங்கள் இரண்டு கிலோகிராம் கூட இழக்கலாம். இந்த விளைவு எண்டோர்பின்கள், மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள் வெளியீடு காரணமாக உள்ளது, மேலும் நீங்கள் மேலும் செல்ல விரும்பலாம் - பனி துளைக்கு.

குளிர்கால நீச்சல்

ஒரு பனி துளைக்குள் மூழ்குவது ஒரு தீவிரமான கடினப்படுத்துதலாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல. அத்தகைய கூர்மையான குளிர்ச்சியுடன், இதயம் ஒரு அழுத்தமான முறையில் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது, எனவே இதய நோய், சுற்றோட்ட அமைப்பு மற்றும் ஆஸ்துமா நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு குளிர்கால நீச்சல் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

துளைக்குள் நுழைவதற்கு முன், நீங்கள் உடலை சூடேற்ற வேண்டும், ஆனால் ஆல்கஹால் எந்த விஷயத்திலும் இல்லை. ஜாகிங், கால் மணி நேரம் குந்துகைகள் உடலை டைவிங்கிற்கு தயார் செய்யும். ஆரம்பநிலைக்கு, துளையில் செலவழித்த நேரம் 15 வினாடிகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. வெப்ப இழப்பை அதிகரிக்காதபடி உங்கள் தலையை நனைக்காதீர்கள். டைவிங் பிறகு, நீங்கள் உலர் துடைக்க வேண்டும், சூடாக உடை மற்றும் சூடான தேநீர் குடிக்க.

உடன் வரும் நபர்களுடன் துளைக்குள் முதல் நுழைவு செய்ய வேண்டியது அவசியம், மேலும் குளிர்கால நீச்சலுக்காக சிறப்பாக பொருத்தப்பட்ட இடங்களில் இது சிறந்தது, அதே எண்ணம் கொண்டவர்கள் கூடி காப்பீடு செய்து உதவி வழங்குவார்கள். பாரம்பரியமாக, பனி துளையில் நீச்சல் எபிபானியில் நடைமுறையில் உள்ளது - இது குளிர்கால நீச்சலைத் தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும். நீங்கள் ஆர்த்தடாக்ஸியை வெளிப்படுத்தாவிட்டாலும், வெகுஜன ஞானஸ்நானத்திற்கு நன்மைகள் உள்ளன - பொருத்தப்பட்ட எழுத்துருக்கள், மீட்புப் பணியாளர்களின் கடமை, மற்றும், மேலும், உயர் சக்திகளின் சில வகையான அனுசரணை, யார் எதை நம்பினாலும். இந்த விடுமுறையில் நீர் ஒரு சிறப்பு கட்டமைப்பைப் பெறுகிறது என்று விஞ்ஞானிகளின் கருத்துக்கள் உள்ளன, இதன் காரணமாக அது மோசமடையாது மற்றும் புனிதமாக கருதப்படுகிறது.

எனவே, நீங்கள் குளிர்காலத்தில் கடினப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம். மற்றும் கடுமையான குளிர் பயமுறுத்த வேண்டாம். வறண்ட குளிர்ந்த காலநிலையில், SARS வைரஸ்கள் செயலற்றவை மற்றும் குறைவான சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை குளிர்காலத்தின் முடிவில் ஈரமான நாட்களில் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் இந்த நேரத்தில் நாங்கள் தயாராக இருப்போம்.