அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் கடந்த கால தோல்விகளின் விமர்சன விளக்கத்தை எழுதுவது மன அழுத்த ஹார்மோன், கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது, மேலும் முக்கியமான புதிய பணிகளைச் சமாளிக்கும் போது அதிக கவனத்துடன் செயல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கிறது, இது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கல்வி மற்றும் விளையாட்டு உட்பட பல துறைகளில் செயல்திறனை மேம்படுத்த இத்தகைய முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எதிர்மறை நிகழ்வுகள் நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்
கடினமான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது "நேர்மறையாக இருக்க" மக்கள் அடிக்கடி அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், எதிர்மறையான நிகழ்வுகள் அல்லது உணர்வுகளை-தியானம் செய்வதன் மூலம் அல்லது அவற்றைப் பற்றி எழுதுவதன் மூலம்-உண்மையில் நேர்மறையான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று பரந்த அளவிலான ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
ஆனால் இந்த எதிர்மறையான அணுகுமுறை ஏன் நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது? இந்தக் கேள்வியை ஆராய, ரட்ஜர்ஸ் நெவார்க் பல்கலைக்கழகத்தில் முனைவர் பட்டம் பெற்ற மாணவர் பிரைன் டிமெனிசி, பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகம் மற்றும் டியூக் பல்கலைக்கழகத்தின் மற்ற ஆராய்ச்சியாளர்களுடன் சேர்ந்து, இரண்டு தன்னார்வத் தொண்டர்களுடன் எதிர்கால பணி செயல்திறனில் கடந்த கால தோல்விகளைப் பற்றி எழுதுவதன் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்தார்.
சோதனைக் குழு அவர்களின் கடந்த கால தோல்விகளைப் பற்றி எழுதும்படி கேட்கப்பட்டது, அதே நேரத்தில் கட்டுப்பாட்டுக் குழு அவர்களுக்கு தொடர்பில்லாத தலைப்பைப் பற்றி எழுதியது. விஞ்ஞானிகள் இரு குழுக்களிலும் உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தின் அளவை தீர்மானிக்க உமிழ்நீர் கார்டிசோல் அளவை மதிப்பீடு செய்து, ஆய்வின் தொடக்கத்தில் அவற்றை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தனர்.
டிமெனிசி மற்றும் சகாக்கள் ஒரு புதிய மன அழுத்த பணியைத் தீர்க்கும் செயல்பாட்டில் தன்னார்வலர்களின் செயல்திறனை அளந்தனர் மற்றும் கார்டிசோலின் அளவை தொடர்ந்து கண்காணித்தனர். சோதனைக் குழு புதிய பணியை முடித்தபோது கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது கார்டிசோலின் அளவு குறைவாக இருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
தோல்வி பற்றி எழுதிய பிறகு மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்
டிமெனிசியின் கூற்றுப்படி, எழுதும் செயல்முறையே மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் பதிலை நேரடியாக பாதிக்காது. ஆனால், ஆய்வு காட்டியது போல், எதிர்கால மன அழுத்த சூழ்நிலையில், கடந்த கால தோல்வியைப் பற்றி முன்னர் எழுதப்பட்டது, மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் பதிலை மாற்றுகிறது, ஒரு நபர் நடைமுறையில் அதை உணரவில்லை.
கடந்த கால தோல்வியைப் பற்றி எழுதிய தன்னார்வலர்கள் புதிய சவாலை ஏற்று, கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட ஒட்டுமொத்தமாக சிறப்பாகச் செயல்படும் போது மிகவும் கவனமாகத் தேர்வு செய்தார்கள் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
"ஒன்றாக எடுத்துக் கொண்டால், கடந்த கால தோல்வியை எழுதுவதும் விமர்சன ரீதியாகப் பிரதிபலிப்பதும் ஒரு நபரை உடலியல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் புதிய சவால்களுக்கு தயார்படுத்தும் என்பதை இந்த முடிவுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன" என்று டிமெனிசி குறிப்பிடுகிறார்.
நாம் அனைவரும் நம் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் பின்னடைவுகளையும் மன அழுத்தத்தையும் அனுபவிக்கிறோம், மேலும் இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் எதிர்காலத்தில் நமது பணிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க அந்த அனுபவங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பது பற்றிய நுண்ணறிவை நமக்கு வழங்குகிறது.