யோகா - உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுமுறையின் மாயாஜால உலகத்தை ஆராயுங்கள்.

யோகா ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகமான ஆதரவாளர்களை ஈர்க்கிறது. இது மன மற்றும் உடல் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது மட்டுமல்லாமல், உருவத்தை நன்றாக செதுக்குகிறது. யோகா கண்டிப்பாக மெலிதான உடற்பயிற்சி அல்ல என்றாலும், அதை பயிற்சி செய்வது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தசை வேலைகளை ஆதரிக்கிறது, இதற்கு நன்றி நாம் ஒரு மெலிதான உருவத்தை அடைய முடியும். யோகா நம் உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் யோகி உணவு என்றால் என்ன?

யோகா பயிற்சியாளர்கள் அடையப்பட்ட மெலிதான உருவத்தை "நேர்மறையான பக்க விளைவு" என்று அழைக்கிறார்கள், ஏனெனில் யோகா முதன்மையாக நம் மனதையும் உடலையும் கையாள்கிறது, ஆனால் அமைதியான மற்றும் அமைதியான நிலையை அடைவதற்கான அர்த்தத்தில். இருப்பினும், உடற்பயிற்சி மற்றும் பகுத்தறிவு உணவில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், சில பவுண்டுகளை இழந்து நம் உடலை மேம்படுத்தலாம். யோகா ரசிகர்களிடம் கேளுங்கள் மற்றும் அவர்களின் நிழற்படங்களைப் பாருங்கள். நிச்சயமாக, நம்மில் பெரும்பாலோர் மெலிதான மற்றும் மெலிதான நபர்களைக் காண்போம்.

எடை இழப்பு செயல்முறையை யோகா எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது?

யோகா சலிப்பு மற்றும் தேவையற்றது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. இது உண்மையல்ல. ஆசனங்களைச் செய்யும்போது (யோகா தோரணைகள்) நாம் கலோரிகளை எரிக்கலாம் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, பின்னர் அது நிறைய ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் அதற்கு பதிலாக முக்கிய சக்திகளின் வடிவத்தில் இன்னும் அதிக சக்தியைப் பெறுகிறது. யோகா அமர்வுகள் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை மீண்டும் உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன, மேலும் நீட்சியின் விளைவுகள் அடுத்த நாள் எப்போதும் உணரப்படும். இதனால், நாம் உடலை வேகமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பழக்கப்படுத்துகிறோம், மேலும் அதன் செயல்திறன் சரியான உடல் எடையை பராமரிப்பதற்கான அடிப்படையாகும். யோகாவால் முன்மொழியப்பட்ட போஸ்கள் தசைகளை நீட்டவும், வலுப்படுத்தவும் மற்றும் தொனிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, திறம்பட உருவத்தை வடிவமைக்கின்றன.

யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நமது மன உறுதியைப் பயிற்றுவிக்கிறோம். இது எந்த அளவிற்கு நாம் உத்தேசித்த இலக்கை அடைவோம் என்பதைப் பொறுத்தது, மேலும் உடல் எடையை குறைப்பதில் பொதுவாக நமக்கு மிகப்பெரிய பிரச்சனை இருக்கும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் உடலையும் மனதையும் வேலை மற்றும் செயலில் நிலைத்தன்மையுடன் ஈடுபடுத்துகிறது. யோகாவிற்கு நன்றி, நாம் நமது உணர்வை வளர்த்துக் கொள்கிறோம்.

ஜோகின் உணவுமுறை.

யோகா உடலுக்கு உற்சாகத்தையும் ஆற்றலையும் கொடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இதுவே நமது உணவாகவும் இருக்க வேண்டும். யோகாவின் தத்துவத்தின்படி ஒரு நல்ல உணவின் அடிப்படையானது புதிய மற்றும் இயற்கையான உணவு - "மனதளவில் சுத்தமானது". அப்படியானால், உடலையும் மனதையும் சுத்தப்படுத்தும் அத்தகைய உணவு எதைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்?

சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. மரபணு மாற்றம் செய்யப்படாத, செயற்கை நிறங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் இல்லாத பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
2. முடிந்தவரை குறைந்த அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள், பச்சை அல்லது வேகவைத்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
3. வழக்கமான நேரத்தில் உணவு சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி வேண்டாம்!
4. உணவின் அளவை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், அதிகமாக சாப்பிடாதீர்கள் மற்றும் வயிற்றில் முழு திருப்தியை உணரும் வரை நீங்கள் கடைசி வரை சாப்பிட வேண்டும். அதில் சிறிது இடம் விடவும்.
5. அமைதியாக சாப்பிடுங்கள், உங்கள் உணவை அனுபவிக்கவும். துரித உணவு மெதுவாக ஜீரணமாகும்.