குழந்தைகளுக்கான யோகா

நடைமுறையில் குழந்தைகளுக்கான யோகா

பூனை, நாய், குட்டி கோலா போன்றவற்றின் தோரணைகள்... குழந்தைகளுக்கான வெவ்வேறு யோகா நிலைகளைக் கண்டறியும், ஆனால் அவர்களுடன் பயிற்சி செய்ய வேண்டியவைகளும் கூட. இரண்டு, இது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது!

ஆனால் மூலம்: யோகா என்றால் என்ன? முதலில், அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கத்தை வழங்கும் வாழ்க்கையின் தத்துவம். பேபியைக் கவனிப்பதன் மூலம், அவருடன், இந்த செயல்பாடு உள்ளார்ந்ததாக இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். அட ஆமாம்! அவரது வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் இருந்து, ஒரு குழந்தை தொடர்ந்து நகர்கிறது, ஏனெனில் அவர் தனது சமநிலையை நாடுகிறார். அவரது சைகைகள் மூலம், உங்கள் குழந்தை தொடர்ந்து நீட்டுகிறது மற்றும் தோரணைகளை ஏற்றுக்கொள்கிறது... யோகா, பெரியவர்களான நமக்கு இனப்பெருக்கம் செய்வதில் சிரமம் உள்ளது... அவரது கைகால்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் விளையாடுவது அவருக்கு இரண்டாவது இயல்பு போல் தெரிகிறது! பின்னர், நீங்கள் அவருக்கு சிறிது வழிகாட்ட வேண்டும், இதனால் அவர் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தி நிர்வகிக்க முடியும், இந்த சிறிய பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, நன்றாக ஓய்வெடுக்கவும்.

குழந்தை யோகா நிலைகள்

• நீங்கள் எழுந்தவுடன் ஒரு நீட்சி அமர்வு!

  ஓஸ்ட், நாங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தோம்! ஆம், ஆனால் முதலில், குழந்தை நீட்டுகிறது மற்றும் எந்த பழைய முறையும் அல்ல! கொட்டாவி, ஒரு மின்விசிறியில் கால்கள் விரல் நுனி வரை நீட்டி, தலை மெத்தைக்குள் மூழ்கி கன்னம் கழுத்தில் மாட்டப்பட்டது. இவ்வாறு, அவரது மார்பு திறக்கிறது மற்றும் அவரது வயிறு நீட்சியின் விளைவின் கீழ் உண்மையில் உறிஞ்சப்படுகிறது. வயதாகும்போது, ​​குழந்தை தன்னை பூனை நிலையில் கூட வைக்கலாம், இது யோகாவை விரும்பும் பெற்றோருக்கு நன்றாகத் தெரியும்: மெத்தையின் மீது முன்கைகள், முழங்கால்கள் வளைந்து மற்றும் பின்புறம் (உதாரணத்தைப் பார்க்கவும்), இது முதுகு, தலை என நன்றாக நீண்டுள்ளது. ஆயுதங்கள்.

• ஸ்பிங்க்ஸின் நிலை

  உங்கள் குழந்தை தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை ஆராயத் தொடங்கும் போது, ​​அவர் ஊர்ந்து செல்லத் தொடங்குவார்! இருப்பினும், இது அவருக்கு ஒரு சிக்கலான நீட்சி பயிற்சியாகும், ஏனென்றால் அவர் ஒரு எடையை இழுக்க வேண்டும். உங்கள் இடுப்பு மற்றும் தலை மிகவும் கனமாக இருக்கும்போது முன்னோக்கி நகர்த்துவது எளிதானது அல்ல! ஆனால், குழந்தை எப்பொழுதும் அங்கு வந்து சேரும், அப்போதுதான் அவர் கைகள் மற்றும் கால்களை உறிஞ்சும் கோப்பைகளாகக் கொண்டு, சிறப்பாகச் சுற்றிச் செல்வதற்காக உண்மையான சிறிய ஸ்பிங்க்ஸாக மாறுகிறார்.

• குழந்தை, பிட்டத்தின் மீது உட்காருங்கள்

  எச்சரிக்கை! உங்கள் குழந்தையை நேரத்திற்கு முன் உட்கார வைக்க தேவையில்லை, இல்லையெனில் அது விழுவது உறுதி! உட்கார்ந்த நிலை இயற்கையாக இருக்க வேண்டும், எனவே, அது தானாகவே வர வேண்டும். ஆனால் இந்த நடவடிக்கை எடுக்கப்பட்டால், அது மந்திரம்! ஒன்று மட்டும் நிச்சயம், உங்கள் குழந்தை தாமரை செய்வதைப் பயிற்சி செய்யாது, மாறாக கால்களை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வளைத்து, பாதங்களை ஒன்றாக இணைத்து அல்லது ஒரு காலை மட்டும் வளைத்து, மற்றொன்றை நீட்டி அல்லது மடித்து அமர்ந்திருக்கும் சிறிய இந்தியரின் தோரணையை, பட்டாம்பூச்சியின் தோரணையை ஏற்றுக்கொள்வார்கள். முன்னோக்கி. இந்த தோரணைகளுக்கு நன்றி, உங்கள் குழந்தை நிலையானதாக இருக்கும்.

• படுக்கை நேரத்தில் யோகா

  உறங்கும் நேரத்தில், உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை தனது முதுகில் முற்றிலும் தட்டையாக முதுகில் இருக்கும் மற்றும் அவரது கைகள் அவரது தலைக்கு மேல் வரும். இந்த நிலையில், உங்கள் பிள்ளை தனது வயிற்றை நீட்டுவார், அங்கு ஓய்வெடுப்பது உறுதி!

குழந்தைகளுக்கான யோகாவின் நன்மைகள்

யோகாசனம் முடிந்ததா? உங்கள் சிறியவர் நிச்சயமாக அமைதியற்றவராகவும் அதிக கவனத்துடன் இருப்பார் ! யோகா அவரது ஆன்மாவில் கூட தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அவரது உடலைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதன் மூலம், அவரது தன்னம்பிக்கை வளரும், எனவே அவர் ஆபத்தில் சிக்காமல் இருக்க எவ்வளவு தூரம் செல்ல முடியும் என்பதை அவர் அறிவார். உங்களைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் பிள்ளையின் திறமையைப் பார்ப்பது என்னே ஒரு உறுதியான உணர்வு! யோகாவின் விளைவுகளை அதிகரிக்க, உங்கள் குழந்தை அமைதியாக வளர வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குழந்தை சிரமமின்றி உருவாகிறது, எனவே அவரை எப்போதும் தூண்ட வேண்டிய அவசியமில்லை! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவருக்கு உங்கள் அன்பு, உங்கள் கைகள் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையான பார்வை தேவை!