உங்களால் தயவுசெய்து முடியாது: ஏன் சிலர் எப்போதும் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள்

நன்றியற்ற மற்றும் துரதிர்ஷ்டவசமான

அவ்வாறு செய்யுமாறு கேட்ட நண்பருக்கு ஆதரவளிக்கும் திட்டங்களை ரத்து செய்துள்ளீர்கள். உதவி உங்களுக்கு எளிதானது அல்ல, நீங்கள் குறைந்தபட்சம் நன்றி தெரிவிக்கப்படுவீர்கள், கடிதம் அல்லது எஸ்எம்எஸ் அனுப்புவீர்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்த்தீர்கள். ஆனால் இல்லை, முழு அமைதி நிலவியது. கடைசியாக சில நாட்களுக்குப் பிறகு நண்பர் பதில் சொன்னபோது, ​​நீங்கள் எதிர்பார்த்தபடியே எழுதவில்லை.

ஒரு மழை நாளில் நண்பருக்கு வீட்டிற்கு சவாரி கொடுத்தீர்கள். நுழைவாயிலில் எங்களால் நிறுத்த முடியவில்லை: வெறுமனே இடம் இல்லை. நான் அவளை தெருவின் மறுபுறத்தில் இறக்கிவிட வேண்டும். காரில் இருந்து இறங்கியதும், உன்னைப் பார்த்துக் கதவைச் சாத்தினாள். அவள் நன்றி சொல்லவில்லை, அடுத்த சந்திப்பில் அவள் ஹலோ என்று சொல்லவில்லை. இப்போது நீங்கள் நஷ்டத்தில் இருக்கிறீர்கள்: நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் எதற்காக? நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள்?

உங்களுக்கு நன்றி சொல்லாவிட்டாலும் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்பதை எப்படி விளக்குவது? சிலர் ஏன் இவ்வளவு அதிகமாகக் கோருகிறார்கள், அவர்களை நாம் ஒருபோதும் திருப்திப்படுத்த முடியாது?

மிச்சிகனில் உள்ள ஹோப் கல்லூரியின் சார்லோட் விட்லிட் மற்றும் அவரது சகாக்கள் சிலருக்கு நன்றியுடன் இருக்கும் திறன் இல்லை என்பதைக் கண்டறிந்தனர். நன்றியை வெளிப்படுத்தும் திறனை ஆழமான சமூக உணர்ச்சியாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் வரையறுக்கின்றனர், இது "நமக்கு உதவி செய்த ஒருவரிடமிருந்து மதிப்புமிக்க ஒன்றைப் பெற்றுள்ளோம் என்பதை உணர்ந்ததில் இருந்து பிறக்கிறது."

நன்றியுணர்வு என்பது ஒரு ஆளுமைப் பண்பாக இருந்தால், நன்றியுணர்வு இல்லாதவர் வாழ்க்கையையே நன்றியுடன் நடத்துவதில்லை. ஒரு விதியாக, அத்தகைய மக்கள் நீண்டகாலமாக மகிழ்ச்சியற்றவர்கள். நிலையான அதிருப்தி வாழ்க்கை மற்றும் பிறர் அவர்களுக்கு என்ன பரிசுகளைக் கொண்டுவருகிறது என்பதைப் பார்க்க அனுமதிக்காது. அவர்கள் தங்கள் தொழிலில் நல்லவர்களாக, அழகானவர்களாக, புத்திசாலிகளாக இருந்தால் பரவாயில்லை, அவர்கள் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில்லை.

Vitvliet இன் ஆராய்ச்சி காட்டியுள்ளபடி, நன்றியுணர்வுக்கான அதிக திறன் கொண்டவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் மோதல்களை தோல்விகளாக அல்ல, ஆனால் அவர்கள் கற்றுக் கொள்ளும் வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளாக உணர்கிறார்கள். ஆனால் எப்பொழுதும் எல்லாவற்றிலும் அதிருப்தியுடன் இருப்பவர்கள் எந்தச் செயலிலும் குறைகளைத் தேடுவதில் உறுதியாக இருப்பார்கள். அதனால்தான் ஒரு நன்றியற்ற நபர் உங்கள் உதவியை ஒருபோதும் பாராட்ட மாட்டார்.

ஆபத்து என்னவென்றால், நன்றியுணர்வை உணர முடியாதவர்கள், மற்றவர்கள் தங்களுக்குத் தவறு செய்ததாகக் காட்டுவதையே ஒரு பொருட்டாகக் கருதுகிறார்கள். நன்றியின்மை ஆளுமையின் ஒரு பகுதியாக மாறும், ஆனால் இது இருந்தபோதிலும், ஒரு நபர் விரும்பினால் மாறலாம்.

ஆரம்பத்தில், அத்தகையவர்களுக்கு உதவ முயற்சிப்பவர்கள் திடீரென்று எல்லா நேரத்திலும் நல்லவர்களாக இருப்பதில் சோர்வடைவார்கள் என்று கற்பனை செய்வது மதிப்பு. ஒரு கட்டத்தில், அவர்கள் சோர்வடைகிறார்கள். நன்றியுணர்வு பரஸ்பர நன்றியுணர்வைத் தூண்டுகிறது, அதே சமயம் சாதாரண உறவுகளில் மக்கள் தங்களுக்கு அதையே செய்பவர்களுக்கு உதவுகிறார்கள் மற்றும் நன்றி செலுத்துகிறார்கள்.

"நன்றி" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்வது எப்படி

இந்த பொறிமுறையைத் தூண்டுவது எது? இந்தக் கேள்விக்கான பதிலைத் தேடி, நன்றியுணர்வை அனுபவிக்கும் திறனை அதிகரிக்கும் காரணிகளை விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு செய்துள்ளனர். அவர்கள் பாடங்களில் பல்வேறு முறைகளை சோதித்தனர்: "விதிக்கு நன்றியை எண்ணுதல்", மற்றும் நன்றி கடிதங்களை எழுதுதல் மற்றும் "நன்றியின் நாட்குறிப்பை" வைத்திருப்பது. புதிய நேர்மறை மாதிரியைப் பின்பற்றுவதன் காரணமாக சோதனைகளில் பங்கேற்றவர்களின் நல்வாழ்வும் நல்வாழ்வும் மேம்பட்டதாக மாறியது, இது நன்றி உணர்வுகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

நன்றியுணர்வுக்கான திறனை வளர்த்துக்கொள்வது...நம்பிக்கைக்கான திறனையும் பாதிக்குமா? உடனடி வெகுமதியுடன் தொடர்புடைய நன்றியுணர்வு போலல்லாமல், நம்பிக்கை என்பது "விரும்பிய எதிர்கால விளைவின் நேர்மறையான எதிர்பார்ப்பு" ஆகும். நன்றியுணர்வை உணர நீண்டகால இயலாமை கடந்த காலத்தில் நல்லதைப் பார்க்கும் திறனை மட்டுமல்ல, எதிர்காலத்தில் ஒரு வெகுமதியைப் பெற முடியும் என்ற நம்பிக்கையையும் பாதிக்கிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், மற்றவர்கள் தங்களை நன்றாக நடத்துவார்கள் என்று மக்கள் எதிர்பார்க்க மாட்டார்கள், அதனால் அவர்கள் சிறந்ததை நம்புவதை நிறுத்துகிறார்கள்.

நன்றியுணர்வுடன் இருக்கும் போக்கு, சிறந்ததை நம்பி மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் திறனைத் தூண்டும். இதை நிறுவிய பின்னர், விஞ்ஞானிகள் தொடர்ச்சியான ஆய்வுகளை நடத்தினர், அதில் பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டனர். முதல் குழுவின் உறுப்பினர்கள் எதிர்காலத்தில் எதை அடைய விரும்புகிறார்கள் என்பதை விரிவாக விவரிக்க வேண்டும், இருப்பினும் இலக்கை அடைவதற்கான செயல்முறையை அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. அவர்கள் எதையாவது எதிர்பார்த்து அது நடந்தபோது கடந்த கால வழக்குகளைப் பற்றி சொல்ல வேண்டியிருந்தது.

மற்ற குழுவினர் தங்கள் அனுபவங்களின் அடிப்படையில் சூழ்நிலைகளை நினைவு கூர்ந்து விவரித்தனர். அவர்கள் என்ன பாடங்களைக் கற்றுக்கொண்டார்கள், அவர்கள் விரும்பியதைப் பெற என்ன நடவடிக்கைகள் எடுத்தார்கள், அவர்கள் ஆன்மீக ரீதியில் வளர்ந்தார்களா, அவர்கள் வலிமையானவர்களா? பின்னர் அவர்கள் யாருக்கு நன்றியுள்ளவர்கள், எதற்காக நன்றியுள்ளவர்கள் என்பதை அவர்கள் குறிப்பிட வேண்டும்.

நன்றியுணர்வின் அனுபவத்தைப் பற்றி எழுதச் சொன்னவர்களுக்கு நன்றி உணர்வின் நாட்டம் அதிகமாக இருந்தது. பொதுவாக, சோதனை அதை மாற்ற மிகவும் சாத்தியம் என்று காட்டியது. தங்களுக்கு உதவ முயற்சிப்பவர்களிடம் எப்போதும் குறைகளைக் கண்டறிபவர்கள், நல்லதைக் காணக் கற்றுக் கொள்ளலாம், அதற்கு நன்றி சொல்லலாம்.

கூடுதலாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், பெரும்பாலும், நன்றி சொல்லத் தெரியாதவர்கள், குழந்தை பருவத்தில் எதிர்மறையான அனுபவத்தைப் பெற்றனர்: அவர்கள் யாரையாவது நம்பினார்கள், ஆனால் உதவி மற்றும் ஆதரவைப் பெறவில்லை. இந்த முறை பிடிபட்டுவிட்டது, யாரிடமிருந்தும் நல்லதை எதிர்பார்க்காமல் பழகிவிட்டார்கள்.

"எதிர்மறையான எதிர்பார்ப்புகள் - எதிர்மறை விளைவுகள்" என்ற இணைப்பை தொடர்ந்து திரும்பத் திரும்பச் சொல்வது, உறவினர்கள் கூட இந்த மக்களுக்கு உதவுவதை நிறுத்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனென்றால் உதவி செய்வதில் மகிழ்ச்சியடையாத ஒருவருக்கு நீங்கள் ஏதாவது செய்ய விரும்பவில்லை. மனக்கசப்பு அல்லது ஆக்கிரமிப்பு.

ஒரு உறவில் திருப்தி என்பது மக்கள் ஒருவரையொருவர் எப்படி நடத்துகிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் நன்றியுணர்வைக் கற்றுக்கொள்ளலாம், முக்கிய விஷயம் சிக்கலை அடையாளம் கண்டு அங்கீகரிக்க வேண்டும். மேலும் நன்றி சொல்லத் தொடங்குங்கள்.

நிபுணரைப் பற்றி: சூசன் க்ராஸ் விட்போர்ன் ஒரு மனநல மருத்துவர் மற்றும் இன் சர்ச் ஆஃப் திருப்தியின் ஆசிரியர் ஆவார்.