பொருளடக்கம்
பல ஆண்டுகளாக, நம் உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது - அது தேய்ந்து, வயதாகிறது மற்றும் மங்குகிறது. இந்த செயல்முறை முற்றிலும் இயற்கையானது மற்றும் ஒவ்வொரு உயிரியல் உயிரினங்களிலும் கண்டறிய முடியும், எனவே நாம் அதை தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், நமது உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் சிந்தனை மூலம் முதுமையை துரிதப்படுத்துவது அல்லது மெதுவாக்குவது நம் சக்தியில் உள்ளது. நிச்சயமாக, பல பெண்கள் முன்கூட்டிய வயதானதற்கு "மோசமான மரபணுக்களை" குற்றம் சாட்டுகிறார்கள், அதே போல் மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலை மற்றும் மோசமான ஒப்பனை. ஆனால் தீமையின் வேரை மிகவும் ஆழமாக தேட வேண்டும், அதாவது உடலில் உள்ள இயற்கையான செயல்முறைகளில்.
முதுமையை வரவழைக்கும் மற்றும் நம் உடலை தேய்க்கும் பெண்களின் 10 கெட்ட பழக்கங்களை கீழே பார்ப்போம்.
10 ஸ்க்ரப்களின் பயன்பாடு
நம்பகமான பெண்கள் பிரகாசமான விளம்பரங்களில் நம்பிக்கை வைத்து, சிராய்ப்பு ஸ்க்ரப் மூலம் தங்கள் தோலைத் தொடர்ந்து சுத்தப்படுத்துகிறார்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் துஷ்பிரயோகம் செய்வது தோலின் மேல் அடுக்குக்கு சேதம் விளைவிக்கும் - மேல்தோல், அதன் பாதுகாப்பு மற்றும் சுரப்பு செயல்பாட்டை மீறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, தோல் அதிகப்படியான கொழுப்பை உருவாக்குகிறது, இறுக்குகிறது, மற்றும் பழுப்பு சீரற்றதாக இருக்கும். இது மிகச்சிறிய சேதம் அல்லது சொறி இருந்தால், அத்தகைய "அரிப்பு" தொற்று பரவுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, புதிய ஃபோசியின் தோற்றம். பழத்தோலுக்கும் இது பொருந்தும், இதை துஷ்பிரயோகம் செய்வது கடுமையான இரசாயன தீக்காயத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் சரியாக குணமடையவில்லை என்றால், அது ஒரு வடுவை விட்டுவிடும். கவனிப்புக்கு, மிதமான அல்லது குறைந்த சிராய்ப்புத்தன்மை கொண்ட மென்மையான ஸ்க்ரப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தை மெதுவாக வெளியேற்ற வேண்டும், மேலும் ஆரோக்கியமான திசுக்களை காயப்படுத்தக்கூடாது.
9. விளையாட்டைப் புறக்கணித்தல்
வயதாகும்போது, பல பெண்கள் விளையாட்டுகளை விட்டுவிடுகிறார்கள், பல்வேறு மசாஜ்களில் சாய்ந்து, நிணநீர் வடிகால் மற்றும் பிளாஸ்மோலிஃப்டிங். இந்த நடைமுறைகள் அனைத்தும் நிச்சயமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை திசுக்களின் சில அடுக்குகளில் உள்நாட்டில் செயல்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் விளையாட்டு தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள், மூட்டுகள், தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆகியவற்றை வலுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் பல உள் அமைப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது (இடுப்பு பகுதி உட்பட. முக்கியமான). மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன்). நிச்சயமாக, 40 வயதில், ஆரோக்கியம் 20 வயதில் இல்லை, கிள்ளுதல், கிளிக் செய்தல், உப்புகளின் குவிப்பு மற்றும் வலி உணர்வுகளை கவனிக்க முடியும், குறிப்பாக உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உடற்கல்வியை நீங்கள் புறக்கணித்திருந்தால். இருப்பினும், கனமான டம்பல்ஸுடன் படிகளில் குதித்து கார்டியோவில் மூச்சுத் திணறுவது அவசியமில்லை. பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகாவின் உதவியுடன் நீங்கள் மெலிதான மற்றும் தடகள உருவத்தை பராமரிக்கலாம் - அமைதியான நடைமுறைகள் தசைகளை நன்றாக நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும், உடலை புத்துயிர் பெறவும் அனுமதிக்கின்றன. நீண்ட நடைகள், நடனம், கடற்கரை விளையாட்டுகள் மற்றும் நீர் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
8. தூக்கம் இல்லாமை
உடலை மீட்டெடுக்க குறைந்தபட்சம் 7 மணிநேர நல்ல தூக்கம் தேவை என்று சராசரி மனிதனை நம்ப வைப்பதில் சோம்னாலஜிஸ்டுகள் சோர்வாக உள்ளனர். தூக்கமின்மை ஆற்றல் இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, அதற்கு எதிராக நாம் காலை காபி மற்றும் இனிப்பு அதிக கலோரி உணவுகள் வடிவில் ஆரோக்கியமற்ற இழப்பீடு தொடங்குகிறோம். இல்லையெனில், நாம் வலிமை இல்லாமல் வெறுமனே சரிந்து விடுவோம். இரவு தூக்கத்தின் போது, மெலடோனின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது வயதானதைத் தடுக்கிறது. போதுமான தூக்கம் இல்லாமல், அதன் தொகுப்பைத் தடுக்கிறோம், மேலும் பலவீனம், தசை விறைப்பு மற்றும் சோகமான தோற்றத்தைக் கூட பெறுகிறோம்: வெளிர் தோல், கண்களுக்குக் கீழே வட்டங்கள், கண்களில் பிரகாசம் இல்லாமை. அதிக எடை மற்றும் வாடிய தோல் ஆகியவை ஜெட் லேக்கின் விளைவாகும், ஏனெனில் அமைப்புகளுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் மீளுருவாக்கம் செய்யவும் நேரம் இல்லை.
7. சில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்
பெரியவர்கள் அதிகளவு பக்க உணவுகள் மற்றும் இறைச்சிகள், வலுவான குழம்புகள் கொண்ட சூப்கள், சாண்ட்விச்கள், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் விரைவான தின்பண்டங்களை விரும்புகிறார்கள். நேரமின்மை மற்றும் நிதி பற்றாக்குறை, அல்லது மிதமான காஸ்ட்ரோனமிக் குணங்கள் காரணமாக, தாவர உணவுகள் பின்னணியில் மறைந்து வருகின்றன. சில அறிக்கைகளின்படி, வயது வந்தோரில் 80% வரை குறைந்த நார்ச்சத்து, காய்கறி கொழுப்புகள் மற்றும் பழங்கள், பெர்ரி, காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் வழங்கக்கூடிய புரதங்கள் ஆகியவற்றைப் பெறுகின்றனர். ஆனால் அவற்றின் கலவையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றி, நமது தோல் திசு உட்பட உள் செல்களை புத்துயிர் பெறுகின்றன.
6. க்ரீன் டீ குடிக்கவில்லை
நாட்டில் தேயிலை கலாச்சாரம் இருப்பதால் ஜப்பானிய பெண்கள் தங்கள் அழகான உருவத்தையும் பொம்மை போன்ற இளம் முகத்தையும் நீண்ட காலமாக தக்க வைத்துக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் இயற்கையான பச்சை இலைகள் மற்றும் தாவரங்களின் பூக்கள், பழங்களின் துண்டுகள், குறைந்த தர புல் தூசி கொண்ட நவீன சுவை கொண்ட தேநீர் பைகளுக்கு எதிராக. இயற்கையான கிரீன் டீயில் கஹெடின்கள், டானின்கள், காஃபின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது நச்சுகள், தீவிரவாதிகள், கன உலோகங்களின் உப்புகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை நன்கு சுத்தப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு இயற்கை பானத்தின் வழக்கமான நுகர்வு அதிக எடை இழப்பு, ஆற்றல் மற்றும் வீரியம், அத்துடன் உள் புத்துணர்ச்சி ஆகியவற்றை உறுதி செய்கிறது.
5. பல சஹாரா
தொழில்துறை கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை மற்றும் மிட்டாய் இனிப்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வது அதிக உடல் எடை, பற்கள் மோசமடைதல் மற்றும் தோல் வாடிப்போவதற்கு வழிவகுக்கிறது. வெளிப்புறமாக, இது இரண்டு கூடுதல் வருடங்களாக வெளிப்படும். சர்க்கரையின் பயன்பாட்டின் பின்னணியில், கிளைசேஷன் உருவாகிறது - குளுக்கோஸ் தோலில் உள்ள கொலாஜனுடன் இணைந்து அதை நடுநிலையாக்குகிறது, இது வீக்கம், கண்களுக்குக் கீழே வட்டங்கள், சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பு, துளைகளின் விரிவாக்கம் மற்றும் நெகிழ்ச்சி இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு நீரிழிவு நோயின் ஆபத்து மட்டுமல்ல, வயது தொடர்பான வறண்ட சருமத்தின் பின்னணிக்கு எதிராக தோல் அழற்சி மற்றும் முகப்பருவின் வீக்கம்.
4. கொஞ்சம் தண்ணீர்
ஆனால் திரவ உட்கொள்ளல், மாறாக, அதிகரிக்க வேண்டும். நாம் ஆரோக்கியமான தண்ணீரைப் பற்றி பேசுகிறோம் - ஒவ்வொரு பெண்ணும் தினமும் 5 கண்ணாடிகள் குடிக்க வேண்டும். நீரிழப்பு மீளுருவாக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, செல் புதுப்பித்தல் மற்றும் இளையவர்களை மாற்றுகிறது, இதன் விளைவாக ஒரு நபர் தோற்றத்தில் வயதானவராக இருக்கிறார். மேலும், தண்ணீரின் பற்றாக்குறை சருமத்தின் வறட்சி, அதன் டர்கர் இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக அது தொய்வு மற்றும் வயது சுருக்கங்கள் தோன்றும். ஒரு கேரஃப் தண்ணீரை ஒரு தெளிவான இடத்தில் வைத்து, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கடந்து செல்லும் ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும். இது நச்சுகள் மற்றும் விஷங்களின் உடலை சுத்தப்படுத்தும், மேல்தோலின் இயற்கையான பளபளப்பு மற்றும் தொனியை மீட்டெடுக்கும்.
3. மது அருந்துதல்
ஆல்கஹால் உலர் செல்கள் என்பது இரகசியமல்ல, இது மீளுருவாக்கம் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான நிறுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அவை திசு வளர்சிதை மாற்றத்தை வழங்கும் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவைக் குறைக்கின்றன. இதன் விளைவாக, கொலாஜன் தொகுப்பு குறைகிறது, தோல் சுருக்கங்கள், மடிப்புகள் மற்றும் கடுமையான வீக்கம் போன்ற தோற்றத்துடன் செயல்படுகிறது. முதலில், தொனி இல்லாத அறிகுறிகளுடன் வெளிர் மற்றும் சோர்வான தோல் வயதைக் காட்டத் தொடங்குகிறது. மதுபானங்களைப் பயன்படுத்துவதன் பின்னணியில், மேல்தோல் நோய்களும் ஏற்படுகின்றன: ரோசாசியா, முகப்பரு, முகப்பரு, தோல் அழற்சி போன்றவை.
2. காபி நிறைய
இந்த பானம் ஆல்கஹாலை விட சிறந்தது, ஆனால் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தோல் நிலையில் ஒரு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எவ்வாறாயினும், காஃபின் நமது உயிரணுக்களின் ஆயுளை நீட்டிக்கிறதா அல்லது குறைக்கிறதா என்று விஞ்ஞானிகள் வாதிடுகின்றனர். ஒரு பயனுள்ள டோஸ் 1 சிறிய கப் வலுவான இயற்கை காபி சுவை மேம்படுத்திகள் மற்றும் சுவைகள் இல்லாமல் (இல்லை 3 இல் 1). மற்றும் துஷ்பிரயோகம் முன்கூட்டிய வயதான, நீர்ப்போக்கு, தோல் மற்றும் முடி சிதைவு, தொய்வு மற்றும் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை வழிவகுக்கிறது. ஆம், மற்றும் பற்சிப்பி தேய்ந்து, ஒரு அசிங்கமான மஞ்சள் நிறத்தைப் பெறுகிறது.
1. வறுத்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது
தொழில்துறை தாவர எண்ணெய், வறுத்த இறைச்சி மற்றும் ஒரு "மேலோடு" கொண்ட பிற பொருட்கள் உடலின் கசடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கடினமாக்குகிறது. ஆரோக்கியமற்ற உணவு அஜீரணம் மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்கு வழிவகுக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு மந்தநிலை, இது தோற்றத்தில் பிரதிபலிக்கிறது, மேலும் வயதானதை துரிதப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, வறுத்த மோகம் ஒரு நபரின் கவனத்தை ஆரோக்கியமான உணவுகளான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், முழு தானியங்கள், பால் போன்றவற்றிலிருந்து திசை திருப்புகிறது, இது உணவு நார்ச்சத்து, புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் உடலை நிறைவு செய்கிறது. அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் வறுத்த உணவுகள் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் தொகுப்புக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
விலையுயர்ந்த தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகள் மற்றும் "புத்துணர்ச்சியூட்டும்" அழகுசாதனப் பொருட்கள் பார்வைக்கு மட்டுமே சிக்கலை தீர்க்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவற்றின் பயன்பாட்டை நிறுத்துவது மதிப்புக்குரியது - மேலும் முதுமை அதன் சோகமான "வண்ணங்களில்" மீண்டும் திரும்பும். தோல், தசைக்கூட்டு அமைப்பு, எலும்புக்கூடு மற்றும் தசைகள் ஆகியவற்றின் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்க, உங்கள் வாழ்க்கை முறை, ஒழுங்குமுறை, உணவு மற்றும் நேர்மறை சிந்தனை மட்டுமே அனுமதிக்கும்.