பொருளடக்கம்
மனிதர்கள் பெரும்பாலும் தண்ணீரால் ஆனது என்பது இரகசியமல்ல. திரவம் சுற்றோட்ட மற்றும் நிணநீர் அமைப்புகளை ஆதரிக்கிறது, பல்வேறு உறுப்புகளின் சுரப்பு செயல்பாடு, மேலும் சாதாரண வாழ்க்கைக்கான ஆற்றல் ஆதாரமாகவும் உள்ளது. அதனால்தான் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சாதாரண தூய நீரைக் குடிக்க வலியுறுத்துகிறார்கள், ஆனால் நாம் பழகிய பானங்கள் அல்ல (தேநீர், காபி, பழச்சாறுகள், சோடா போன்றவை).
உயிரணுக்களில் திரவம் இல்லாததால், உடல் "வறண்டு போக" தொடங்குகிறது, இது அதன் வளத்தை குறைக்கிறது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதற்கு வழிவகுக்கிறது. திரவ-சார்ந்த அமைப்புகள் தேய்ந்து போகின்றன, அவற்றில் ஒன்று இருதய அமைப்பு, அத்துடன் தசைக்கூட்டு அமைப்பு.
ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய தண்ணீரின் பயனுள்ள அளவை எவரும் தனித்தனியாக கணக்கிடலாம். ஒவ்வொரு கிலோகிராம் எடைக்கும், சுமார் 30 மில்லி உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் விளையாட்டுகளில் தொழில் ரீதியாக ஈடுபடவில்லை என்று இது வழங்கப்படுகிறது.
நாம் ஒவ்வொருவரும் அதிக தண்ணீர் குடிக்கத் தொடங்குவதற்கு 10 காரணங்களைக் கவனியுங்கள்.
10 எடை குறைப்பு
குறிப்பாக இந்த உருப்படி பெண் மக்களை ஈர்க்கும், ஏனென்றால் எல்லோரும் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற விரைவான மற்றும் எளிதான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். கூடுதலாக, இந்த முறை மலிவானது, எந்த நேரத்திலும், எங்கும் கிடைக்கும். சாதாரண நீர் அதிக எடையுடன் எவ்வாறு போராடுகிறது? நன்றாக, முதலில், மற்ற பிடித்த திரவங்கள் (சூடான பானங்கள், பழச்சாறுகள், மில்க் ஷேக்குகள், முதலியன) போலல்லாமல், கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. இரண்டாவதாக, பசி பெரும்பாலும் தாகமாக மாறுவேடமிடப்படுகிறது, எனவே அதை திருப்திப்படுத்துவது மற்றொரு உயர் கலோரி சிற்றுண்டியை தாமதப்படுத்த உதவும். மூன்றாவதாக, இயற்கையான திரவம் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, லிப்பிடுகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆற்றலை விரைவாக செயலாக்க உடலை கட்டாயப்படுத்துகிறது. நான்காவதாக, திரவத்தின் டையூரிடிக் விளைவு அதிகப்படியான வீக்கத்தை நீக்குவதை உறுதி செய்கிறது, இது பெரும்பாலும் ஒரு நபருக்கு 2 கிலோ வரை சேர்க்கிறது.
9. தோல் நிலையை மேம்படுத்துதல்
இளம் பருவ முகப்பரு மற்றும் முகப்பரு கொண்ட பெண்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் பெரும்பாலும் நீர் ஆட்சியை அதிகரித்த பிறகு, தோல் நிலை மேம்பட்டதாகக் குறிப்பிட்டனர். நிச்சயமாக, இதற்கு நேரம் எடுக்கும் - இரண்டு வாரங்கள் முதல் பல மாதங்கள் வரை. நச்சுகள், தூசி, கசடுகள் மற்றும் பிற அசுத்தங்கள் படிப்படியாக அகற்றப்படுகின்றன, இதன் காரணமாக தடிப்புகள் சிறியதாகின்றன. ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் நீரேற்றப்பட்ட தோல் குறைவான மிமிக் மற்றும் வயது சுருக்கங்களைக் காட்டுகிறது, உண்மையில் உள்ளே இருந்து ஒளிரும். மேலும், சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பவருக்கு ஆரோக்கியமான ப்ளஷ் மற்றும் நல்ல எபிடெர்மல் டர்கர் இருக்கும். திரவத்தை குடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் சில விலையுயர்ந்த நடைமுறைகளில் சேமிக்க முடியும்.
8. இதய ஆரோக்கியம்
இங்கே நீங்கள் ஏற்கனவே அனைத்து பாலினங்களிலும் 40 க்குப் பிறகு மக்களின் கவனத்தை ஈர்க்க முடியும். இந்த நேரத்தில், நமது இருதய அமைப்பு அழுத்தம் குறைதல் மற்றும் இதய துடிப்பு, மன அழுத்தத்தின் போது தற்காலிக அரித்மியா அல்லது டாக்ரிக்கார்டியா வடிவத்தில் செயலிழக்கத் தொடங்குகிறது. இதய நோய், மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலை அல்லது மரபணு முன்கணிப்பு உள்ள ஒரு நபர் மாரடைப்பு அபாயத்தை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 5-6 கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடித்தால், மாரடைப்பு ஆபத்து 40% குறையும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர், இது மிகவும் நல்ல அறிகுறியாகும். கூடுதலாக, திரவமானது இரத்தத்தின் தேவையான அமைப்பு மற்றும் அடர்த்தியை பராமரிக்கிறது, இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் டன் செய்கிறது, சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது, இது இதய தசையை இறக்குகிறது.
7. ஆற்றல் மீட்பு
"வாழ்க்கை தரும் ஈரம்" என்ற சொற்றொடரை நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். எனவே, இயற்கையிலிருந்து தூய்மையான நீர், உண்மையில் வாழ்வின் ஆதாரமாகும். எடுத்துக்காட்டாக, உடல் உழைப்பு, நோய் அல்லது கோடை வெப்பம் (2% வரை திரவ இழப்பு) பிறகு சிறிய நீர்ப்போக்கு கூட சோம்பல், மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு, வழக்கமான விஷயங்களை செய்ய இயலாமை ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. குடிக்க ஆசை என்பது உடலின் நீரிழப்புக்கான அறிகுறியாகும், எனவே தாகம் சுத்தமான தண்ணீரில் திருப்தி அடைய வேண்டும். வியர்வை, சுவாசம், சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் பிற செயல்முறைகள் மூலம் ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 10 கிளாஸ் திரவத்தை இழக்க நேரிடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எனவே, ஆற்றலை மீட்டெடுக்க, அசுத்தங்கள் மற்றும் சுவையை மேம்படுத்துபவர்கள் இல்லாமல் சுத்தமான தண்ணீரில் உடலின் தேவையை பாதியாக நிரப்புவது அவசியம். மூலம், சில பானங்கள் (உதாரணமாக, காபி) திரவ இழப்பை அதிகரிக்கின்றன, எனவே அவற்றின் நுகர்வு ஈரப்பதத்தை நிரப்புவதாக கருத முடியாது.
6. நச்சு நீக்கம்
தூய நீர் நன்கு வீக்கம், நச்சுகள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், உலோக உப்புகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது என்று அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். தண்ணீருக்கு நன்றி, அதிகரித்த வியர்வை ஏற்படுகிறது, அதாவது, நச்சு பொருட்கள் உடலின் மேற்பரப்பில் இருந்து ஆவியாகின்றன. மேலும் இது இன்டர்செல்லுலர் திரவம் மற்றும் செல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, இது அவர்களுக்குள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கிறது, டிராபிசம் மற்றும் வாயு பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
5. நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
நாள்பட்ட நீரிழப்பு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது, உடலின் பாதுகாப்பைக் குறைக்கிறது. இந்த பின்னணியில், மறைந்திருக்கும் நோய்த்தொற்றுகள் அவற்றின் முக்கிய செயல்பாட்டை மீண்டும் தொடங்கலாம், மேலும் நாள்பட்ட நோய்கள் மோசமடைகின்றன. காய்ச்சல், SARS அல்லது கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுடன் வந்த ஒரு சிகிச்சையாளரிடமிருந்து நாம் அதிக திரவங்களை குடிக்க வேண்டும் என்று அடிக்கடி கேட்கிறோம். ராஸ்பெர்ரி தேநீர் வைட்டமின் சி இன் மூலமாகும், ஆனால் இது நீரிழப்பு மற்றும் சோர்வை அகற்ற உதவும் தூய நீர். நோய்களுக்கான மாத்திரைகள் உடலை பெரிதும் உலர்த்தி பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் அதன் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீர் காய்ச்சலின் போது தெர்மோர்குலேஷன் கட்டுப்படுத்துகிறது, சளி, சளி மற்றும் வியர்வையால் இழந்த திரவத்தை நிரப்புகிறது.
4. தலைவலி நீங்கும்
சில வகையான ஒற்றைத் தலைவலி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல. நீரிழப்பு பின்னணியில் திரட்டப்பட்ட சோர்வு மற்றும் பலவீனம் காரணமாக இருக்கலாம். திரவத்தின் பற்றாக்குறையுடன், இரத்தத்தின் அமைப்பு மாறுகிறது, நுண்குழாய்கள் மற்றும் பிற பாத்திரங்கள் குறுகுகின்றன, இது மூளையின் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கிறது. உடலின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி கடுமையான தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், நீர் பற்றாக்குறையின் பின்னணியில், ஒரு நரம்பியக்கடத்தி செயல்படுத்தப்படுகிறது, இது புறணிக்கு ஒரு பெரிய இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, இதனால் பாத்திரங்கள் வலுக்கட்டாயமாக விரிவடைகின்றன. இந்த பின்னணியில், வலி ஏற்பிகளை பாதிக்கும் ஒரு பிடிப்பு உள்ளது. இத்தகைய நிலைமைகளைத் தடுக்க, முன்கூட்டியே போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.
3. மூட்டு வலியை நீக்குங்கள்
நீர் சினோவியல் திரவத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை உயவூட்டுகிறது. தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் நீர் பற்றாக்குறை தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தொனி இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை நேரடியாக அறிவார்கள். மேலும், உயிர் கொடுக்கும் ஈரப்பதம் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளை வளர்க்கிறது, மூட்டுகளுக்கு குஷனிங் வழங்குகிறது, எனவே ஆரோக்கியமான தோரணைக்கு, நீர் ஆட்சியை நிறுவுவது அவசியம்.
2. பொது நல்வாழ்வு
திரவம் இல்லாததால், பின்வரும் நிலைமைகள் ஏற்படலாம்: நீரிழப்பு, குமட்டல், மலச்சிக்கல், பலவீனம், தசைச் சிதைவு, பசி, தலைவலி, அழுத்தம் குறைதல், முதலியன ஈரப்பதத்தை நிரப்புவது உன்னதமான எதிர்மறை அறிகுறிகளை நீக்குகிறது என்று மாறிவிடும். கூடுதலாக, தண்ணீர் உடலின் வெப்பநிலை சீராக்கி. செல்களில் அதன் அளவைப் பராமரிப்பதன் மூலம், அதிகபட்ச ஆற்றல் சேமிப்பு மற்றும் மேம்பட்ட முக்கிய அறிகுறிகளுக்கு தேவையான வெப்பநிலையை அமைக்கிறது. வெப்பமண்டல மற்றும் பூமத்திய ரேகை பகுதிகளில் வாழும் மக்களுக்கும், விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் திரவ உட்கொள்ளல் மிகவும் முக்கியமானது.
1. செரிமான மண்டலத்தை இயல்பாக்குதல்
உணவைப் பிரித்தல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பதற்கான செயல்முறைகள் கணிசமான அளவு திரவத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன - உடல் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் மற்றும் என்சைம்களை உருவாக்குகிறது. வயிற்று சூழலின் சாதாரண அமிலத்தன்மையை அமைக்க நீர் உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதற்காக ஒரு நாளைக்கு 8 லிட்டர் வரை உட்கொள்ளும். மலம் கழிக்கும் செயலை இயல்பாக்குவதற்கு திரவ நிரப்புதல் அவசியம், இல்லையெனில் உலர்ந்த மலம் மற்றும் நீடித்த மலச்சிக்கல் சாத்தியமாகும், இது குத பிளவு அல்லது மூல நோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை முக்கிய கூறுகளின் பங்கேற்பு இல்லாமல் கடந்து செல்லாது - நீர். இந்த ஆதாரம் அனைவருக்கும் கிடைக்கிறது, எனவே நாம் இப்போதே வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தி நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.