உடனடியாக உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு செல்ல எந்த காரணமும் இல்லை, மேலும், வியர்வையை ஊற்றி, ஸ்மார்ட் கட்டுரைகளை சபித்து, இரும்புத் துண்டுகளை இழுக்கவும். ஒப்புக்கொள், தேர்வு மிகப்பெரியது - நடனம், யோகா, பைலேட்ஸ் மற்றும் தற்காப்பு கலைகள், ஓடுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், முதல் படி எடுப்பது, நாளை - இரண்டாவது, இது பொதுவாக மிகவும் கடினம். நகரத் தொடங்குவதற்கான காரணங்கள் அனைவருக்கும் வேறுபட்டவை, ஆனால் பல ஒத்தவை.
# 1: தன்னம்பிக்கை. நீ செய்தாய்! மகிழ்ச்சியடைவதற்கும் உங்களை நேசிப்பதற்கும் ஒரு காரணம் இருக்கிறது. முதலாவதாக, நீங்கள் உங்கள் எல்லா சாக்குகளையும் சாக்குகளையும் முறியடித்துவிட்டீர்கள், இரண்டாவதாக, உங்களுக்காகவும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும் செய்கிறீர்கள். இன்று நீங்கள் நேற்றைய நபராக இல்லை, நாளை நீங்கள் இன்றையதை விட சிறப்பாக இருப்பீர்கள். எந்தவொரு சாதனையும் பெருமையையும் நம்பிக்கையையும் ஏற்படுத்துகிறது.
# 2: உற்சாகம் மற்றும் ஆற்றல். எந்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் நடைகள் இனிமையான சோர்வு கொண்டு, ஆனால் அதன் பிறகு நீங்கள் ஆற்றல் (கலோரைசர்) முழு உள்ளது. பலர் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஓடுவது ஒரு கோப்பை காபியைப் போல உற்சாகமளிக்கிறது. உடல் உழைப்பின் போது, உடல் தீவிரமாக எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்கிறது - வீரியம், ஆற்றல் மற்றும் சிறந்த மனநிலைக்கு உத்தரவாதம்.
# 3: மெலிதான மற்றும் பொருத்தம். நீங்கள் கலோரிகளை எண்ணி, உங்கள் PJU ஐக் கட்டுப்படுத்தினால், உடற்பயிற்சி கொழுப்பை எரிக்க உதவும். கூடுதலாக, பயிற்சியின் முதல் மாதங்களில் ஆரம்பநிலை ஒரே நேரத்தில் கொழுப்பை எரிக்கவும் தசை திசுக்களை வலுப்படுத்தவும் முடியும். சரியாக எடை இழக்கத் தொடங்க மற்றொரு காரணம்!
# 4: வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. பயிற்சி பெற்றவர்கள் ஜலதோஷம் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு குறைவாகவே உள்ளனர். உடற்பயிற்சி நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உடலுக்கு வேலை செய்கிறது. பயிற்சி முடிந்த உடனேயே, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, ஆனால் நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து, சீரான உணவை உட்கொண்டால், நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை நன்றாக உறிஞ்சி வைரஸ்களுக்கு எதிர்ப்பைப் பெறுவீர்கள்.
எண் 5: செரிமானம் இயல்பானது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுப் பழக்கம் உடல் அமைப்பு, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு மெலிந்தால், உங்கள் உடல் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு சிறப்பாக செயல்படுகிறது. குறிப்பாக, மலம் அதிகரிக்கிறது, சாப்பிட்ட பிறகு லேசான தன்மை உள்ளது, இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது, மேலும் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிதாகிறது.
எண் 6: ஆரோக்கியமான இதயம். இருதய நோய்களின் மனச்சோர்வடைந்த புள்ளிவிவரங்களின் நமது வயதில், விளையாட்டு ஒரு சிறந்த கார்டியோ தூண்டுதலாகும். WHO இன் கூற்றுப்படி, இயந்திரங்களில் 150 நிமிட கார்டியோ அல்லது உடல் எடை பயிற்சிகள் கூட இதய நோய்க்கான சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.
எண். 7: ஒரு சீரான தோரணை. உட்கார்ந்த வேலை மற்றும் கார்கள் தோரணை கோளாறுகளுக்கு காரணமாகிவிட்டன. ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை தசை பலவீனம், ஹைபர்டோனிசிட்டி அல்லது எலும்பு தசைகளின் அட்ராபிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது முதுகெலும்பின் வளைவு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள், தலையை உயர்த்துங்கள் - நாம் போகலாம்!
எண் 8: மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பு. உங்கள் உடலுக்கு நியாயமான அளவு மன அழுத்தத்தைக் கொடுப்பதன் மூலம், உங்கள் மூளையை எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து அழிக்கிறீர்கள். உடற்பயிற்சி கவனத்தை சிதறடிக்கிறது, எண்டோர்பின்களை வெளியிட உடலை கட்டாயப்படுத்துகிறது, பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும் நியூரான்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
எண் 9: தெளிவான தலை. ஆக்ஸிஜனுடன் இரத்தத்தை நிறைவு செய்வதன் மூலம், மூளைக்கு அதிக உற்பத்தித் திறன் (கலோரைசேட்டர்) வேலை செய்ய ஊக்கமளிக்கிறீர்கள். இது உடல் செயல்பாடுகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் மூளையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நியூரான்களைப் பற்றியது. நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் சிந்தனை.
# 10: நீண்ட, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை. உடற்பயிற்சி செய்யும் மெலிந்த மற்றும் பொருத்தமுள்ள நபர்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள், நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை வாழ்வார்கள் என்பது இரகசியமல்ல.
பயிற்சியைத் தொடங்க பத்து காரணங்களை மட்டுமே நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம், ஒவ்வொன்றும் ஒரு டஜன் எண்ணங்கள் மற்றும் காரணங்களை பட்டியலில் சேர்க்கும். அவர்கள் அனைவரும், மிக முக்கியமாக - நாமே - நாற்காலியில் இருந்து அதே கழுதையை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு!