நீங்கள் மிகவும் அழுத்தமாக இருப்பதைக் காட்டும் 10 அறிகுறிகள் (உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம்)

இன்று நாம் கனமான விஷயங்களைச் சமாளிக்கிறோம்: மன அழுத்தம். விஷயங்களை தெளிவாகச் சொல்வதென்றால்: நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தைப் பற்றி இங்கே நான் உங்களுடன் பேசப் போகிறேன், உங்களுக்குத் தெரியும், இந்த நண்பர் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை அழிக்க உங்கள் தலையில் நிரந்தரமாக குடியேறுகிறார்.

கடுமையான மன அழுத்தம், ஒரு தேதி, தேர்வு, பேச்சு, முக்கியமான அறிவிப்புக்கு முன் நம்மிடம் உள்ளது ... அது நல்ல மன அழுத்தம்! ஆ, வாய்வழிக்கு முன் வறண்ட தொண்டை, எழுதுவதற்கு முன் சிறு வயிற்றுப்போக்கு, முத்தத்திற்காக எடுத்துச் செல்லப்படும் துடிப்பு ... நான் கிட்டத்தட்ட அதை இழப்பேன்!

எனவே நமது மோசமான நாட்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு வருவோம். நீங்கள் மிகவும் அழுத்தமாக இருப்பதற்கான 10 அறிகுறிகள் இங்கே. சில இடங்களில் உங்களை சுருக்கமாக அடையாளம் கண்டால், பீதி அடைய வேண்டாம், அது நடக்கும். மறுபுறம், நான் உங்கள் கண்முன்னே வரைவது உங்கள் முழு உருவப்படம் என்றால், நீங்கள் ஏதாவது செய்ய யோசிக்க வேண்டும்.

1- தசை பதற்றம்

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் இந்த வெளிப்புற அச்சுறுத்தலுக்கு "எதிர்வினையாற்ற" முயற்சிக்கிறது. எனவே உங்கள் தசைகள் ஒரு எச்சரிக்கை சமிக்ஞையை அனுப்புகின்றன, குறிப்பாக அட்ரினலின் ரஷ் மூலம் உங்கள் தசைகள் அதிகமாக சுருங்குவதன் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, சரியான காரணமின்றி அவற்றைக் கோருகின்றன.

வலி தொடர்ச்சியாகவும் கூர்மையான சிகரங்களில் தோன்றவும் முடியும், அது மக்களைப் பொறுத்தது. கழுத்து, முதுகு மற்றும் தோள்கள் முதலில் பாதிக்கப்படும்.

2- எங்கும் நிறைந்த சோர்வு

மன அழுத்தம் என்பது உடலுக்கு குறிப்பாக ஒரு சோதனை முயற்சியாகும், இது தொடர்ந்து பின்னுக்குத் தள்ள போராட வேண்டியிருக்கும். எளிமையாகச் சொன்னால், அவனுடைய பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்ய அவனுக்கு நேரமில்லை, உன் வழக்கமான வாழ்க்கை வேகம் தாங்க முடியாததாகத் தோன்றும்.

எனவே நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் நாள் முடிவில் சோர்வடைவது பொதுவானது. உங்கள் மன அழுத்தம் வேலை தொடர்பானதாக இருந்தால், எரிவதைத் தவிர்க்க ஒரு தற்காலிக துண்டிப்பு கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3- தூக்கக் கோளாறுகள்

நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது தூங்குவது கடினம் மற்றும் உங்கள் படுக்கையை மட்டுமே கனவு காண்கிறீர்கள், ஆச்சரியமாக இருக்கிறது அல்லவா? உண்மையைச் சொல்வது அவ்வளவு இல்லை. நிம்மதியான தூக்கத்தின் முக்கிய அலை நேரடியாக கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனால் தாக்கப்படுகிறது.

எனவே, குறிப்பாக இரவின் இரண்டாம் பகுதியில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், மேலும் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

படிக்க: தெரிந்து கொள்ள 3 நச்சு ஆளுமைகள்

4- உணவு மற்றும் செரிமான கோளாறுகள்

அதிர்ச்சியின் விளைவாக, மன அழுத்தத்தின் போது பசியின்மை உங்கள் உடலை ஒத்துழைக்க மறுக்கும், அதை காயப்படுத்தும் சூழ்நிலையை ஏற்க மறுக்கிறது. அவர் உண்ணாவிரதம் இருக்கிறார்.

செரிமான நிலை சிறப்பாக இல்லை: வீக்கம், மலச்சிக்கல் போன்ற உணர்வுகள் ... நீங்கள் நிறைய நார்ச்சத்து உட்கொண்டால், அதிகபட்சம் (தண்ணீர், நான் குறிப்பிடுகிறேன்) குடித்து, தினமும் ஒரு சிறிய விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்தால் இந்த விளைவுகள் எளிதில் அழிக்கப்படும்.

5- இதய பிரச்சினைகள்

மன அழுத்தம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, சில நேரங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு. வாஸ்குலர்-மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து பத்து மடங்கு அதிகரிக்கிறது. கொலஸ்ட்ராலும் பாதிக்கப்படுகிறது: கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படும் எல்டிஎல் அதிகரிக்கிறது, அதே சமயம் நல்ல (எச்டிஎல்) குறையும், லிப்பிட்களின் மாற்றத்தால் (அவற்றின் கூட்டத்தின் போது லிப்பிடுகளால் உருவாகும் கட்டமைப்புகள்).

6- உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களில் குறைவு

தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் மூளையின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, குறிப்பாக ஹிப்போகாம்பஸ், இது நினைவகத்திற்கு நேரடியாக பொறுப்பாகும்.

கூடுதலாக, இது உங்கள் மூளையை ஆட்டிப்படைக்கிறது, வெளி உலகத்தை நீங்கள் குறைவாக கவனிக்கிறது: நீங்கள் செறிவு இழக்கிறீர்கள், உங்கள் வேலையில் அடிக்கடி தவறுகளைச் செய்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் விகாரத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறீர்கள்.

பொதுவாக, உங்கள் மூளை நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதற்கு ஒருபோதும் முழுமையாக அர்ப்பணிக்கப்படாததால், நீங்கள் குறைவான உற்பத்தி மற்றும் திறமையானவர்.

7- எரிச்சல், கோபம் மற்றும் அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள்

அதிர்ஷ்டம் இல்லை, அதே ஹிப்போகாம்பஸ் மூளையின் "உணர்ச்சிகள்" செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதிக்கும் பொறுப்பாகும். எனவே அதை எரிச்சலூட்டுவது உங்களுக்குள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. எந்தவொரு உணர்ச்சியும் ஒரு அதிரடி திரைப்படம் அல்லது காதல் நகைச்சுவையிலிருந்து நேரடியாகத் தெரிகிறது!

எனவே சிரிப்பிலிருந்து கண்ணீருக்கு மாறுவது மிகவும் பொதுவானது, கோபம் மற்றும் பதட்டத்தின் வெளிப்பாடுகள் போன்றவை. அதிக உணர்திறன் மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடியது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நீங்கள் ஒரு உண்மையான சிறிய பரிசு.

படிக்க: நிறைய அழுவது மன வலிமையின் அடையாளம்

8- போதை பழக்கங்களின் தோற்றம் அல்லது வளர்ச்சி

இது மிகவும் நம்பகமான காட்டி மற்றும் போதைப்பொருட்களின் எந்தவொரு பயனருக்கும் எளிதில் காணக்கூடியது. புகையிலை, மது ஆனால் குறிப்பாக குப்பை உணவு மற்றும் சூதாட்டம்.

செயல்முறை பின்வருமாறு: உங்கள் மூளை, அதன் மோசமான நிலையை அறிந்து, உங்களைப் பிரியப்படுத்த, தப்பிக்க முயல்கிறது. அதன் நுகர்வை கணிசமாக அதிகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் நல்வாழ்வுக்கு உகந்த ஒன்றில் உங்களை நீங்கள் தனிமைப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள். கவனமாக இரு!

9- லிபிடோ குறைந்தது

உங்கள் மூளை இனி இந்த மகிழ்ச்சியான தருணங்களை, வாழ்க்கையின் இந்த சிறிய உற்சாகத்தை அனுமதிக்காது. லிபிடோ நம் கற்பனைகளுக்கு உணவளிக்கிறது. எவ்வாறாயினும், நாங்கள் பாதுகாப்பாகவும் அமைதியாகவும் உணரும்போது மட்டுமே நாங்கள் அதை பெற அனுமதிக்கிறோம்.

எளிமையாகச் சொல்வதானால், இது மாஸ்லோவின் பிரமிடு போன்றது, முந்தையது கையகப்படுத்தப்படும்போது அதன் ஒவ்வொரு ஓடும் ஏறிக்கொண்டது. முக்கிய பிரச்சினைகளில் உங்கள் மண்டை ஓடு சரி செய்யப்பட்டால், அது ஒருபோதும் அடுத்த கட்டத்தை எடுக்காது, மேலும் நீங்கள் உங்கள் மன அழுத்தத்தில் சிக்கிவிடுவீர்கள்.

10- வாழும் மகிழ்ச்சியின் இழப்பு

துரதிர்ஷ்டவசமாக உங்களுக்காக, கடைசியாக மோசமானதை நான் காப்பாற்றினேன் (லிபிடோ ஒரு தீவிர போட்டியாளராக இருந்தாலும்). நீண்ட காலத்திற்கு திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தம் இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றை ஏற்படுத்தும்: மன அழுத்தம்.

அதன் ஆரம்பம் தனக்குள்ளேயே திரும்பப் பெறுதல், வாழும் மகிழ்ச்சியின் இழப்பு. எழுந்திருப்பது மேலும் மேலும் கடினமானது மற்றும் உங்களை சிரிக்க வைப்பது ஒரு உண்மையான சவாலாக மாறும்.

முடிவில், அறிகுறிகள் அனைத்து வகைகளிலும் உள்ளன: உடல், உளவியல் மற்றும் அறிவாற்றல். தீங்கு என்னவென்றால், இந்த அறிகுறிகளில் பெரும்பாலானவை ஒருவருக்கொருவர் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன, இது மீட்க கடினமாக உள்ளது. இந்த எல்லா புள்ளிகளிலும் நீங்கள் பயமாக இருந்தால், முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் மன அழுத்தத்தின் மூலத்தை அடையாளம் காண்பதுதான்.

வேலை, குடும்பம், ஆரோக்கியம், பணம்?

பொதுவாக, வெகுதூரம் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இந்த 4 பகுதிகளுடன் நாம் விரைவாக அழுத்தங்களைச் சுற்றி வருகிறோம். எப்படியிருந்தாலும், விட்டுவிடாதீர்கள் மற்றும் உங்களை எதிர்வினையாற்றும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், நாம் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சாய்வில் செல்கிறோம்.