விரோதம் மற்றும் கோபத்தை சமாளிக்க 10 வழிகள்

நாம் அனைவரும் மற்றவர்களுடன் அமைதியாகவும் இணக்கமாகவும் வாழ வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறோம், ஆனால் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் நாம் ஆக்கிரமிப்புக்கு பலியாகவோ அல்லது சாட்சியாகவோ மாறுகிறோம். நாங்கள் வாழ்க்கைத் துணைவர்களுடனும் குழந்தைகளுடனும் சண்டையிடுகிறோம், முதலாளிகளின் கோபமான அழுகைகளையும் அண்டை வீட்டாரின் கோபமான அழுகைகளையும் கேட்கிறோம், கடையிலும் பொது போக்குவரத்திலும் முரட்டுத்தனமான நபர்களை சந்திக்கிறோம்.

நவீன உலகில் ஆக்கிரமிப்பைத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் குறைந்த இழப்புகளுடன் அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

1. யாராவது உங்கள் மீது நேரிலோ அல்லது தொலைபேசியிலோ கோபத்தை வெளிப்படுத்தினால், அவர்களைத் தடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள். ஒரு விதியாக, ஒரு நபர் தன்னை அமைதிப்படுத்துகிறார். அவர்களுக்கு உணவளிக்காவிட்டால் வார்த்தைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் பங்கு வறண்டுவிடும். யாரும் அதற்கு எதிர்வினையாற்றாவிட்டால் காற்றை அசைப்பது முட்டாள்தனமானது மற்றும் பயனற்றது.

2. இந்த உதவிக்குறிப்பு முந்தையதைப் போன்றது: அமைதியாக ஆக்கிரமிப்பாளரைக் கேளுங்கள், நீங்கள் அவ்வப்போது உங்கள் தலையை அசைக்கலாம், கவனத்தையும் பங்கேற்பையும் சித்தரிக்கலாம். இத்தகைய நடத்தை ஒரு சண்டையைத் தூண்ட முயற்சிப்பவரை ஏமாற்றக்கூடும், மேலும் அவர் வேறொரு ஊழலுக்குச் செல்வார்.

3. பச்சாதாபம் காட்டுங்கள். இது முட்டாள்தனமானது மற்றும் நியாயமற்றது என்று நீங்கள் கூறுவீர்கள்: அவர் உங்களைக் கத்துகிறார், நீங்கள் அவருடன் அனுதாபப்படுகிறீர்கள். ஆனால் பழிவாங்கும் ஆக்கிரமிப்பைத் தூண்ட முயற்சிப்பவரை அமைதிப்படுத்த உதவும் முரண்பாடான எதிர்வினைகள்.

அவரிடம் சொல்லுங்கள், "இது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்" அல்லது "ஓ, இது மிகவும் பயங்கரமானது மற்றும் மூர்க்கத்தனமானது!". ஆனால் கவனமாக இருங்கள். "நீங்கள் இப்படி உணர்ந்ததற்கு வருந்துகிறேன்" என்று சொல்லாதீர்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு தனிப்பட்ட அணுகுமுறையை வெளிப்படுத்தாதீர்கள் மற்றும் மன்னிப்பு கேட்காதீர்கள். இது நெருப்பில் எரிபொருளை மட்டுமே சேர்க்கும், மேலும் முரட்டுத்தனமான அவரது பேச்சை மிகுந்த உற்சாகத்துடன் தொடரும்.

4. தலைப்பை மாற்றவும். ஆக்கிரமிப்பாளரிடம் ஒரு கேள்வியைக் கேளுங்கள், அதற்கான பதில் அவருக்குத் தெரியும். மிகவும் கட்டுப்பாடற்ற நபர் கூட தனது விழிப்புணர்வை நிரூபிக்க மறுக்க மாட்டார். அவர் எதில் திறமையானவர் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நடுநிலையான அல்லது தனிப்பட்ட கேள்வியைக் கேளுங்கள். எல்லோரும் தங்களைப் பற்றி பேச விரும்புகிறார்கள்.

5. அந்த நபர் ஆத்திரமடைந்து நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரவில்லை என்றால், வழக்குப் பதிவு செய்து விட்டுச் செல்லுங்கள். அவர், பெரும்பாலும், ஆச்சரியத்தால் வாயை மூடிக்கொள்வார், தனது தொனியை மாற்றுவார் அல்லது புதிய கேட்பவர்களைத் தேடிச் செல்வார்.

6. உங்களுக்கு கடினமான நாள் இருந்தது என்றும், உரையாசிரியரின் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க உங்களால் உதவ முடியாது என்றும் நீங்கள் கூறலாம். அதற்கான உணர்ச்சி வளங்கள் உங்களிடம் இல்லை. அத்தகைய அறிக்கை நிலைமையை 180 டிகிரிக்கு மாற்றும். இப்போது நீங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி உரையாசிரியரிடம் புகார் செய்யும் துரதிர்ஷ்டவசமான பாதிக்கப்பட்டவர். அதன் பிறகு, உங்கள் மீது எப்படி கோபத்தை கொட்டிக்கொண்டே இருக்க முடியும்?

7. ஆக்கிரமிப்பாளரைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால், அவர் வெளிப்படுத்த விரும்பும் உணர்வுகளை மதிப்பீடு செய்ய முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் இது உண்மையாக செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் கூறலாம்: "நீங்கள் கோபமாக இருப்பதை நான் காண்கிறேன்" அல்லது "நீங்கள் எப்படி சமாளிக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை!".

8. ஆக்கிரமிப்பாளரை மற்றொரு "செயல்திறன் பகுதிக்கு" திருப்பி விடவும். தொலைபேசியிலோ அல்லது கடிதம் மூலமாகவோ பிரச்சனையைப் பற்றி விவாதிக்கலாம். ஒரே அடியால், நீங்கள் இரண்டு பறவைகளை ஒரே கல்லால் கொல்வீர்கள்: ஆக்கிரமிப்பின் மூலத்துடன் தொடர்பு கொள்ளாமல், உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த வேறு வழிகள் உள்ளன என்பதைக் காட்டுங்கள்.

9. இன்னும் மெதுவாகப் பேசச் சொல்லுங்கள், சொன்னதை உணர உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்ற உண்மையைக் குறிப்பிடுகிறார். ஒரு நபர் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​அவர் பொதுவாக மிக விரைவாக பேசுவார். உங்கள் வேண்டுகோளின் பேரில், அவர் வார்த்தைகளை மெதுவாகவும் தெளிவாகவும் உச்சரிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​​​கோபம் கடந்து செல்கிறது.

10. மற்றவர்களுக்கு முன்மாதிரியாக இருங்கள். பேச்சாளர் சத்தமாகவும் விரைவாகவும் அவமதிக்கும் வார்த்தைகளைக் கத்தினாலும், அமைதியாகவும் மெதுவாகவும் பேசுங்கள். ஆக்ரோஷமான தகவல்தொடர்புக்கு உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் பாணியை ஆணையிடுங்கள்.

இந்த பத்து குறிப்புகள் எல்லா நிகழ்வுகளுக்கும் பொருந்தாது: ஒரு நபர் தொடர்ந்து ஆக்ரோஷமாக நடந்து கொண்டால், அவருடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துவது நல்லது.