பொருளடக்கம்
வல்லுநர்கள் சிறந்த போதைப்பொருள் தயாரிப்புகளின் மதிப்பீட்டை உருவாக்கியுள்ளனர், இதன் பயன்பாடு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் உதவும். ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், மெலிதாகவும் இருக்க வேண்டுமா? முலாம்பழம், திராட்சை, முள்ளங்கி போன்றவற்றை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். உடலின் மென்மையான மற்றும் இயற்கையான சுத்திகரிப்புக்கான சிறந்த தயாரிப்புகள் இவை.
முலாம்பழம்
Tமுலாம்பழம் குடலுக்குத் தேவையானது. முலாம்பழம் கொலஸ்ட்ராலை எடுத்து, எடையைக் குறைக்கிறது. இதில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் மிக முக்கியமாக, முலாம்பழம் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதாவது சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் அனைத்து நச்சுகளையும் வெளியேற்றுகிறது. காலை உணவுக்கும் மதிய உணவுக்கும் இடையில் முலாம்பழம் சாப்பிட சிறந்த நேரம். தேன், ஆல்கஹால், பால் பொருட்களுடன் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை".
முலாம்பழத்தில் பயனுள்ளது எது? முலாம்பழத்தில் வைட்டமின்கள் பிபி, ஈ, பி மற்றும் சி மற்றும் கரோட்டின், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் உள்ள வைட்டமின் சி சிட்ரஸ் பழங்களை விட 20 மடங்கு அதிகம். மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் சுறுசுறுப்பான வேலைக்குத் தேவையான சிலிக்கான், பாலை விட 17 மடங்கு பணக்காரர்!
எப்படி தேர்வு செய்வது?
- உலர்ந்த மற்றும் அடர்த்தியான வால் கொண்ட பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- பழுத்த பாகற்காய் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் இனிமையான நறுமணத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் தொடுவதற்கு சற்று மீள் தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் வாசனை உள்ள விரும்பத்தகாத குறிப்புகள் உணர்ந்தால், அதனால் அவள் ஏற்கனவே அல்லது overripe, அல்லது கெட்டுப்போனது.
- விரிசல், பற்கள் அல்லது அச்சு அறிகுறிகளைக் கொண்ட ஒரு முலாம்பழத்தை வாங்க வேண்டாம்.
- கூழ் மீது கவனமாக இருங்கள் - பழுப்பு நிற புள்ளிகள் மற்றும் வெள்ளை நரம்புகள் இருக்கக்கூடாது.
திராட்சை
திராட்சை தோல்கள் முதல் எலும்புகள் வரை, உடல் முழுவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடலில் திராட்சைகளின் செல்வாக்கின் வலிமையானது உற்பத்தியின் புத்துணர்ச்சி மற்றும் தரம் மட்டுமல்ல, பயன்பாட்டின் அதிர்வெண் மற்றும் உட்கொள்ளும் அளவு ஆகியவற்றையும் சார்ந்துள்ளது. தினமும் சுமார் 0.5 கிலோ திராட்சையை தோல்கள் மற்றும் விதைகளுடன் சேர்த்து சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கடைசியாக, மெல்லுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் விதையில் 90% வைட்டமின்கள் உள்ளன. முழு பெர்ரிகளின் பயன்பாடு இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது, இதய தாளத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளிலிருந்து இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் சுவர்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கிறது.".
பயனுள்ளது என்ன?
திராட்சையில் கரிம அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, குறிப்பாக நிறைய வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே உள்ளன. வைட்டமின் கே இரத்தம் உறைதல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, மேலும் வைட்டமின் சி சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஆதரிக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
திராட்சை இதயத்தை இயல்பாக்குகிறது, சிறுநீரகங்களில் கற்கள் மற்றும் மணல் உருவாவதைத் தடுக்கிறது, மேலும் பெர்ரிகளில் உள்ள பெக்டின், நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உலோகங்களை வெளியேற்றுகிறது.
எப்படி தேர்வு செய்வது?
- திராட்சை, கொத்து மீது இறுக்கமாக பிடிக்க மீள் பெர்ரி தேர்வு.
- திராட்சை ஒரு வெள்ளை பாட்டினா மற்றும் புத்துணர்ச்சியின் அடையாளம்.
- ஒரு கொத்து எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, அது உலர்ந்திருந்தால் பச்சை நிறத்தில் இருக்கும் ஒரு முகடு - திராட்சைகள் நீளமாக வெட்டப்படுகின்றன.
- அவர் தோல் சேதமடைந்திருந்தால், அல்லது பெர்ரிகளில் அச்சு இருந்தால், திராட்சை வாங்க வேண்டாம்.
- தோலில் உள்ள சிறப்பியல்பு வெள்ளை புள்ளிகளை நீங்கள் பார்த்தால் - இது அதிகப்படியான செயலாக்க இரசாயனங்கள் பற்றி பேசுகிறது
முள்ளங்கி
Rஅடிஷ் செய்தபின் சுத்தமான குடல், ஒரு choleretic விளைவு உள்ளது. இது கொந்தளிப்பான மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஆகும், இது சிறுநீரக கற்களை கரைக்கவும், உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும், முள்ளங்கி ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது சிஸ்டிடிஸ், புரோஸ்டேடிடிஸ், உயர் இரத்த அழுத்த நோய்களுக்கு நல்லது, அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த கருவியாகும். தினசரி நுகர்வு விகிதம் - 50-100 கிராம்".
பயனுள்ளது என்ன? முள்ளங்கியில் அதிக கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது. வேர் மேலும் பயனுள்ள கரிம அமிலங்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், நொதிகள், சுவடு கூறுகள், மற்றும் உடல் வைட்டமின்கள் தேவையான நிறைய உள்ளது. முள்ளங்கியின் சிறப்பியல்பு கசப்பு ஒரு கடுகு எண்ணெயைக் கொடுக்கிறது, இது டையூரிடிக் மற்றும் கோலாகோக் ஆகும், மேலும் இரைப்பைக் குழாயின் வேலையை இயல்பாக்குகிறது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, சிறுநீரக கற்கள் போன்றவற்றைத் தடுக்கும் வழிமுறையாக முள்ளங்கியை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். முள்ளங்கியின் வழக்கமான நுகர்வு இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பிளேக் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது.
எப்படி தேர்வு செய்வது?
- நடுத்தர அளவிலான வேர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். மிகப் பெரிய காய்கறிகள் மிகவும் தாகமாகவும், சதை கடினமாகவும் இருக்கும்.
- மந்தமான பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தேவையான பொருட்களின் செறிவு மிகவும் சிறியதாக இருப்பதால், மீள் பழம் மிகவும் சரியான மற்றும் பயனுள்ள முள்ளங்கி ஆகும்.
- வேர்கள் சேதமடையாமல் இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவற்றின் மேற்பரப்புகள் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
- அச்சு இருப்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.
கீழே உள்ள வீடியோவில் மிகவும் பொதுவான 10 டிடாக்ஸ் உணவுகளைப் பார்க்கவும்:
