கதிரியக்க தோலுக்கு 4 தாவரவியல்

1. கருப்பு சாக்லேட் சாக்லேட்டில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தில் உள்ள ஈரப்பதம் இழப்பைத் தடுத்து, ஈரப்பதமாக்கி, சருமத்தை மென்மையாகவும், உறுதியாகவும் மாற்றுகிறது. குறைந்தபட்சம் 70% கோகோ கொண்ட சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், ஆனால் அது சிறிய அளவில் மட்டுமே ஆரோக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு அவுன்ஸ் (28 கிராம்) சாக்லேட் போதுமானது, எடை அதிகரிக்காமல் அதன் பொருட்களின் அனைத்து நன்மைகளையும் பெறலாம். 2. அக்ரூட் பருப்புகள் அக்ரூட் பருப்புகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது தோல் நெகிழ்ச்சியில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் சரும செல்களின் ஆரோக்கியத்திற்காக தினமும் ஒரு கைப்பிடி அளவு அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுங்கள். அக்ரூட் பருப்புகளை வேகவைத்த பொருட்களில் (குக்கீகள், மஃபின்கள், ரொட்டி) சேர்க்கலாம் அல்லது பச்சை சாலட்டில் தெளிக்கலாம். 3. செர்ரி செர்ரியில் 17 வெவ்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன - இந்த பெர்ரியின் நுகர்வு தோலின் வயதான செயல்பாட்டில் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. உலர்ந்த செர்ரிகள் கிட்டத்தட்ட எந்த சாலட்டிலும் சுவை சேர்க்கின்றன, மேலும் உறைந்த செர்ரிகள் எந்த நேரத்திலும் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கிகளை உருவாக்கலாம். 4. பூசணி விதைகள் இந்த சிறிய விதைகளில் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் அளவை பராமரிக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது சருமத்தின் உறுதி, நெகிழ்ச்சி மற்றும் நீரேற்றத்திற்கு பொறுப்பான ஒரு அத்தியாவசிய புரதமாகும். சாலடுகள், தானியங்கள் மற்றும் தயிர் மீது பூசணி விதைகளை தெளிக்கவும். ஆதாரம்: mindbodygreen.com மொழிபெயர்ப்பு: லட்சுமி