பொருளடக்கம்
கிளாசிக் - நாள் சிறந்த தொடக்கம்
ஒரு துண்டு சீஸ் மற்றும் சிவப்பு மணி மிளகு கொண்ட கருப்பு ரொட்டி. இதனுடன் வேகவைத்த முட்டை, ஒரு ஆரஞ்சு மற்றும் ஒரு கப் கிரீன் டீ சேர்க்கவும்.
உங்கள் உடல் ஏராளமான புரதங்கள் மற்றும் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெறுகிறது, மேலும் உங்கள் மூளை கிரீன் டீயில் காணப்படும் மிதமான அளவிலான காஃபின் மூலம் ரீசார்ஜ் செய்யப்படுகிறது.
IQ காலை உணவு - நினைவகத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துகிறது
மியூஸ்லி, கொட்டைகள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளுடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள இயற்கை தயிர். கூடுதலாக ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர் (குறைந்தது 300 மில்லி) உணவுக்கு முன் குடிக்கவும்.
காலை உணவுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், உடலில் உகந்த திரவ சமநிலையை பராமரிக்கிறீர்கள். குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிரில் லாக்டிக் அமில பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை குடல் தாவரங்களை இயல்பாக்குகின்றன. கொட்டைகள் மூளைக்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களின் மூலமாகும், மேலும் அவுரிநெல்லிகள் மூளையைத் தூண்டும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன.
எனர்ஜிடிக் - காலையில் ஃபிட்னஸுக்குச் செல்பவர்களுக்கு
குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், வாழைப்பழம், பெர்ரி ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மிருதுவாக்கிகள்; ஒரு சிறிய கப் காபி அல்லது தேநீர்.
காஃபின் உள்ளது மற்றும் வயிற்றில் அதிக சுமை இல்லாமல் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, உடல் நிறமடைகிறது. காலை உணவுக்குப் பிறகு சிறிது நேரத்திலேயே நீங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கலாம். பாலில் புரதங்கள் உள்ளன, அவை தசைகளை அதிகரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவும்.
அவசரத்தில் இருக்கும் பெண்களுக்கு - மனநிறைவின் உணர்வை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கிறது
குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், கொட்டைகள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் கொண்ட ஓட்மீல். ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீருடன் (குறைந்தது 300 மில்லி) குடிக்கவும்.
சூடான ஓட்ஸ் மிகவும் திருப்தி அளிக்கிறது, குறிப்பாக மெதுவாக சாப்பிட்டால். கொட்டைகள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை சேர்க்கும், இது முழுமை உணர்வை நீடிக்கும். ஆப்பிளில் தாவர நார்ச்சத்து மற்றும் பழ சர்க்கரை நிறைந்துள்ளது. அவை நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை வழங்குகின்றன.