பொருளடக்கம்
முன்கூட்டியே திட்டமிடப்பட்ட விடுமுறை ஒரு இலக்காக மாறும். நாட்களை எண்ணி, கனவு கண்டு, எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறோம். மலைகள், கடல், புதிய நகரங்கள், சாகசங்கள் போன்றவற்றைப் பற்றி நாம் கனவு காண்கிறோம்… என்ன ஒரு அவமானம், நாம் தொடங்குவதற்கு முன்பே, எங்கள் விடுமுறை நோயால் குறுக்கிடப்படுகிறது.
பெரும்பாலும், விடுமுறையில் செல்வதால், திடீரென்று காய்ச்சல், "பிடிக்க" விஷம் அல்லது வேறு சில அறியப்படாத வியாதிகள் தொடங்குகின்றன. மற்றொரு விருப்பம்: சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கைப் பற்றி பேசாவிட்டாலும், வெவ்வேறு காயங்களைப் பெறுகிறோம். எனக்கு ஒரு நண்பர் இருக்கிறார், அவர் ஒவ்வொரு விடுமுறையிலிருந்தும் இரண்டு புத்தம் புதிய வடுக்களை வீட்டிற்கு கொண்டு வருகிறார், மேலும் ஒருமுறை எலும்பு முறிவுடன் திரும்பினார். இது ஏன் நடக்கிறது? ஏன், அமைதியாக ஓய்வெடுப்பதற்கும், ஓய்வெடுப்பதற்கும் பதிலாக, நாம் முடமாக்கி நோய்வாய்ப்படுகிறோம்?
1. இது விடுமுறையா?
முதல் தவறான கருத்து என்னவென்றால், வேறொரு நாட்டிற்கு ஒரு பயணம் ஒரு விடுமுறை. நனவின் மட்டத்தில், ஒருவேளை நீங்கள் அப்படி நினைக்கலாம், ஆனால் உடலுக்கு இது மன அழுத்தம். விமானம், காலநிலை மாற்றம், சுற்றுச்சூழல் அமைப்புகள், சில நேரங்களில் நேர மண்டலங்கள், ஊட்டச்சத்து, விதிமுறை - இவை அனைத்தும் விடுமுறை அல்ல. சமூக மற்றும் உளவியல் ரீதியானவை உடல் செயல்பாடுகளில் மிகைப்படுத்தப்படுகின்றன - மற்றவர்கள், வேறுபட்ட கலாச்சாரம், மொழி, சூழல், விதிகள் மற்றும் விதிமுறைகள்.
இதன் விளைவாக மன அழுத்த சுமைகளின் தொகுப்பு. உண்மைக்கு முரணான சமிக்ஞைகளை நாம் உடலுக்கு வழங்குகிறோம் என்று மாறிவிடும். நாங்கள் சொல்கிறோம்: "இப்போது அது குளிர்ச்சியாக இருக்கும்! இறுதியாக ஓய்வெடுப்போம்! ஹூரே!» நம் உடலும் ஆழ் உணர்வும் எல்லாவற்றையும் வித்தியாசமாக உணர்கிறது: “என்ன வகையான ஓய்வு? நீங்கள் எதை பற்றி பேசுகிறிர்கள்? நான் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறேன், எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்று நீங்கள் என்னிடம் கூறுகிறீர்கள். ஆம், இருந்ததை விட எனக்கு வலிமை குறைவு!
நாம் நம்மைக் கேட்கவில்லை என்றால், நம் உடல் அமைதியாகவும், நம்மைத் தடுக்கவும், எந்த வகையிலும் தேவையான தகவல்களைத் தெரிவிக்கத் தயாராக உள்ளது, இயக்கங்களை மோசமாக ஒருங்கிணைத்தல், நழுவுதல், விழுதல், அடித்தல் அல்லது எந்த மூலையிலும் பொருந்தாது.
2. 10 நாட்களில் செய்யுங்கள்
இயல்பான தழுவலுக்கு குறைந்தபட்சம் 14 நாட்கள் தேவை. முழுப் பழக்கவழக்கத்திற்கான நேரம் இதுவே, உடல் ஓய்வின் தட்டையான பீடபூமியை அடையத் தயாராக இருக்கும் போது. ஸ்பா சிகிச்சையானது 21 நாட்கள் நீடிக்கும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. எங்கள் உண்மைகளில், ஒரு விடுமுறை அரிதாக இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும். சில நேரங்களில் 10 நாட்கள், ஒரு வாரம் அல்லது 5 நாட்கள் கூட. இந்த நேரம் ஓய்வெடுக்க மட்டும் போதாது, ஆனால் மீட்கவும் கூட.
3. அனைத்தும் அல்லது எதுவும் இல்லை!
நல்ல தூக்கம் சரியாக ஓய்வு என்று அழைக்கப்படலாம் - ஆழ்ந்த தூக்கம், மெட்டாபிசிக்ஸ் மாற்றங்கள், உடலில் செயல்முறைகள் மெதுவாக, உண்மையான தளர்வு அமைகிறது. ஆனால் விடுமுறை நாட்களில், பலர் வீட்டை விட மோசமாக தூங்குகிறார்கள். வழக்கமான சூழலில் மாற்றம், கட்டுப்பாட்டை பலவீனப்படுத்துவதில் சிரமங்கள், அதிக நடைப்பயணங்களை எடுக்க ஆசை மற்றும் சாத்தியமான அனைத்தையும் பார்க்க நேரம், தூக்கம் தொந்தரவு.
நாம் உடலுக்கு என்ன சுமைகளை கொடுக்கிறோம்? காலை 5 மணிக்கு எழுந்து நீண்ட மற்றும் தொலைதூர உல்லாசப் பயணத்திற்கு விரைந்து செல்லுங்கள், மதிய உணவின் போது பஃபேவிலிருந்து அதிகபட்ச எண்ணிக்கையிலான உணவுகளை முயற்சிக்கவும், முழு மினி-பாரையும் ருசித்து, ரிசார்ட் நகரத்தின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான இடங்களைச் சுற்றிப் பார்க்கவும். இரவு தாமதமாக முடிவடையும். அத்தகைய "ஓய்வு"க்குப் பிறகு, வலிமையை மீட்டெடுக்க, ஏற்கனவே வீட்டில், இன்னும் ஒன்று தேவைப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. விடுமுறைகள் மிக அதிக பங்குகள். ஒரு சூதாட்ட விடுதியில் இருப்பது போல் - எல்லாவற்றையும் பந்தயம் கட்டி இழக்கவும்! இது நடக்கிறது ஏனெனில்…
4. வேலை செய்யத் தெரியாததால் ஓய்வெடுக்கத் தெரியாது.
இப்போது, நிச்சயமாக, யாராவது என்னுடன் வாதிட விரும்புவார்கள் மற்றும் அவர்களின் கடின உழைப்புக்கு ஆதரவாக வாதிடுவார்கள். "நாங்கள் நாள் முழுவதும் வேலை செய்கிறோம், சில சமயங்களில் நாங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட முன்னதாகவே அலுவலகத்திற்கு (அல்லது வேறு எங்காவது) வந்து பின்னர் புறப்படுகிறோம்." அதுதான் பிரச்சனை. அத்தகைய அட்டவணை வேலை செய்யும் திறனைக் குறிக்கவில்லை. நாங்கள் அதிக வேலை செய்கிறோம், விடுமுறையில், ஓய்வுக்கு பதிலாக, மறுவாழ்வு தொடங்குகிறது.
எப்போதும் மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும் நேசிக்கவும் கற்றுக்கொண்டால், நாள், வாரம், ஆண்டு முழுவதும் சுமைகளை முறையாக விநியோகிக்கவும், பின்னர் விடுமுறையில் கூர்மையான சிதைவுகள் இருக்காது. ஆம், அது எப்பொழுதும் நம் கையில் இல்லை. ஒவ்வொரு நாளும் முழு கணக்கீடு தேவைப்படும் சூழ்நிலைகள், முதலாளிகள், வாடிக்கையாளர்கள் உள்ளனர். பொதுவாக, வேலை விரும்பப்படாததாக இருக்கலாம், ஆனால் எங்கு செல்ல வேண்டும்.
இந்த விஷயத்தில், எல்லாம் உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கு, இனிமையான கூட்டங்கள், சுவையான உணவு, நல்ல செக்ஸ், நல்ல தூக்கம் மற்றும் வழக்கமான ஓய்வு ஆகியவற்றால் ஈடுசெய்யப்பட வேண்டும். பின்னர் சமநிலை தாக்கப்படும். இந்த விஷயத்தில், நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட பயணமானது, செயல்பாடு மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் மாற்றமாக உங்கள் அட்டவணையில் பிணைக்கப்படலாம், ஆனால் வருடத்தில் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்யக்கூடிய ஒரே நேரமாக அல்ல. இந்த அணுகுமுறையால், உடல் பலவீனம், நோய் அல்லது அதிர்ச்சியின் மூலம் நம்மை "உற்சாகப்படுத்த" வேண்டியதில்லை. மேலும் விடுமுறையில் அதிக நன்மையையும் மகிழ்ச்சியையும் பெற முடியும்.