இந்த சீசனில் ஏற்படும் அலர்ஜியைப் போக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள். ஒவ்வொரு உணவிலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறீர்களா? இது முக்கியமானது, ஏனெனில் தாவர உணவுகள் பருவகால ஒவ்வாமைகளுக்கு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவை பருவகால ஒவ்வாமைகளின் தாக்குதலின் போது கூட உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒன்றாக வேலை செய்யும் பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன.
உங்கள் உணவை கெய்ன் மிளகுடன் சுவையூட்ட முயற்சிக்கவும். இதில் கேப்சைசின் உள்ளது, இது நெரிசல் மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்கக்கூடியது, அத்துடன் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது. அதை உணவில் சேர்ப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் வசதியானது! சமைத்த உணவுகள் மீது கெய்ன் மிளகுத்தூள் தூவி, அதை சுவையூட்டிகள் மற்றும் சாஸ்களில் சேர்க்கவும் அல்லது சூடான இஞ்சி டீயில் பருகவும்.
ஒமேகா -3 ஒரு சிறந்த ஆண்டிஹிஸ்டமைன்! ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு அறியப்படுகின்றன. குறைந்த சைனஸ் வீக்கமடைந்தால், அலர்ஜியை மாற்றுவது எளிது. ஆளி விதைகள், சியா விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சணல் விதைகள் போன்ற ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றை உங்கள் சாலடுகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கவும்!
முழு, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் சி கிடைக்கும். இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் சளி மற்றும் காய்ச்சலின் போது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் அதன் பங்கிற்கு அறியப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வாமை பருவத்திலும் உங்களைப் பாதுகாக்கும். வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரங்களில் சிட்ரஸ் பழங்கள், பப்பாளிகள், சிவப்பு மிளகுத்தூள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
இறுதியாக, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், முன்னுரிமை புதிய எலுமிச்சை.
ஒவ்வாமை பருவத்தில் கூட வாழ்க்கையை அனுபவிக்க மற்றும் நன்றாக உணர இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்!