நீங்கள் ஏன் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் கேள்விப்படுகிறீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு தண்ணீர் குடிப்பது எளிதான மற்றும் மலிவான வழி என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம்.
மனித உடலில் சுமார் 60% நீர் உள்ளது, மற்றும் நீரிழப்பு உண்மையில் அதன் வேலையில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உண்மையில் எல்லாவற்றையும் பாதிக்கும் - தோல் நிலை முதல் மனநிலை வரை.
எனவே நீங்கள் இன்னும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், தொடங்குவதற்கான நேரம் இது. நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கும்போது ஏற்படும் ஐந்து முக்கிய மாற்றங்கள் இங்கே.
- குடல் செயல்பாடு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்
இந்த தலைப்பை நாம் எவ்வளவு தவிர்க்க முயற்சித்தாலும், எல்லோரும் கழிப்பறைக்குச் செல்கிறார்கள். நீங்கள் இறங்க முடியாதபோது அது எவ்வளவு மோசமானது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். மலச்சிக்கல் இன்னும் ஒரு தொல்லை. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது குடல் இயக்கத்தை சீராக்கவும், மலச்சிக்கலை தடுக்கவும் உதவுகிறது.
உடலுக்கு போதுமான நீர் கிடைக்காதபோது, பெரிய குடல் உண்மையில் மலத்திலிருந்து தண்ணீரை எடுக்கிறது, இது இறுதியில் அறியப்பட்ட விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே நீங்கள் மலச்சிக்கலின் கொடூரங்களைத் தவிர்க்க விரும்பினால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- உங்கள் சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
மனித உடலில் உள்ள நச்சுகளில் ஒன்று இரத்த யூரியா நைட்ரஜன் (BUN), மேலும் இது நீரில் கரையக்கூடிய கழிவுகளுக்கு சொந்தமானது. சிறுநீரகத்தின் வேலை, மற்றவற்றுடன், இரத்தத்தில் இருந்து இந்த நச்சுத்தன்மையை நீக்கி, பின்னர் சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் அதை அகற்றுவது. ஆனால் நாம் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காவிட்டால் சிறுநீரகங்கள் தங்கள் வேலையைச் செய்வதில் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நாம் அதிகமாக குடிக்கும்போது, சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றுவதை எளிதாக்குகிறோம்.
- தசைகள் சோர்வு குறைவாக உணர்கிறது
சரியான எலக்ட்ரோலைட் மற்றும் திரவ சமநிலையை பராமரிப்பது நமது தசைகளை உருவாக்கும் செல்களுக்கு முக்கியமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தசைகள் போதுமான திரவத்தைப் பெறாதபோது, அவை சுருங்குகின்றன, இதனால் தசை சோர்வு ஏற்படுகிறது. நீர் தசைகளை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் உயர் மட்டத்தில் செயல்பட உதவுகிறது.
- நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள்
பல பிரபல பெண்கள் தண்ணீர் அனைத்து தோல் பிரச்சனைகளையும் தீர்க்கிறது என்று கூறினாலும், அது முகப்பருவை குணப்படுத்தவோ அல்லது சுருக்கங்களை மறையவோ செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், நீரிழப்பு சருமத்தை தோற்றமளிக்கும் மற்றும் வறண்டதாக உணர வைக்கிறது, ஏனெனில் உடலில் திரவம் இல்லாதபோது, உட்புற உறுப்புகளை ஹைட்ரேட் செய்ய தோலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை ஈர்க்கிறது. இது சுருக்கங்கள் ஆழமாக மாறுவதற்கும், சில சமயங்களில் கண்கள் கூட மூழ்கிவிட்டதற்கும் வழிவகுக்கிறது.
எனவே நீங்கள் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரித்தால், உங்கள் தோற்றத்தில் நிச்சயமாக நேர்மறையான மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள்.
- நீங்கள் பசியுடன் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு
நிச்சயமாக, ஒரு நபர் சாதாரணமாக சாப்பிட வேண்டும், அதைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியை உணரக்கூடாது. ஆனால் சில நேரங்களில் உடல் பசியுடன் தாகத்தை குழப்புகிறது, இதன் விளைவாக, நாம் உண்மையில் பசி இல்லாதபோது சாப்பிடுகிறோம்.
நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது (மற்றும் நீர்-நிறைவுற்ற உணவுகள்) பசியை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்திருக்கும். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு முழு உணவை லிட்டர் தண்ணீருடன் மாற்றக்கூடாது. ஆனால் இரவு உணவு தயாரிக்கும் போது ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களைத் தவிர்க்க இது உதவும்.