"இது வாங்க ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு!" - நம் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளைத் தேடி சூப்பர் மார்க்கெட்டில் வரிசைகளுக்கு இடையில் நடக்கிறோம் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். மேலும், ஒரு விதியாக, எங்கள் கூடையில் பால், குறைந்த கலோரி தயிர், தானியங்கள் ரொட்டி, தானியங்கள் உள்ளன. மேலும், ஷாப்பிங் செய்வதில் சோர்வாக, கஃபே மிகவும் பிரபலமான மிருதுவான ஒன்றை ஆர்டர் செய்யும்.
ஆனால் இந்த 5 தயாரிப்புகளுடன், எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல. அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு நிபந்தனை இருந்தால் மட்டுமே அவை பயனுள்ளவை என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
முழு கோதுமை ரொட்டி
இந்த ரொட்டியில் உள்ள முழு தானியங்களில், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி நிறைய உள்ளன. ஆனால், சில நேரங்களில், பல தானிய ரொட்டி அல்லது கோதுமை உண்மையான முழு தானியத்தைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது. முழு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களுக்கிடையிலான வித்தியாசம் என்னவென்றால், முதலாவது அனைத்து மையங்களையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் சுத்தம் செய்யப்பட்ட தானியங்கள் ஒரு சிறந்த அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் பயனற்ற கலோரிகளால் உற்பத்தியை நிரப்புகின்றன. எனவே, முடிந்தால், எந்த தானிய ரொட்டி தயாரிக்கப்பட்டது என்று விற்பனையாளரிடம் கேளுங்கள்.
முசெலி
மியூஸ்லி ஆரோக்கியமான காலை உணவு என்று நம்பப்படுகிறது, இது உடலை விரைவாக நிறைவு செய்கிறது மற்றும் இரவு உணவு வரை சிற்றுண்டியை சாப்பிடாமல் இருக்க உதவுகிறது. ஆம், கிரானோலா பசியின் உணர்வை நிரந்தரமாகத் தடுக்கிறது, ஆனால் என்ன விலை? உண்மை என்னவென்றால், அத்தகைய "நல்ல" காலை உணவின் ஒரு தேக்கரண்டி அதிக அளவு கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளது, எனவே செல்லுலைட் சரியாக தவிர்க்கப்படாது. நீங்கள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விரும்பினால், ஓட்மீலில் பழம் மற்றும் தேனுடன் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது.
தயிர் - “கொழுப்பு இல்லை”
உடல் எடையை குறைக்க, குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவு உணவுகளில் சேர்க்கிறோம். உதாரணமாக, இந்த கேள்வியில் மிகவும் பிரபலமானது குறைந்த கலோரி தயிர். இருப்பினும், நீங்கள் அதை முயற்சித்தால், சுவை வழக்கத்திலிருந்து சற்று வித்தியாசமானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். இங்கே ஒரு ரகசியம்: ஒரு விதியாக, குறைந்த கலோரி உணவுகள் வழக்கத்திலிருந்து சுவையில் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை சர்க்கரை குறைவாக இருப்பதால் அவை விற்கப்படுவதில்லை. என்ன சந்தைப்படுத்துபவர்கள் அதை அனுமதிக்க முடியும், எனவே பெரும்பாலான உற்பத்தியாளர்கள் தயிரில் ஏராளமான சுவைகளைச் சேர்க்கிறார்கள். மிகவும் பயனுள்ள தயிர் வேண்டும் - அதை நீங்களே தயார் செய்வது அல்லது பேக்கேஜிங் கவனமாகப் படிப்பது, சர்க்கரை இல்லாமல் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
பால்
இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக பால் சேமிக்கப்பட்டால் - பொதுவாக இது பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். கூடுதலாக, இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் கொண்டுள்ளது - அவை அவருடைய ஆயுளை நீடிக்கும். எனவே, நீண்ட ஆயுளைக் கொண்ட பால் வாங்குவதற்கு மதிப்பு இல்லை.
மிருதுவாக்கிகள்
சூப்பர்ஃபுட் மிருதுவாக்கிகள் வீட்டிலும் சுயாதீனமாகவும் செய்யப்படுகின்றன, ஏனெனில் உணவகங்களில் அவர்கள் அடிக்கடி சர்க்கரை, இனிப்பு அதிக கலோரி சிரப் மற்றும் பிற சுவையை அதிகரிக்கும். தவிர, மிருதுவாக்கிகள் எப்போதும் செரிமானத்தில் நன்மை பயக்காது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது: உங்களுக்கு வயிறு மற்றும் மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தனித்தன்மையுடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இந்த பானம் உங்களுக்கு முரணாக உள்ளது.