7 புத்தாண்டு தினத்தன்று மது அருந்துவது மற்றும் குடிபோதையில் இருக்கக்கூடாது என்பது குறித்து மருத்துவரின் ஆலோசனை

புத்தாண்டு விடுமுறைகள் பாரம்பரியமாக தொடர் விருந்துகள் மற்றும் அதிக குடிப்பழக்கத்தை உள்ளடக்கியது. மார்ஷாக் கிளினிக்கின் தலைமை மருத்துவரான டிமிட்ரி வாஷ்கினிடம், குளிர்கால விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் உடல்நலம் பாதிக்கப்படாமல் வேடிக்கையாக இருப்பது எப்படி என்று பேசினோம். நிபுணர் எங்கள் கேள்விகளுக்கு தயவுசெய்து பதிலளித்தார்.

புத்தாண்டு ஈவ் தொடங்க மற்றும் முதல் மணி ஒலிக்கும் முன் குடித்துவிட்டு எப்படி?

மிக முக்கியமாக, வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டாம். விருந்து தொடங்குவதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் லேசான தின்பண்டங்கள் மற்றும் பழங்கள் விரைவான போதையைத் தவிர்க்க உதவும். குறைந்த அளவு பானங்களைத் தொடங்கி, உங்கள் நிலையைக் கட்டுப்படுத்தி, படிப்படியாக வலிமையானவைகளுக்குச் செல்லுங்கள். முடிந்தால், புதிய காற்றில் வெளியே செல்லுங்கள், மேலும் நகர்த்தவும். விளம்பர மலிவு என்ற ஆசைக்கு அடிபணியாமல் தரமான பானங்களை வாங்குங்கள். நிதானமாக இருக்க சிறந்த வழி, இரவு முழுவதும் ஒரு பானத்தை குடிப்பது மற்றும் சிற்றுண்டியை மறக்காமல் சிறிய சிப்ஸில் குடிப்பது.

குளிர் கால விடுமுறையை எப்படி அதிகமாக செலவிடக்கூடாது?

சிறந்த வழி, குடிப்பதே இல்லை, இந்த விருப்பம் பொருந்தவில்லை என்றால், வார இறுதியில் திட்டமிடுங்கள், இதனால் நண்பர்களுடனான சந்திப்புகள் மது அருந்துவதில் இருந்து முழுமையான ஓய்வு நாட்களுடன் மாறி மாறி வரும். குழந்தைகளுடன் விளையாட்டு, ஷாப்பிங் மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் கவனம் தேவை, வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுடன் மாற்று விருந்துகள், உடல் மீட்க நேரம் கொடுங்கள். மருத்துவமனை வார்டுக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லாதீர்கள் மற்றும் மருந்து நிபுணர்களிடம் பரிந்துரைக்கவும்.

புத்தாண்டுக்குப் பிறகு காலையில் விரைவாக மீட்க எப்படி?

அதிக ஓய்வு மற்றும் தளர்வு. நாளின் முதல் பாதியை படுக்கையில் செலவிடுங்கள், போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், காலையில் விருந்தினர்களை அழைக்காதீர்கள் மற்றும் இரவில் முயற்சி செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லாத அனைத்து சாலட்களையும் முடிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். உங்கள் தலை வலிக்கிறது, வயிற்றில் கனம் மற்றும் தாகம் உங்களை படுக்கையில் இருந்து சமையலறைக்கு வெளியேற்றினால், கொழுப்பு நிறைந்த சாலடுகள் மற்றும் இறைச்சியை சாப்பிட அவசரப்பட வேண்டாம். சாறுகள், உலர்ந்த பழ கலவைகள், வினிகர் இல்லாமல் இயற்கை ஊறுகாய், மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும். பூங்காவிலோ அல்லது வீட்டைச் சுற்றியோ சிறிது தூரம் நடக்கவும், புதிய காற்றைப் பெறவும். மாலைக்குள் நிலைமை மேம்படவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன், குமட்டல் மற்றும் தலைவலி ஆகியவை குறைந்த தரம் கொண்ட ஆல்கஹால் உடலை விஷமாக்குவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஆரோக்கியத்திற்கு குறைந்த சேதத்துடன், விடுமுறை நாட்களில் மது அருந்துவது எப்படி?

வெறும் வயிற்றில் கொண்டாடத் தொடங்காதீர்கள். பெரும்பாலான மக்கள் முதல் கண்ணாடி வரை சாப்பிட வேண்டாம், உடனடியாக இரண்டாவது ஊற்ற மற்றும் மட்டுமே சாப்பிட தொடங்கும். அதனால் குடிப்பது மிகவும் எளிது. ஒரு லேசான காய்கறி சாலட், பழத்துடன் தொடங்குங்கள். ஒவ்வொரு சிற்றுண்டிக்குப் பிறகும், சிற்றுண்டி சாப்பிட மறக்காதீர்கள் மற்றும் மதுபானங்களை மாற்றாதீர்கள். ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, ஆனால் உயர் தரம் மற்றும் தயாரிப்பின் தரத்தை அனுபவிக்கவும், நீங்கள் குடிக்கும் மதுவின் அளவைப் பற்றி தற்பெருமை காட்ட வேண்டாம். மீன், ஒல்லியான இறைச்சி சாப்பிடுங்கள், மயோனைசே ஆடைகளில் சாய்ந்து கொள்ளாதீர்கள். வாழைப்பழம், ஆரஞ்சுகளில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள், மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் ஆல்கஹால் எரிச்சல் இல்லாமல், மனநிலை இயற்கையாக மேம்படும். தகவல்தொடர்புகளில் வேடிக்கை மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தேடுங்கள், ஒரு பாட்டில் அல்ல.

ஒரு குடிபோதையில் ஆக்கிரமிப்பாளர் நிறுவனத்தில் தோன்றினார், இந்த விஷயத்தில் என்ன செய்வது?

சாதாரண வாழ்க்கையில் அன்பான மற்றும் இனிமையான நபர், குடிபோதையில், ஆக்ரோஷமாக மாறி மற்றவர்களுடன் தலையிடலாம். முடிந்தால், அவரை அமைதிப்படுத்துங்கள், மேலும் அவரை குடிக்க விடாதீர்கள். முடிந்தால், வன்முறையாளரை நிறுவனத்திலிருந்தும் குழந்தைகளிடமிருந்தும் அழைத்துச் செல்லுங்கள், அவரை படுக்கையில் வைக்கவும் அல்லது டாக்ஸிக்கு அழைக்கவும். இந்த முறைகள் உதவவில்லை என்றால், மற்றவர்களுக்கு நேரடி அச்சுறுத்தலைக் கண்டால், உடனடியாக காவல்துறையை அழைக்கவும், சிக்கலை எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.

மது அருந்தாதவன் குடிகாரர்களின் சகவாசத்தில் எப்படி வேடிக்கை பார்க்க முடியும்?

முக்கிய விஷயம் அதில் கவனம் செலுத்தக்கூடாது. பழச்சாறுகள், தண்ணீர் குடிக்கவும், மேஜையில் அனைவருடனும் கண்ணாடிகளை உயர்த்தவும், டோஸ்ட்கள் என்று சொல்லுங்கள். புத்தாண்டு தினத்தன்று அனைவருக்கும் விடுமுறை, நீங்கள் மது அருந்துவதில்லை என்பதற்காக வேடிக்கையை விட்டுவிடக்கூடாது. உங்கள் நன்மைகள் என்னவென்றால், நீங்கள் சமைத்த அனைத்து உணவுகளையும் முயற்சி செய்து அவற்றின் சுவையை மதிப்பிடலாம், அனைத்து போட்டிகளிலும் பொழுதுபோக்குகளிலும் பங்கேற்கலாம், சுவாரஸ்யமான நபர்களுடன் பேசலாம் மற்றும் அடுத்த நாள் உரையாடல் என்ன என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் கடந்த காலத்தில் மதுவுக்கு அடிமையாகி இருந்தால், உங்களால் எதிர்க்க முடியும் என்று உறுதியாக தெரியாவிட்டால், உங்களைத் தூண்டிவிடாமல், மது அருந்தாமல் அமைதியாக இருக்கும் சத்தம் குறைவான நிறுவனத்தை விரும்புவது நல்லது.

ஆல்கஹால் விஷத்திலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள என்ன மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?

கணையம், செயல்படுத்தப்பட்ட கரி, கனிம நீர், சுசினிக் அமிலம் கொண்ட தயாரிப்புகள் கொண்ட செரிமானத்தை மேம்படுத்த என்சைம்கள். விருந்துக்கு முன் சில மாத்திரைகள் நிலக்கரியைக் குடித்த பிறகு, நீங்கள் உடலின் போதையைக் குறைப்பீர்கள், நீங்கள் அதிக நேரம் குடிக்க மாட்டீர்கள், உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியும். நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டு, வயிற்றில் கனமாக உணர்ந்தால், நொதிகளை குடித்து, நாள் முழுவதும் கனமான உணவை உண்ணாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மது அல்லாத கார்பனேற்றப்படாத பானங்கள் மற்றும் சுத்தமான தண்ணீருக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

இறுதியாக, அல்கோஃபனின் வாசகர்களுக்கும் அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் நல்ல ஆரோக்கியம், நெருக்கம் மற்றும் அரவணைப்பு ஆகியவற்றை நான் விரும்புகிறேன்! நன்மை மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் ஓய்வெடுங்கள்!