பொருளடக்கம்
சில பொருட்கள், அவற்றின் வெளிப்படையான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எந்தவொரு பொருளின் பயன்பாடும் விதிமுறைக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
எலுமிச்சை
எலுமிச்சை ஒரு பயனுள்ள அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது; இது பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு மதிப்பளிக்கப்படுகிறது, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், சளி அறிகுறிகளை நீக்கவும் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நிலையை மேம்படுத்தவும் நன்றி.
பல இல்லத்தரசிகள் எலுமிச்சை துண்டுகளை வெட்டி, ஒரு குடுவையில் போட்டு, அதிக அளவு சர்க்கரையுடன் மூடினர். தயாரிப்பு பின்னர் புளிப்பு இல்லை, ஒருவர் அதை நிறைய சாப்பிடலாம்.
இருப்பினும், எலுமிச்சை அமிலத்தின் மூலமாகும், இது இரைப்பை-குடல் பாதைக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கிறது மற்றும் சளி சவ்வுகளை கடுமையாக எரிச்சலூட்டுகிறது. மேலும், எலுமிச்சை பல் பற்சிப்பினை அழித்து பல் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. எனவே எலுமிச்சை குடித்த பிறகு, உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். அதை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.
குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்
குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக, பால் பொருட்கள் பல்வேறு உணவுகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளன. ஆனால் எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல. சுவை அதிகரிக்க மற்றும் அவர்களுக்கு தேவையான நிலைத்தன்மையை கொடுக்க மற்றும் உற்பத்தியாளர்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் இனிப்பு மற்றும் சுவையூட்டிகள் கலவை சேர்க்க. குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் பொருட்களை உட்கொள்வது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.
கேரட்
கேரட் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலமாகும். ஆனால் பீட்டா கரோட்டின் தொடர்ந்து உட்கொள்வதால் சருமத்திற்கு ஒரு சிறப்பியல்பு மஞ்சள் நிறம் கிடைக்கும். இந்த நிறத்தின் ஆரோக்கியம் தீங்கு விளைவிக்கவில்லை என்றாலும், அது கூர்ந்துபார்க்கக்கூடியதாகவும் திகிலூட்டும் விதமாகவும் தெரிகிறது.
காபி
காபி, நீண்ட சர்ச்சை இருந்தபோதிலும், இன்னும் ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு என்று அழைக்கப்படலாம். ஆல்கலாய்டு காஃபின் இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மூளையில் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கிறது, அது நம்மை உயிருடன் உணர வைக்கிறது. காபியில் புற்றுநோய் தடுப்புக்கான பல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பினோலிக் கலவைகள் உள்ளன.
நீங்கள் மிகவும் மிதமாக குடிப்பீர்கள் என்றால் எல்லாம் நியாயமானது. இந்த பானத்தின் பெரிய அளவு தலைவலி, இதய நோய், தூக்கமின்மை, குமட்டல் ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது.
புதிய பழச்சாறுகள்
புதிதாக பிழிந்த சாறுகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆதாரமாக இருக்கின்றன, ஆனால் அவை அதிக கலோரி மற்றும் சத்தானவை. தவிர, சாற்றின் சில பொருட்கள் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும். எனவே, சாறு அளவு எப்போதும் தரப்படுத்தப்பட வேண்டும்: ஒரு நாளைக்கு 2-3 கண்ணாடிகளுக்கு மேல் இல்லை.
சிவப்பு கேவியர்
கேவியர், எப்போதாவது உங்கள் உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது புரதம், வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்களின் மூலமாகும். இது பெரிய அளவில் இருந்தால் மட்டுமே மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், அது ஒவ்வாமையை தூண்டும் என்பதால் மட்டுமல்ல. தயாரிப்பு விரைவாக கெட்டுவிடும் என்பதால், ஒரு ஜாடியில், உற்பத்தியாளர்கள் தாராளமாக பாதுகாப்புகளைச் சேர்க்கிறார்கள். அதிக அளவு உப்பு காரணமாக, சிவப்பு கேவியர் அதிக அளவில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
பிரேசில் கொட்டைகள்
பிரேசில் கொட்டைகளில் செலினியம் உள்ளது - இது ஒரு நபரின் உடலுக்கு முக்கியமான ஒரு சுவடு தாது. அவர் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டு, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறார். இருப்பினும், இந்த நட்டு சிறிய அளவிலான ரேடியத்தின் மூலமாகும். ஒரு வயது வந்தவருக்கு நார்மா பிரேசில் நட்டு ஒரு நாளைக்கு 2 கொட்டைகள், ஒரு குழந்தைக்கு, அதிகபட்சம் 1.