சைவ குடும்பங்களில், குழந்தைகள் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிட விரும்புவதில்லை என்ற பிரச்சனை அடிக்கடி எழுகிறது. உண்மையில், அன்புடன் தயாரிக்கப்பட்ட பசியைத் தூண்டும் உணவு குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரையும் ஈர்க்கும். ஒவ்வொரு குழந்தையும் ஒரு கேனில் இருந்து பச்சை பீன்ஸ் வேண்டும், ஆனால் டிஷ் மிளகாய் மிளகுத்தூள் அல்லது ஸ்பாகெட்டி சாஸ், அது மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாறும். உங்கள் குழந்தைகள் நிச்சயமாக விரும்பக்கூடிய சில சமையல் வகைகள் இங்கே உள்ளன.
பீன்ஸ் கொண்ட ஹாம்பர்கர்
ஹாம்பர்கர் அமெரிக்க உணவின் மிகச்சிறந்தது, மேலும் பலர் அதை எதிர்க்க முடியாது. நீங்கள் ஒரு சைவ குடும்பத்தைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் ஒரு ஹாம்பர்கரை அனுபவிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. இறைச்சியை பீன்ஸுடன் மாற்றுவதன் மூலம், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து இரண்டையும் பெறுகிறோம். பசையம் இல்லாத ரொட்டியைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் ஹாம்பர்கரை ஒரு கீரை இலையில் போர்த்தி வைக்கவும்.
பிரஞ்சு பொரியலாக
பர்கர்களின் மேல் வறுத்த கேரட் அல்லது சொந்தமாக சாப்பிடலாம். இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு அதிக கலோரி கொண்ட சிற்றுண்டி.
கொண்டைக்கடலை சிற்றுண்டி
மதியம் சிற்றுண்டிக்கு பள்ளிக்கு எடுத்துச் செல்லலாம். கொண்டைக்கடலையில் ஏதேனும் பொருட்களைச் சேர்க்கவும், இதனால் உணவில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன.
சூடான காய்கறி சூப்
குளிர்கால மாதங்களில், சூப்கள் இரவு உணவு மேசையில் முக்கிய இடத்தைப் பிடிக்கும். இறைச்சியைத் தவிர்த்து, பல்வேறு காய்கறிகளைச் சேர்த்து, நீங்கள் எந்த செய்முறையையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
குயினோவாவுடன் மிளகாய்
குழந்தைகள் மதிக்கும் மற்றொரு குளிர்கால உணவு மிளகாய். இந்த உணவை குயினோவாவுடன் செய்து பாருங்கள். இந்த தானியமானது முழுமையான புரதத்தை வழங்குவதால், இது ஒரு சிறந்த சைவ இறைச்சி மாற்றாகும்.
முசெலி
பெரும்பாலான மளிகை கடை மியூஸ்லிஸ் சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை பாதுகாப்புகள் நிறைந்தவை. உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்களுடன் உங்கள் சொந்த வீட்டில் கலவையை உருவாக்கவும். உங்கள் குழந்தை தனது சொந்த செய்முறையை உருவாக்கி உங்களுடன் பரிசோதனை செய்யட்டும்.
கோடை பழ சாலட்
இது சுவையாகவும் அழகாகவும் இருக்கிறது! பழங்களில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் உள்ளன, மேலும் இதுபோன்ற உணவுகள் ஆரோக்கியமற்ற போதைப்பொருளை ஏற்படுத்தாமல் இயற்கையாகவே சர்க்கரை பசியை பூர்த்தி செய்கின்றன.
கேசரோல்கள், சாஸ்கள் மற்றும் சூப்களில் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் காய்கறிகளை "மறைக்கலாம்". இது ஒரு சிறிய பரிசோதனையை எடுக்கும், ஆனால் உங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது, முயற்சி மதிப்புக்குரியது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தை புதிய உணவின் நன்மைகளை உணர்ந்து உங்களுடன் சமைப்பதில் பங்கேற்கிறது. இது வாழ்க்கைக்கான ஆரோக்கியமான உணவின் மீதான அன்பை அவருக்குள் வளர்க்கும், இதன் விளைவாக, நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான அடித்தளம் அமைக்கப்படும்.