பல எஸோதெரிக் போதனைகளின் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று "கிரவுண்டிங்" ஆகும். இது இணக்கமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான நமது திறனின் அடிப்படையாகும். அடிப்படை இல்லாமல், நாம் பாதுகாப்பற்ற, கவலை, குற்றமற்ற உணர்வை உணர்கிறோம். ஒரு எளிய தியானத்தைக் கவனியுங்கள், அது உங்களை சமநிலை உணர்விற்கு இட்டுச் செல்லும்.
1. தயாரிப்பு
- அனைத்து மின்னணு சாதனங்களையும் அணைக்கவும்: ஸ்மார்ட்போன்கள், தொலைக்காட்சிகள், கணினிகள் போன்றவை.
- நீங்கள் தனியாக 15-20 நிமிடங்கள் செலவிடக்கூடிய அமைதியான, வசதியான இடத்தைக் கண்டறியவும். வெறுங்காலுடன் (கடற்கரையில், புல்வெளியில்) தரையில் உட்கார முடிந்தால், நடைமுறை இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- ஒரு வசதியான நாற்காலியில் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்கள் தரையில் தட்டையாக இருக்கும் (உங்கள் கால்களைக் கடக்காதீர்கள் - ஆற்றல் உங்கள் வழியாகப் பாய வேண்டும்!).
- கைகளை பக்கவாட்டில் தொங்கவிடலாம் அல்லது உங்கள் உள்ளங்கைகளை மேலே கொண்டு முழங்கால்களில் வைக்கலாம். ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நிலையில் நீங்கள் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. மூச்சின் மீது கவனம் செலுத்துவது, தரையிறங்கும் போது நிறைய அர்த்தம்.
- உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் கவனத்தை உங்கள் சுவாசத்தில் வைக்கவும்.
- உங்கள் மூக்கு வழியாக, மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் உள்ளிழுக்கவும். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் வயிறு விரிவடைவதை உணருங்கள். மூச்சை வெளிவிடவும். உங்கள் வயிறு இளைப்பாறுவதை உணருங்கள்.
- இந்தச் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதைத் தொடரவும், ரிதம் நிலைபெற்று, சுவாசம் இயல்பாகும் வரை.
- உங்கள் உடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கட்டும். அனைத்து தசைகளிலிருந்தும் பதற்றம் வெளியிடப்படுகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு நல்லவர் என்பதை உணருங்கள்.
3. ரெண்டரிங் தொடங்கவும்
- உங்கள் கிரீடம் சக்ரா (சஹஸ்ராரா) வழியாக ஒரு அற்புதமான தங்க ஒளி கடந்து செல்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒளி வெப்பத்தையும் பாதுகாப்பையும் பரப்புகிறது.
- சக்கரங்கள் ஒவ்வொன்றையும் திறந்து, உங்கள் உடலில் ஒளியை அமைதியாகப் பாய அனுமதிக்கவும். அது உங்கள் கோசிக்ஸின் அடிப்பகுதியில் உள்ள மூல சக்கரத்தை (முலதாரா) அடைந்தவுடன், உங்கள் ஆற்றல் மையங்கள் திறந்த மற்றும் சமநிலையில் இருப்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.
- தங்க ஒளியின் ஓட்டம் உங்கள் கால்விரல்களை அடைகிறது. இது மிகவும் மென்மையானது, ஆனால் அதே நேரத்தில் சக்திவாய்ந்த ஒளி. அது உங்கள் கால்கள் வழியாக தரையில் செல்கிறது. இது பூமியின் மையப்பகுதியை அடையும் வரை நீர்வீழ்ச்சி போல் பாய்கிறது.
4. நேரடி "கிரவுண்டிங்"
- நீங்கள் மெதுவாக பூமியின் மையத்திற்கு "தங்க நீர்வீழ்ச்சி" கீழே சரிய. நீங்கள் மேற்பரப்பை அடையும்போது, உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கும் காட்சியின் அழகைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உயிர்கள் நிறைந்த மரங்கள், பூக்கள் மற்றும், நிச்சயமாக, "தங்க நீர்வீழ்ச்சி"!
- நீங்கள் ஒரு வசதியான, சூடான பெஞ்சைக் காண்கிறீர்கள். நீங்கள் அதன் மீது அமர்ந்து, இந்த அற்புதமான இயற்கையின் மையத்தில் உங்களைக் காணலாம்.
- நீங்கள் பூமியின் மையத்தில் இருப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கிறீர்கள். பூமியுடன் முழுமையான ஒற்றுமையிலிருந்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்.
- பெஞ்ச் அருகே நீங்கள் ஒரு பெரிய துளை கவனிக்கிறீர்கள். திரட்டப்பட்ட அதிகப்படியான ஆற்றலை நீங்கள் கொட்டும் இடம் இது. பூமியின் துளைக்குள் நீங்கள் அனுப்பும் உள் கொந்தளிப்பு, குழப்பமான உணர்வுகள், மறுசுழற்சி செய்யப்பட்டு மனிதகுலத்தின் நலனுக்காக இயக்கப்படும்.
- அதெல்லாம் போகட்டும்! உங்களுக்குச் சொந்தமில்லாத ஒன்றைப் பற்றிக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அமைதியாகவும், முழுமையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணரும் வரை ஆற்றலை வெளியிடுங்கள், ஒரு வார்த்தையில், "அடிப்படை".
- நீங்கள் முடித்ததும், துளையிலிருந்து வெள்ளை ஒளி பரவுவதைக் காண்பீர்கள். அவர் உங்களை மெதுவாக தனது உடலுக்கு அழைத்துச் செல்கிறார். நீங்கள் உங்கள் உடலுக்குத் திரும்பினாலும், நீங்கள் சிறந்த "அடிப்படையை" உணர்கிறீர்கள்.
- உங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஏற்ப, உங்கள் விரல்களையும் கால்விரல்களையும் நகர்த்தத் தொடங்குங்கள், உங்கள் கண்களைத் திறக்கவும். உங்களுக்குள் சமநிலையின்மை, தேவையற்ற கவனத்தை சிதறடிக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் அனுபவங்களை நீங்கள் உணரும் போதெல்லாம், உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு பூமியின் மையத்திற்கு உங்கள் "பயணத்தை" நினைவில் கொள்ளுங்கள்.