குழந்தையின் தட்டை சுத்தமாக வைத்திருக்க எப்போதும் முயற்சி செய்வது அவசியமா?
1. குழந்தை "மனநிலையில் இல்லை"
முதலில், நீங்களே கவனம் செலுத்துங்கள். சில சமயங்களில், நீங்கள் உண்மையில் பசியுடன் இருக்கும்போது, நீங்கள் மிகவும் பசியுடன் தயாரிக்கப்பட்ட அனைத்தையும் சாப்பிடுவீர்கள். உணவுக்கான மனநிலை இல்லாத நேரங்களும் உள்ளன - மேலும் இது எந்த முன்மொழியப்பட்ட உணவுக்கும் பொருந்தும்.
2. நீங்கள் சாப்பிட்டீர்களா இல்லையா?
பிறந்த பிறகு, ஆரோக்கியமான குழந்தை எப்போது, எவ்வளவு சாப்பிட விரும்புகிறது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்கிறது (இந்த விஷயத்தில், ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையை நாங்கள் கருத்தில் கொள்கிறோம், ஏனெனில் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயியல் இருப்பது குழந்தையின் ஊட்டச்சத்தில் அதன் சொந்த மாற்றங்களைச் செய்கிறது). குழந்தை ஒரு உணவில் 10-20-30 மில்லி கலவையை முடிக்கவில்லை என்று கவலைப்படுவது முற்றிலும் பயனற்றது. மேலும் ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை "அம்மாவிற்கும் அப்பாவிற்கும் மற்றொரு ஸ்பூன் சாப்பிட" கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. குழந்தை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், அவர் சீக்கிரம் மேசைக்கு அழைக்கப்பட்டார். அவர் அடுத்த உணவு வரை பசியுடன் இருப்பார், அல்லது மதிய உணவுக்கு முன் அவர் திட்டமிட்ட உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு வழக்கமான 20 மி.லி.
3. "போர் என்பது போர், ஆனால் மதிய உணவு அட்டவணையில் உள்ளது!"
அம்மா தெளிவாக பின்பற்ற வேண்டிய முக்கிய விஷயம் சாப்பிடும் நேரம். செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டிற்கு தெளிவான நேர அட்டவணையை வைத்திருப்பது எளிதானது மற்றும் மிகவும் உடலியல் ஆகும், இது சாப்பிடுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைப்பதில் உள்ளது. "போர் என்பது போர், ஆனால் மதிய உணவு அட்டவணைப்படி!" - இந்த மேற்கோள் மிகவும் தெளிவாக செரிமானத்தின் உடலியல் பிரதிபலிக்கிறது.
4. ஒரே ஒரு மிட்டாய்...
உணவளிக்கும் இடையில் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு அனைத்து வகையான இனிப்புகளையும் கொண்டு செல்ல விரும்பும் பெரியவர்களுக்கு மற்றொரு மிக முக்கியமான விஷயம். காலை உணவு, மதிய உணவு, மதியம் தேநீர், இரவு உணவுக்கு இடையில் இதுபோன்ற தின்பண்டங்கள் இல்லாதது உங்கள் குழந்தைக்கு அல்லது ஏற்கனவே வளர்ந்த குழந்தைக்கு நல்ல பசியின் திறவுகோலாகும்!
5. "நீங்கள் மேசையை விட்டு வெளியேற மாட்டீர்கள் ..."
ஒரு குழந்தையை சாப்பிட்டு முடிக்க நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தினால், அவருக்கு உண்மையில் தேவைப்படும் உணவின் அளவை அதிகரிக்கிறீர்கள். காலப்போக்கில், இது தேவையற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. குழந்தையை நகர்த்துவது கடினம், செயல்பாடு குறைகிறது, பசியின்மை வளரும். தீய வட்டம்! மற்றும் வயதான மற்றும் இளமை பருவத்தில் அதிக எடை.
உங்கள் பிள்ளை நிரம்பியிருந்தால் அல்லது கொடுக்கப்பட்ட உணவை முயற்சிக்க விரும்பவில்லை என்றால், உணவை பணிவுடன் மறுக்கும்படி அவருக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். உங்கள் பிள்ளை அவர்களின் சொந்த சேவை அளவை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கவும். போதுமா என்று கேள்? ஒரு சிறிய பகுதியை வைத்து, நீங்கள் ஒரு துணைக்கு கேட்கலாம் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு குழந்தை பசியுடன் இருக்கும்போது, நீங்கள் அவருக்கு வழங்கும் அனைத்தையும் அவர் சாப்பிடுவார் என்று நாங்கள் பாதுகாப்பாக சொல்லலாம். இன்று என்ன சமைக்க வேண்டும் என்பது பற்றி உங்களுக்கு ஒருபோதும் கேள்வி இருக்காது. உங்கள் குழந்தை நடைமுறையில் சர்வவல்லமையுள்ளவராக மாறிவிடும் ("நடைமுறையில்" அதை தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சுவை கூற்றுகளுக்கு விட்டுவிடுவோம்)!