ஆஸ்திரேலிய ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சூசி புரேல், காலை உணவுக்கான உணவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறினார்.
எனவே, அவரது கருத்துப்படி, ஒரு காலை வரவேற்புக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பீட். ஸ்கோன்களைப் பற்றி அதிகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்வதாக நிபுணர் குறிப்பிடுகிறார். எனவே, 100 கிராம் உற்பத்தியில் சுமார் 60-80 கிராம் கார்ப்ஸ் உள்ளது.
இரண்டாவது தயாரிப்பு, காலை மெனுவிலிருந்து விலக்க மதிப்புள்ள இனிப்பு, முறுமுறுப்பான செதில்களாகும். “நார்ச்சத்து மிகக் குறைவு; அவர்களால் ஒரு மனிதனை நீண்ட காலமாக திருப்திப்படுத்த முடியாது ”, - என்றார் பரேல். குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும் தானியங்கள் காலை உணவை சாப்பிடும் குழந்தைகளுக்கு காலையில் இனிப்பு சாப்பிடுவதற்கு பழக்கமாக இருக்கும்.
சர்க்கரை இல்லாமல் கிரானோலா அல்லது தானியங்களை சாப்பிடுவதற்கு சுசி பரேல் ஒரு பயனுள்ள மாற்றாக பெயரிட்டார், நீங்கள் சிறிது தேன் அல்லது பெர்ரிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இனிப்பு செய்யலாம். காலை உணவிற்கு ஒரு நல்ல தேர்வு துருவல் முட்டை, காய்கறிகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சியுடன் சிற்றுண்டியாக இருக்கலாம்-கடைசியாக முழு தானிய ரொட்டியுடன் சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் அதில் நிறைய கிலோகலோரி உள்ளது.