தினசரி பழக்கங்களை எவ்வாறு வளர்ப்பது
ஒரு நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வது கவர்ச்சிகரமானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது தவறான அணுகுமுறை. ஒரு பழக்கத்தை தவறாகப் பயன்படுத்துவது மற்றவற்றில் டோமினோ விளைவை ஏற்படுத்தும், அதாவது நீங்கள் விரைவாகப் பெற்ற அனைத்து பழக்கங்களும் வீழ்ச்சியடையும். இதன் காரணமாக, மனச்சோர்வு தொடங்கலாம், அதிலிருந்து வெளியேறுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
மாதத்திற்கு ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
காலக்கெடுவை நீங்களே வழங்க வேண்டாம்: சில தினசரி பழக்கங்கள் மற்றவற்றை விட எளிதாக இருக்கும், ஒவ்வொன்றும் எவ்வளவு நேரம் எடுத்தாலும்.
"உங்கள் பழக்கத்தை முழுமையாக சரிசெய்து கொள்ளுங்கள், பின்வாங்காதீர்கள்.
- நீங்கள் தடுமாறினால், அமைதியாக இருங்கள். உங்கள் மீது கோபப்படுவதற்குப் பதிலாக, இதை ஒரு கற்றல் அனுபவமாகப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் பயணத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிந்து, வெளிப்புறக் காரணிகளைச் சமாளித்து, மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் பெறும் ஒவ்வொரு பழக்கத்திற்கும் நீங்களே வெகுமதி அளிக்கவும்.
- நீங்கள் ஒரு பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொண்டால், புதிய ஒன்றை உருவாக்குவதற்கான நேரம் இது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கண்ணுற்று
நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, நாளை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை வண்ணங்களில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். தலைப்பிலிருந்து தலைப்பிற்கு அலைவதை விட, நாளை எது சரியாக நடக்கும் என்பதில் உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்துங்கள். ஒரு புதிய நாளை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது, அதை எளிதாகவும் சுமூகமாகவும் பெற உதவும், மேலும் நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே அறிந்துகொள்வீர்கள்.
உங்கள் முன்னுரிமைகளை அமைக்கவும்
உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் அடையாததற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று முன்னுரிமை கொடுக்க இயலாமை. பெரும்பாலும், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு பகுதிகளிலிருந்து பல விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் இலக்குகள் என்ன, முக்கிய விஷயம் என்ன? நீங்கள் முடிவு செய்த பிறகு, இலக்குகளை அடைவதில் குறுக்கிடும் அனைத்தையும் நிராகரிக்கவும். உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதைச் செய்த பிறகு, நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் இந்த விஷயங்களுக்குத் திரும்பலாம்.
முன்னதாக எழுந்திருங்கள்
அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது உங்கள் காலை சடங்குகளை மெதுவாக (அடுத்த புள்ளி) எடுக்க உதவுகிறது, வம்பு இல்லை, பொதுவாக நாள் முழுவதும் சரியான மனநிலையை அமைக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வேலைக்கு தாமதமாக வரும்போது, பொதுவாக நாள் முழுவதும் பரபரப்பாகவும், பதட்டமாகவும், மன அழுத்தமாகவும் மாறும். நீங்கள் முன்னதாக எழுந்தால், உங்கள் நாள் அமைதியாகவும் அளவிடப்படும்.
காலை சடங்குகளை உருவாக்குங்கள்
எழுந்து, நாள் தொடங்கும் முன் அதே வரிசையில் அவற்றைச் செய்யுங்கள்: ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், புத்தகத்தைப் படிக்கவும் மற்றும் பல. பொதுவாக பகலில் உங்களுக்கு நேரமில்லாத விஷயங்களைச் செய்து, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். காலை சடங்குகள் நாள் முழுவதும் நல்ல மனநிலையில் இருக்க உதவும்.
தண்ணீர் குடி
காலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடியுங்கள், ஒரே இரவில் உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துங்கள். இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்கு உதவுவது மட்டுமின்றி, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து உங்களை உற்சாகப்படுத்தும். அதிக சுத்தமான கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.
சீராக இருங்கள்
உலக மக்கள் தொகையில் 2% மட்டுமே வெற்றிகரமாக பல்பணி செய்ய முடியும். மீதமுள்ளவர்கள், ஒரே நேரத்தில் பத்து பணிகளைச் செய்தாலும், தங்கள் வேலையைச் சரியாகச் செய்ய முடியாது மற்றும் பெரும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருந்து ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுத்து அதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது ஒருவேளை மிகவும் கடினமான பழக்கங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் இது உங்களுக்கு குறைவான கவலையை உணரவும் உங்கள் வேலையின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
மினிமலிசத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வீடு மற்றும் பணியிடத்தில் குழப்பம் தலையில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்து, நீங்கள் பயன்படுத்தாத அல்லது இதுவரை பயன்படுத்தாத அனைத்தையும் அகற்றவும். உங்களுக்குத் தேவையில்லாத விஷயங்களுக்காக வருத்தப்பட வேண்டாம், அவற்றைத் தூக்கி எறியுங்கள். நீங்கள் நண்பர்களுக்கும் அறிமுகமானவர்களுக்கும் விநியோகிக்கலாம், தொண்டுக்கு அனுப்பலாம், ஆனால் உங்களுக்குத் தேவையில்லாததைச் சேமிக்க வேண்டாம். கூடுதலாக, எதிர்காலத்தில், நீங்கள் சுத்தம் செய்வதில் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் இதையெல்லாம் தூசி எடுக்க வேண்டியதில்லை!
ஆன்லைன் எல்லைகளை அமைக்கவும்
நிலை புதுப்பிப்புகள், மீம்கள், கதைகள், புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களின் ஆன்லைன் உலகில் சிக்குவது மிகவும் எளிதானது. இணைய உலகில் அங்கு என்ன நடக்கிறது, புதிய வீடியோவை உருவாக்கிய அந்த பதிவருக்கு என்ன நடந்தது, "ஜெல்லிமீன்களில்" என்ன செய்திகள் வெளிவந்தன, மற்றும் பலவற்றைப் பார்க்க நாங்கள் ஈர்க்கப்படுகிறோம். இதற்கெல்லாம் நிறைய நேரம் மற்றும் மூளை நியூரான்கள் தேவை! இணையத்தில் வேலை செய்பவர்களுக்கு மிகவும் கடினமான விஷயம். காலையிலும், பகலில் இரண்டு முறையும் மின்னஞ்சல் மற்றும் சமூக ஊடகங்களைப் பார்ப்பது சிறந்த தினசரி பழக்கங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் ஆன்லைன் செயல்பாடுகளுக்கு குறிப்பிட்ட நேர சாளரங்களை உருவாக்கவும். உங்கள் சக பணியாளர்கள் அல்லது முதலாளியிடமிருந்து நீங்கள் அவசரமான வணிகத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்ப்பது பரவாயில்லை, ஆனால் நீங்கள் சரிபார்த்து மின்னஞ்சல்கள் எதுவும் இல்லை என்றால், இணையத்திலிருந்து விலகி நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்பவும்.
மாலை சடங்குகளை உருவாக்குங்கள்
உங்கள் மாலைப் பழக்கம் உங்கள் காலைப் பழக்கத்தைப் போலவே முக்கியமானது, அது உங்கள் உடலை ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குத் தயார்படுத்துகிறது. ஓய்வெடுக்கும் நடைமுறைகளை (குளியல், புத்தகங்களைப் படிப்பது போன்றவை) உருவாக்கி, படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் தொடங்கி, தூங்குவதற்கான நேரம் இது என்பதை உங்கள் உடலுக்கு சமிக்ஞையாகப் பயன்படுத்தவும்.