முதுகுவலி அல்லது முதுகுவலி என்பது கிட்டத்தட்ட 80% பிரெஞ்சு மக்களை பாதிக்கும் அல்லது பாதிக்கும் ஒரு நிலை. இந்த முதுகுவலி பல காரணிகளால் ஏற்படலாம்: நமது வாழ்க்கைமுறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம் அல்லது செயல்பாடு இல்லாமை. முதுகுவலி தோன்றும் போது, ​​அது நாள்பட்ட வலியாக மாறாமல் தடுக்க, விரைவில் அதை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

ஆனால், நாளிதழில் வலி ஏற்படாதவாறு அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

நிலையற்ற நெருக்கடி அல்லது நாள்பட்ட வலி... தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய முற்போக்கான நோய்

நமது முதுகுத்தண்டின் உண்மையான தூண், முதுகு அடிக்கடி சோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது: அதிக சுமை, மோசமான தோரணை அல்லது பெரும் மன அழுத்தம் போன்றவற்றால், நாம் அனைவரும் முதலில் நிலையற்ற முதுகுவலிக்கு ஆளாகிறோம், ஆனால் இந்த அத்தியாயங்கள் நிகழும்போது நாள்பட்டதாக இருக்கும். காலப்போக்கில் மீண்டும்.

முதுகுவலி பல வடிவங்களில் தோன்றும்: சியாட்டிகா, குறைந்த முதுகுவலி, லும்பாகோ அல்லது ஸ்கோலியோசிஸ். இந்த வியாதிகள் அதே வலியைத் தூண்டுவதில்லை, ஆனால் அவை மிகவும் வேதனையாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும் பொதுவான புள்ளியைக் கொண்டுள்ளன. இந்த வலியின் பரிணாமம் படிப்படியாக நமது அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம். மெலிவு, எரியும் உணர்வு, தசைச் சுருக்கம், இயக்கத்தின் மொத்த அடைப்பு... எனவே இந்த வலிமிகுந்த பகுதியை அதன் தீவிரத்தன்மைக்கு ஏற்ப நிர்வகிக்க மாற்று வழிகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

பரிணாம வளர்ச்சியின் நிலைகள் என்ன?

• கடுமையான குறைந்த முதுகு வலி: 6 வாரங்களுக்கும் குறைவாக நீடிக்கும் மூன்றில் ஒரு பங்கு மக்கள் மீண்டும் மீண்டும் வருவதை எதிர்கொள்கின்றனர்.
• கீழ் முதுகு வலி: 6 வாரங்கள் முதல் 3 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், வலி ​​மேலும் தீவிரமடைகிறது. இது கவலை அல்லது மனச்சோர்வு நிலையை உருவாக்குகிறது மற்றும் சில தினசரி பணிகளை நிறைவேற்றுவதைத் தடுக்கிறது அல்லது வேலை செய்ய இயலாமை.
• நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி: 3 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும், இது பாதிக்கப்பட்டவர்களில் கிட்டத்தட்ட 5% பேரை பாதிக்கிறது மற்றும் மிகவும் செயலிழக்கச் செய்யலாம்.

முற்போக்கானதாக இருக்கும் இந்த வலியின் போது என்ன சிகிச்சை தீர்வுகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

முதுகுவலி எபிசோடிக் ஆகும் போது, ​​இந்த வலி நாள்பட்டதாக மாறாமல், வாழ்க்கைத் தரத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க, உங்கள் அன்றாடப் பழக்கங்களை மாற்றியமைப்பதில் முன்னிலை வகிக்க வேண்டியது அவசியம். முதல் நோக்கத்தில், ஒரு மருந்து சிகிச்சையை நாடுவதை முடிந்தவரை தவிர்க்க இது சாத்தியமாக்கும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பது முதலில் கொடுக்க வேண்டிய சிறந்த ஆலோசனையாகும்.

• ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, தொடர்ந்து நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது முன்னுரிமை. 

• நம் முதுகில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காதபடி பொருத்தமான தோரணையை பின்பற்றுவதும் முக்கியம். நேராக நிற்பது, அதிக சுமைகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது நீங்கள் திரையின் முன் இருக்கும்போது உங்கள் பணியிடத்தை மேம்படுத்துவது அவசியம்.

• நமது முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், அதை வலுப்படுத்தவும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த வித்தியாசமான தினசரி நடவடிக்கைகள் இருந்தபோதிலும், முதுகுவலியானது, அது நாள்பட்ட வலிக்கு வழிவகுத்திருந்தால், அதை நிவர்த்தி செய்ய மருந்துகளுடன் கூடுதலாகப் பயன்படுத்த வேண்டியது அவசியம். வலியின் மீது இலக்கு நடவடிக்கையை வழங்குவதே இதன் நோக்கமாகும், ஆனால் காரணத்திலும் உள்ளது. 

• தசை தளர்த்திகள் காரணத்திற்காக செயல்படும்
  • நேரடியாக செயல்படும் தசை தளர்த்திகள் தசைகளை தளர்த்தும் 

• வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வலியின் தீவிர நிலைக்கு ஏற்ப நேரடியாக செயல்படும்
  • வலி நிவாரணிகள் ஒரு அமைதியான செயலைக் கொண்டுவரும்
  • AIS / NSAID கள் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கையை வழங்குகின்றன

அதிகப்படியான அளவு ஆபத்தைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைக் கடைப்பிடிப்பது அவசியம்.

சாத்தியமான சிகிச்சையை பூர்த்தி செய்ய மற்ற மாற்று வழிகள் சாத்தியமாகும். மாற்று மருந்து (குத்தூசி மருத்துவம்) அல்லது நிதானமான மசாஜ்கள் வலியுள்ள பகுதியிலிருந்து விடுபடலாம். சிறுநீரக பெல்ட்டை அணிவது ஆதரவை வழங்குவதோடு, நல்ல தோரணையை எளிதாக்கும். மறக்க வேண்டாம், நெருக்கடி கடந்து செல்லும் போது, ​​உங்கள் முதுகின் தசைகளை பலவீனப்படுத்தாமல் இருக்க, உடல் செயல்பாடுகளை பயிற்சி செய்வது அவசியம். அது தன்னைத்தானே சரியாகப் பராமரிக்கவும், நமது அன்றாட வாழ்க்கையை எதிர்கொள்ளவும் உதவுவதில் அவர்கள் சிறந்த கூட்டாளிகள்.

PasseportSante.net குழு