அமியோட்ரோபி

அமியோட்ரோபிக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

இந்த நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து முழுமையானதாக இருக்க வேண்டும், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்.

தசைகளை வலுப்படுத்த அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் தேவைப்படுகின்றன, அதாவது உணவில் நுகர்வு:

• வேலின் - தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், காளான்கள், இறைச்சி உணவுகள், வேர்க்கடலை, பால் பொருட்கள்;
• ஐசோலூசின் - பாதாம், முந்திரி, கொண்டைக்கடலை (கடலை), மீன், கோழி முட்டை, கல்லீரல், விதைகள், சோயா;
• லுசின் - இறைச்சி, மீன் உணவுகள், முட்டை, இருண்ட அரிசி, ஓட்ஸ்;
• லைசின் - கோதுமை, அமராந்த், பால், இறைச்சி ஆகியவற்றிலிருந்து பொருட்கள்;
• மெத்தியோனைன் - அனைத்து வகைகளின் பருப்பு வகைகள்;
• த்ரோயோனைன் - பீன்ஸ், கோழி முட்டை, பால் பொருட்கள் மற்றும் கொட்டைகள்;
• டிரிப்டோபன் - தேதிகள் (உலர்ந்திருக்க வேண்டும்), எள் விதைகள், சிடார் கொட்டைகள், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, வான்கோழி இறைச்சி;
• ஃபெனிலாலனைன் - மாட்டிறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பால், கோழி இறைச்சி.

அமினோட்ரோபிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இன்றியமையாதது எல்-கார்னைடைன் ஆகும், இது போதுமான அளவுகளில் காணப்படுகிறது:

• கல்லீரல்;
• இறைச்சி: மாட்டிறைச்சி, வியல், பன்றி இறைச்சி, வான்கோழி, வாத்து மற்றும் வாத்து;
• பால் பொருட்கள்: புளிப்பு கிரீம், கிரீம், பாலாடைக்கட்டி.

அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் நல்ல தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் சிகிச்சையில், இயற்கை பொருட்கள் தேவை, எனவே நீங்கள் இயற்கையானவை சாப்பிட வேண்டும், ரசாயனம் அல்ல, அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் அல்ல, அதாவது:

• ஹெர்ரிங்;
• திராட்சைப்பழம்;
• தயிர், கிரீன் டீ மற்றும் காபி குடிக்கவும்;
• ப்ரோக்கோலி;
• தக்காளி;
• கீரை மற்றும் வோக்கோசு;
• வெங்காயம் கொண்ட பூண்டு;
• தர்பூசணிகள்;
• சூரியகாந்தி விதைகள்;
• புளுபெர்ரி பெர்ரி.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் உணவுகளை ஆண்கள் சாப்பிடுவது கட்டாயமாகும்:

• parsnip மூலிகை;
• குதிரைவாலி வேர்கள், வோக்கோசு, ஜின்ஸெங்;
• வெந்தயம்;
• தேனீ மகரந்தம்;
• மெலிந்த இறைச்சி;
• ஒரு சிறிய அளவு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆல்கஹால்.

மேலே உள்ள அனைத்து உறுப்புகளின் சிறந்த செரிமானத்திற்கு, உடலில் வைட்டமின்கள் பி, ஈ, சி, பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைவு செய்யப்பட வேண்டும்.

அமியோட்ரோபிக்கான பாரம்பரிய மருந்து

தசைச் சிதைவிலிருந்து விடுபட்டு அவற்றை பலப்படுத்த பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பல சமையல் வகைகள் உள்ளன.

1. 1 முட்டை ஓடுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் டிஞ்சர், எலுமிச்சை மற்றும் காக்னாக் கொண்ட தேன். இந்த டிஞ்சர் உடலில் கால்சியம் இல்லாததை நிரப்ப உதவும், இது போதிய அளவு, பாரம்பரிய குணப்படுத்துபவர்களின் கூற்றுப்படி, அமியோட்ரோபிக்கு வழிவகுக்கும். முதலில், 6 புதிய கோழி முட்டைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (வெள்ளை ஓடுகளை மட்டுமே கொண்ட முட்டைகள் இருக்க வேண்டும்), நன்கு கழுவி ஒரு ஜாடியில் வைக்கவும். பின்னர் 10 எலுமிச்சை எடுத்து, சாற்றை கசக்கி, முட்டைகளை ஒரு குடுவையில் ஊற்றவும். ஜாடியின் கழுத்தை ஒரு துணி துணியால் மூடி இறுக்கமாகக் கட்டுங்கள், மேலும் கொள்கலனை இருண்ட காகிதத்துடன் ஒட்ட வேண்டும், இதனால் சூரியனின் கதிர்கள் ஊடுருவாமல் 6-8 நாட்கள் வெளியேற வேண்டும் (இது எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைப் பொறுத்து கரைக்க ஷெல்). ஷெல் கரைந்த பிறகு, முட்டைகளை வெளியே எடுத்து ஒரு குடுவையில் 0,3 லிட்டர் லிண்டன் தேனில் ஊற்ற வேண்டும் (சிறிது சூடாகிறது, ஆனால் எந்த வகையிலும் அதை வேகவைக்கக்கூடாது - இல்லையெனில், ஒரு மருந்திலிருந்து தேன் விஷமாக மாறும்). பின்னர் அங்கு ஒரு கண்ணாடி காக்னாக் சேர்க்கவும். இந்த கஷாயத்தை எப்போதும் இருட்டில், குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்க வேண்டும். சாப்பிட்ட உடனேயே 3 டோஸில் ஒரு நாளைக்கு 3 இனிப்பு கரண்டிகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
2. 2 கலமஸ் வேர், சோளக் கறை, முனிவர், நாட்வீட் மற்றும் டோட்ஃப்ளாக்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட அமியோட்ரோபிக்கான ஒரு டிகாக்ஷன். ஒவ்வொரு கூறுக்கும் 100 கிராம் தேவைப்படும். ஒவ்வொரு நாளும் 4 முறை நீங்கள் 700 மில்லிலிட்டர் குழம்பு மற்றும் உணவுக்கு 50-55 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்க வேண்டும். அத்தகைய அளவு உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்க, உங்களுக்கு 3 தேக்கரண்டி கலவை தேவைப்படும், இது ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கப்பட்டு சூடான வேகவைத்த தண்ணீரில் நிரப்பப்பட வேண்டும். ஒரே இரவில் உட்செலுத்தவும், பின்னர் காலையில் வடிகட்டவும். குழம்பு எடுக்க தயாராக உள்ளது.
3. ஓட்ஸிலிருந்து 3 க்வாஸ். ஓட்மீல் அரை லிட்டர் ஜாடியை எடுத்து (உமியில் இருந்து உரிக்கப்பட்டு, ஆனால் ஷெல்லில் விடவும்), மூன்று தண்ணீரில் துவைக்க, ஒரு லிட்டர் கொள்கலனில் ஊற்றவும் (வழக்கமான லிட்டர் கண்ணாடி குடுவை சிறந்தது). இதில் 30 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் சிட்ரிக் அமிலம் சேர்க்கவும். சுத்தமான (முன்னுரிமை வடிகட்டப்பட்ட) தண்ணீரில் நிரப்பவும். Kvass 3 நாட்களில் தயாராக இருக்கும். இந்த ஓட்ஸிலிருந்து, நீங்கள் அத்தகைய kvass ஐ இன்னும் 2 முறை தயாரிக்கலாம். நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டும். சிட்ரிக் அமிலம், இந்த வழக்கில், ஒரு முறை வீசப்படுகிறது.
4. தசைகளை வலுப்படுத்த முளைத்த கோதுமை தானியங்களை சாப்பிடுவது பயனுள்ளது.
5. 5 நாணல் பேனிகல்களிலிருந்து சுருக்கப்படுகிறது. அக்டோபர் முதல் மார்ச் வரை அவற்றை அறுவடை செய்யலாம். இரண்டு பேனிகல்களை சேகரிக்கவும், சூடான நீரில் 40 நிமிடங்கள் நீராவி. தண்ணீரிலிருந்து அகற்றி, சிறிது குளிர்ந்து அனைத்து கால்களுக்கும் பொருந்தும், பேனிகல்களை கட்டுகளுடன் பாதுகாக்கவும். நோயாளியை அன்புடன் மடிக்கவும். பேனிகல்ஸ் அரவணைப்பைக் கொடுக்கும் போது சுருக்கத்தை வைத்திருக்க வேண்டும். அவை குளிர்ந்த பிறகு, விரல்களின் நுனியிலிருந்து தொடங்கி, அனைத்து கால்களையும் நன்றாக மசாஜ் செய்வது அவசியம்.
6. 6 கைகால்கள் உணர்ச்சியற்றதாக மாறினால், பூண்டு கஷாயம் நன்றாக உதவும். அதைத் தயாரிக்க, 1/2 லிட்டர் ஜாடியை எடுத்து, மூன்றில் ஒரு பகுதியை பூண்டு கசப்புடன் நிரப்பவும், மீதமுள்ள 2/3 ஐ ஓட்காவுடன் நிரப்பவும். ஒரு மூடியுடன் மூடி, ஜாடியை 2 வாரங்களுக்கு இருண்ட இடத்தில் சேமிக்கவும் (கஷாயம் வலிமையைப் பெற இந்த நேரம் போதுமானது). அவ்வப்போது ஜாடியை அசைக்கவும். இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, கஷாயத்தை வடிகட்டவும். நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஒரு டீஸ்பூன் தண்ணீருக்கு 5 சொட்டுகள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை.
7. 7 கூட்டு குளியல். கைகளின் மூட்டுகள் பாதிக்கப்பட்டால், அவர்களுக்கு நீங்கள் காய்கறி குளியல் செய்ய வேண்டும். ஒரு குளியல் தயார் செய்ய, நீங்கள் ஒரு 5 லிட்டர் நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள வெங்காயம், கேரட், உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் பீட் இருந்து தோல்கள் கொதிக்க வேண்டும். சமைத்த பிறகு, தண்ணீரை ஒரு பேசின் அல்லது கால்விரலில் வடிகட்டவும், அங்கு நீங்கள் நேரடியாக குளிக்க வேண்டும். தண்ணீரில் 20 சொட்டு அயோடின் மற்றும் 15 கிராம் உப்பு சேர்க்கவும். உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, அதே நேரத்தில் மசாஜ் செய்யவும். செயல்முறைக்குப் பிறகு, உங்கள் கைகளில் சூடான கையுறைகள் அல்லது கையுறைகளை அணிவது நல்லது.

அமியோட்ரோபியுடன் கூடிய ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்

• மது மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள்;
• கோகோ கோலா மற்றும் பிற சர்க்கரை சோடாக்கள்
• ஒரு பெரிய அளவு காஃபின்;
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை;
• பெரிய அளவில் உப்பு;
• அதிகப்படியான கொழுப்பு, காரமான உணவுகள்;
• டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்;
• துரித உணவுகள்;
• E குறியீடுகள் கொண்ட தயாரிப்புகள்;
• அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள்;
• துரித உணவு;
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தொத்திறைச்சி அல்ல.

இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அனைத்தும் தசை திசுக்களை அழிக்கின்றன.

பிற நோய்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: