அனூரிஸத்திற்கான ஊட்டச்சத்து

அனூரிஸத்திற்கு பயனுள்ள உணவுகள்

அனீரிஸைத் தடுக்க பின்வரும் உணவுகள் உதவியாக இருக்கும்:

1. 1 வெண்ணெய், இதில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், பொட்டாசியம், முழு அளவிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், தாமிரம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் பி2, ஈ, பி6 மற்றும் சி, என்சைம்கள் உள்ளன. இந்த தயாரிப்பு இதயம் தொடர்பான நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதயம் சரியாக வேலை செய்ய உதவுகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இரத்த உருவாக்கம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது. இதை பச்சையாகவோ, தனித்த தயாரிப்பாகவோ அல்லது சாலட்களாகவோ சாப்பிட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
2. 2 திராட்சைப்பழம் காய்கறி நார், கிளைகோசைடுகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது: சி, பி 1, பி மற்றும் டி. இவை அனைத்தும் பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இஸ்கெமியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது, இரத்த நாளங்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது, செரிமானம் மற்றும் இதய செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.
3. 3 ஆப்பிள்கள் உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. அவற்றில் காய்கறி நார், பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள், பெக்டின் இழைகள் மற்றும் கரிம மாலிக் அமிலங்கள் உள்ளன. இதய நோய்கள் ஏற்பட்டால், ஆப்பிள்-உண்ணாவிரத நாட்களை நடத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது உடல் எடையைக் குறைக்கவும், வீக்கம் குறைக்கவும், செரிமானத்தையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் இயல்பாக்க உதவுகிறது. ஆப்பிள்கள் வெளியேற்ற அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகின்றன, உடலை சுத்தப்படுத்துகின்றன மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் அனூரிஸம் உருவாகும் வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன.
4. 4 மாதுளையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதிலும், இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதிலும் மற்றும் வாஸ்குலர் அனூரிசிம்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதிலும் நன்மை பயக்கும்.
5. ஆளி விதை எண்ணெயில் ஒமேகா -5 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. இதன் வழக்கமான பயன்பாடு வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கிறது.
6. தானியங்கள் வேகமாக கரைக்கும் நார்ச்சத்துக்கான ஆதாரமாகக் கருதப்படுகின்றன, இது அனீரிஸிற்கு எதிரான போராட்டத்தில் இதயத்தின் நல்ல கூட்டாளியாகும், மேலும் ஒமேகா -6 அமிலங்களுடன் இணைந்து, அவை கொழுப்பைக் குறைத்து இரத்த நாளங்களை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்கின்றன.
7. கொழுப்பு அமிலங்கள் இல்லாததால், பீன்ஸ் மற்றும் பீன்ஸ், புரதம், இரும்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் இதயத்திற்கு ஒரு உண்மையான பரிசு. மேலும் அவற்றில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதில் இன்றியமையாதவை.
8. 8 பூசணிக்காயில் பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது வாஸ்குலர் அதிரோஸ்கிளிரோசிஸுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது, நீர்-உப்பு சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை நன்கு குறைக்கிறது.
9. 9 பூண்டு ஒரு சிறந்த வைரஸ் தடுப்பு முகவராக மட்டும் கருதப்படுகிறது, ஆனால் இது இதயத்தின் அனூரிசிம்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது. இதில் ஹைட்ரஜன் சல்பைடு, நைட்ரஜன் ஆக்சைடு, 60க்கும் மேற்பட்ட பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன.
10. 10 ப்ரோக்கோலி சத்தானது, பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் பி, சி மற்றும் டி, மெக்னீசியம், இரும்பு, நார்ச்சத்து, பாஸ்பரஸ் மற்றும் மாங்கனீஸ் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. அவள் இதயத்தின் வேலையை முழுமையாக ஆதரிக்கிறாள்.
11. அனைத்து வகையான பெர்ரிகளும் மிகவும் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். அவை வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன, இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுகின்றன, பொட்டாசியத்திற்கு நன்றி. அவற்றில் உள்ள மெக்னீசியம் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. மற்றும் வைட்டமின் பி நுண்குழாய்களை கவனித்து, வாஸ்குலர் சுவரின் ஊடுருவலைக் குறைக்கிறது. வைட்டமின் சி - இரத்த நாளங்களின் சுவர்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது. ஃபைபர் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.
12. 12 ஸ்ட்ராபெர்ரியில் வைட்டமின்கள் கே, சி, பி, பெக்டின்கள், ஃபோலிக் அமிலம், டோகோபெரோல், மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், துத்தநாகம், இரும்பு, தாமிரம், அயோடின் ஆகியவை உள்ளன. இந்த பெர்ரி இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் அனீரிசிம் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.
13. 13 செர்ரிகளில் வைட்டமின்கள் B6, C, B2, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், ஃவுளூரின் மற்றும் இரும்புச்சத்து இருப்பதால் அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது, டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.
14. 14 செர்ரியில் குளுக்கோஸ், பெக்டின், வைட்டமின்கள் சி, பி, ஏ, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் நியாசின் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, மேலும் இரத்த நாளங்களை முழுமையாக வலுப்படுத்துகிறது.
15. 15 கருப்பு திராட்சை வத்தல் வைட்டமின்களின் ராணியாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இதில் வைட்டமின்கள் உள்ளன: E, PP, D, K, B6, B1, C, B2. இது உடலில் ஹீமாடோபாய்டிக் செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இதயத்தின் வேலையில் உதவுகிறது.
16. 16 சிவப்பு திராட்சை வத்தல் இரத்த உறைதலை ஒழுங்குபடுத்தும் ஆக்ஸிகூமரின் இருப்பதால், அனியூரிஸத்திற்கு அவசியம்.
17. 17 ராஸ்பெர்ரி வைட்டமின்களின் களஞ்சியமாக கருதப்படுகிறது, அதில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பொருட்கள், கரிம அமிலங்கள், பெக்டின், டானின்கள், வைட்டமின்கள் பிபி, சி, பி 2, பி 1, அயோடின், ஃபோலிக் அமிலம், கரோட்டின், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், சோடியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு. ராஸ்பெர்ரி இரத்த உறைதலை இயல்பாக்க உதவுகிறது மற்றும் இதயத்தின் தமனிகளை ஒரு நிலையான நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
18. 18 சால்மன் மற்றும் சால்மன் ஆகியவை ஒமேகா-3 அமிலங்களின் இயற்கையான மூலமாகும். அதன் வழக்கமான நுகர்வு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த உறைதலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
19. 19 ட்ரவுட், டுனா, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி ஆகியவை இரத்தத்தில் "நல்ல" கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன.
20. [20] காளான்கள் அனீரிசிம்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை எர்கோடியனைன் என்ற பொருளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் இதய நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளது. காளான்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஃபைபர், புரதங்கள், வைட்டமின்கள் பி மற்றும் டி, இரும்பு, துத்தநாகம், மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உடலை நிறைவு செய்கின்றன.
21. 21 குறைந்தது 70% கோகோ கொண்ட டார்க் சாக்லேட் இருதய அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது, கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
22. [22] அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம் ஆகியவை மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் ஒமேகா - 3 அமிலங்களின் ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, அவை இரத்தத்தில் “நல்ல” கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன.

அனூரிஸத்திற்கான நாட்டுப்புற முறைகள்

அனீரிசிம்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிரபலமான நாட்டுப்புற முறைகள்:

• சைபீரிய எல்டர்பெர்ரி, இது உட்செலுத்துதல் வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• மஞ்சள் கரு;
• வெந்தயம், இது அனீரிஸின் அபாயத்தை குறைக்கிறது;
• ஹாவ்தோர்ன் பெர்ரி ஒரு காபி தண்ணீர் வடிவில் ஒரு நோய்த்தடுப்பு மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அனூரிஸத்திற்கு ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் வேலையில் எதிர்மறையான விளைவு பின்வருமாறு:

• சாக்லேட் (கருப்பு தவிர), இதில் நிறைய சர்க்கரை இருப்பதால், அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது மற்றும் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது;
• பாதுகாப்புகள், GMO கள் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களைக் கொண்ட உணவுப் பொருட்கள், அவை இருதய நோய்களின் முற்போக்கான வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன;
• இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் வேதியியல் தோற்றத்தின் அனைத்து வகையான உணவு சேர்க்கைகளும்;
• புதிய உணவு அல்ல;
• தீங்கு விளைவிக்கும் சமையல் செயலாக்கத்திற்கு உட்பட்ட தயாரிப்புகள்: புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆழமாக வறுத்தவை;
• துரித உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு விற்பனை நிலையங்களில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு;
• கொழுப்பு இறைச்சியின் அதிகப்படியான நுகர்வு;
• மயோனைசே;
• வெண்ணெயை;
• கெட்ச்அப்;
• சூடான மசாலாப் பொருட்களின் துஷ்பிரயோகம்;
• உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும் நைட்ரைட்டுகள் நிறைந்த தொத்திறைச்சி பொருட்கள்.

பிற நோய்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: